Aktivitas fisik yang memacu detak jantung dan pernapasan, meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh, dan dilakukan secara berkelanjutan, memberikan sejumlah dampak positif bagi kesehatan. Pemahaman mendalam mengenai keuntungan-keuntungan ini dapat mendorong individu untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.
Sebelum membahas lebih lanjut, mari kita telusuri berbagai keuntungan yang bisa didapatkan dari aktivitas ini: