Ketahui 15 Manfaat Makan Buah Pisang yang Wajib Diketahui

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Pisang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya makanan yang sangat bergizi.

Beberapa manfaat makan pisang antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan suasana hati

Pisang juga merupakan sumber energi yang baik, menjadikannya makanan yang ideal untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.

Pisang telah dikonsumsi selama berabad-abad, dan disebutkan dalam banyak teks sejarah. Pisang diperkenalkan ke Eropa oleh penjelajah Spanyol pada abad ke-16, dan dengan cepat menjadi makanan pokok di banyak budaya.

Saat ini, pisang ditanam di seluruh dunia dan merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

manfaat makan buah pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat utama makan pisang antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan suasana hati
Sumber energi
Kaya serat
Mengandung banyak vitamin dan mineral
Baik untuk ibu hamil
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi kognitif
Menurunkan tekanan darah
Mencegah kram otot

Sebagai contoh, pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, pisang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Menjaga kesehatan jantung

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dan pisang dapat membantu menurunkannya berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Kandungan serat yang tinggi

Pisang juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat membantu mengeluarkan kolesterol LDL dari tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber antioksidan

Pisang juga merupakan sumber antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Antioksidan dalam pisang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Mengandung vitamin dan mineral

Pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, seperti vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah, vitamin B6 membantu mengatur detak jantung, dan magnesium membantu mengendurkan otot-otot jantung.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Menurunkan berat badan

Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Mengandung banyak serat

Pisang mengandung sekitar 3 gram serat per buah, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan serat harian kita. Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Indeks glikemik rendah

Pisang juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa pisang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis.
Sumber nutrisi

Pisang juga merupakan sumber nutrisi yang baik, seperti kalium, vitamin C, dan vitamin B6. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu kita merasa kenyang dan berenergi.
Makanan yang mengenyangkan

Pisang adalah makanan yang mengenyangkan, artinya pisang dapat membuat kita merasa kenyang dengan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Hal ini karena pisang mengandung banyak serat dan air, yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi jika kita ingin menurunkan berat badan. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:

Mengandung banyak serat

Pisang mengandung banyak serat, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu menambah volume tinja dan mencegah sembelit.
Membantu pertumbuhan bakteri baik

Pisang mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini dapat membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi usus dari infeksi.
Melancarkan pencernaan

Pisang juga mengandung amilase, enzim yang dapat membantu memecah karbohidrat. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.
Mengurangi risiko penyakit pencernaan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan tertentu, seperti kanker usus besar dan penyakit radang usus.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Mengurangi risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru. Pisang mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Serat

Pisang mengandung banyak serat, yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar. Serat membantu mempercepat perjalanan makanan melalui usus besar, sehingga mengurangi waktu kontak antara karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus besar.
Kalium

Pisang juga mengandung banyak kalium, yang dapat membantu melindungi dari kanker paru-paru. Kalium dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel pada paru-paru.
Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Pisang mengandung banyak vitamin C, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker perut.
Beta-karoten

Beta-karoten adalah antioksidan kuat lainnya yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Pisang mengandung banyak beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi pisang dan pengurangan risiko kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa pisang dapat menjadi bagian dari diet sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

Meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, seperti vitamin B6, vitamin C, dan tryptophan. Vitamin B6 membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Tryptophan adalah asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati pada orang yang mengalami stres atau depresi. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dua pisang sehari selama dua minggu mengalami peningkatan kadar serotonin dan penurunan kadar hormon stres kortisol. Dalam penelitian lain, orang yang makan pisang sebelum berolahraga mengalami peningkatan suasana hati dan penurunan kecemasan.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber energi yang baik. Pisang mengandung karbohidrat yang dapat dipecah menjadi glukosa, sumber energi utama tubuh. Glukosa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

22,13% Sekolah Ketahuan 'Mengakali' Akreditasi, Kemendikdasmen Bakal Tindak Lanjuti dan Beri Sanksi Tegas

publish oleh jurnal

Survei Penilaian Integritas (SPI) 2024 yang baru dirilis Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengungkap temuan yang cukup mengkhawatirkan. Ternyata, sekitar 22,13% satuan pendidikan di Indonesia terindikasi melakukan kecurangan dalam proses akreditasi. Meskipun mayoritas sekolah menjalankan proses dengan jujur, angka lebih dari seperlima ini tentu tidak bisa diabaikan.KPK menyoroti pentingnya pengawasan yang lebih ketat dan transparansi yang lebih tinggi dalam proses akreditasi untuk menjamin standar pendidikan yang adil dan kredibel. Temuan ini langsung mendapat respons dari Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Abdul Mu'ti. Beliau menyatakan akan menelusuri lebih lanjut temuan KPK tersebut.

Chery Luncurkan Sub,Brand Lepas untuk Jangkau Segmen Muda dengan Desain Menawan

publish oleh jurnal

Chery kembali mengguncang dunia otomotif dengan meluncurkan sub-brand terbarunya, Lepas. Bukan sekadar tambahan, Lepas hadir melengkapi portofolio Chery yang kini memiliki enam lini produk, yaitu Chery, Exeed, Omoda, Jaecoo, iCar, dan tentunya, Lepas.Nama "Lepas" sendiri berasal dari gabungan "Leopard" (macan tutul) yang melambangkan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan, serta "Passion" (hasrat) yang mencerminkan semangat inovasi dan gairah berkendara. DNA inilah yang akan diusung Lepas, berfokus pada kendaraan stylish dengan performa tangguh dan teknologi terkini, menyasar segmen anak muda yang fashionable.

Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia Berlaku di 8 Negara, Siap Jelajahi Dunia

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemilik Surat Izin Mengemudi (SIM) Indonesia! Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia akan diakui di delapan negara ASEAN. Artinya, Anda tidak perlu lagi repot mengurus SIM Internasional saat berlibur atau bepergian ke Filipina, Thailand, Laos, Vietnam, Myanmar, Brunei Darussalam, Singapura, dan Malaysia.Kebijakan ini merupakan hasil dari kesepakatan "Agreement on the Recognition of Domestic Driving License Issued" yang disepakati negara-negara ASEAN. Penggunaan NIK sebagai nomor SIM juga menjadi langkah penting dalam integrasi data kependudukan, menghubungkan SIM dengan dokumen penting lainnya seperti KTP, NPWP, dan BPJS. Hal ini diungkapkan oleh Direktur Registrasi dan Identifikasi (Dirregident) Korlantas Polri Brigjen. Pol. Drs. Yusri Yunus. Integrasi ini diharapkan dapat mempermudah berbagai urusan administrasi.

China Ditinggal, Pabrik iPhone Ramai,ramai Pindah ke Negara Ini, Benarkah Kabar Tersebut?

publish oleh jurnal

Perang dagang AS-China memanas, dan Apple tampaknya harus mengambil langkah besar. Laporan dari Financial Times, mengutip sumber internal, menyebutkan bahwa Apple berencana memindahkan seluruh produksi iPhone dari China ke India tahun depan. Ini berarti iPhone yang dijual di AS nantinya akan sepenuhnya buatan India.Keputusan ini disinyalir sebagai dampak dari tarif impor 145% yang dikenakan Presiden AS Donald Trump terhadap barang-barang dari China. Meskipun ada kabar angin tentang kemungkinan penurunan tarif, hingga saat ini belum ada pengumuman resmi. Sebagai balasan, China juga menerapkan tarif 125% untuk barang impor dari AS. Sebelumnya, Apple sempat menerbangkan 600 ton iPhone dari pabriknya di China dan India ke AS untuk menghindari tarif. Namun, Trump kemudian menunda penerapan tarif untuk negara selain China, termasuk Indonesia dan India, yang 'hanya' dikenakan tarif tambahan 10%. Nasib tarif untuk negara-negara ini masih dalam tahap negosiasi.

Investor Ogah Investasi di RI & Pilih Vietnam, Indonesia Seburuk Itu? Apa yang Salah di Sini?

publish oleh jurnal

Kabar kurang menyenangkan datang dari dunia investasi. Semakin banyak perusahaan asing yang memilih Vietnam sebagai lokasi pabrik baru mereka, alih-alih Indonesia. Apa yang sebenarnya terjadi? Apakah Indonesia benar-benar seburuk itu?Beberapa faktor menjadi daya tarik Vietnam, seperti biaya tenaga kerja yang lebih kompetitif, kemudahan berbisnis, infrastruktur yang lebih baik, dan logistik yang lebih efisien. Posisi geografis Vietnam yang strategis di Asia serta kebijakan perdagangan yang lebih terbuka juga menjadi pertimbangan penting.

Harga Honda ADV 160 Terbaru, Termurah Dijual Segini? Cek Info Lengkapnya!

publish oleh jurnal

Kabar terbaru untuk para pecinta skutik adventure! Honda ADV 160 kembali mengalami penyesuaian harga di Indonesia untuk kedua kalinya di tahun 2025. Sayangnya, kali ini harganya naik. Semua model kompak Honda, termasuk ADV 160, terkena imbas kenaikan ini. Jika sebelumnya Anda bisa mendapatkan ADV 160 dengan harga Rp 36 jutaan, kini siapkan budget lebih, karena harga termurahnya sudah menyentuh angka Rp 37 jutaan.Berikut daftar harga terbaru Honda ADV 160 OTR Jakarta per April 2025. Ingat, harga di daerah lain mungkin berbeda.

Gaji Selama Jadi Komisaris Siloam Bakal Ara Gunakan Buat Bereskan Meikarta Demi Lunasi Tunggakan Konsumen

publish oleh jurnal

Jakarta - Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman (PKP), yang akrab disapa Ara, berencana menggunakan uang pribadinya untuk membantu menyelesaikan masalah yang membelit Apartemen Meikarta di Cikarang, Bekasi.Dalam pertemuan di Kantor Kementerian PKP, Wisma Mandiri II, Jakarta Pusat, Rabu (23/04/2025), Ara bertemu dengan CEO Lippo Group James Riady, CEO PT Lippo Karawaci Tbk John Riady, dan sejumlah konsumen Meikarta. Di pertemuan tersebut, Ara mengungkapkan pernah menjabat sebagai advisor atau komisaris di Siloam Hospitals dengan gaji Rp 100 juta per bulan. Ia menyatakan kesediaannya untuk menghibahkan seluruh gajinya tersebut demi membantu menyelesaikan masalah Meikarta.

Harga Emas Bangkit, Pakar Kasih Saran Begini untuk Maksimalkan Keuntungan Anda

publish oleh jurnal

Setelah sempat turun lebih dari 2,5% kemarin, harga emas kembali menunjukkan taringnya pada Kamis (23/4). Kenaikan ini menandakan bahwa emas masih menjadi primadona sebagai aset safe haven di tengah ketidakpastian kebijakan suku bunga The Fed dan dinamika geopolitik global yang terus bergejolak.Saat artikel ini ditulis, harga emas melonjak 1,1% ke level US$ 3.328,2. Sebagai perbandingan, harga emas pernah mencapai puncaknya di angka US$ 3.500 pada 22 April 2025.

Dolar Minggir Dulu! Rupiah Paling Perkasa se,Asia, Apa Rahasianya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi Indonesia! Rupiah menunjukkan performa impresif di kancah Asia pada Jumat (25/4/2025). Berdasarkan data Refinitiv pukul 09:14 WIB, mata uang Garuda memimpin penguatan di antara mata uang Asia lainnya, mengapresiasi sebesar 0,3% terhadap dolar AS. Rupee India membuntuti di posisi kedua dengan penguatan 0,05%, disusul peso Filipina yang naik tipis 0,04%.Sayangnya, tak semua mata uang Asia bernasib sama. Won Korea Selatan justru melemah 0,42%, yen Jepang terkoreksi 0,21%, yuan China turun 0,11%, dan ringgit Malaysia terdepresiasi 0,07%.

Rentan Nasib Industri RI di Negosiasi Dagang dengan AS, Kenapa? Ancaman Bagi Perekonomian Indonesia

publish oleh jurnal

Negosiasi dagang antara Indonesia dan Amerika Serikat yang dimulai 16 April lalu menyimpan potensi risiko bagi industri dalam negeri. Demi meredam ancaman perang dagang dari Presiden Trump, delegasi Indonesia yang dipimpin Menko Perekonomian Airlangga Hartarto terbang ke Washington D.C. untuk bertemu perwakilan AS. Hasilnya, kedua negara sepakat melanjutkan negosiasi selama 60 hari, dengan Indonesia menawarkan sejumlah kebijakan sebagai imbalan atas penurunan tarif dagang.Menteri Keuangan Sri Mulyani mengungkapkan lima poin kesepakatan, antara lain penyesuaian tarif bea masuk untuk produk AS tertentu, peningkatan impor migas, mesin, teknologi, dan produk pertanian dari AS, reformasi perpajakan dan kepabeanan, penyesuaian langkah-langkah non-tarif (termasuk TKDN), serta kebijakan penanggulangan banjir barang impor. Sebelumnya, Trump telah menetapkan tarif 32% untuk barang Indonesia, di luar tarif umum 10%.