Ketahui 10 Manfaat Jus Jeruk Peras yang Tak Semua Orang Tahu

Jus jeruk peras segar menawarkan lebih dari sekadar rasa menyegarkan. Minuman ini kaya akan nutrisi penting dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang seringkali terlupakan. Mengonsumsi jus jeruk peras secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi jus jeruk peras segar:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jus jeruk peras berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mencegah penuaan dini.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Flavonoid dalam jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C dalam jus jeruk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati, penting untuk mencegah anemia.
Menyehatkan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jus jeruk peras berkontribusi pada kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Menjaga kesehatan ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Meningkatkan hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam jus jeruk peras membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama penting saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Membantu menurunkan berat badan
Serat dalam jus jeruk dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan energi
Karbohidrat alami dalam jus jeruk memberikan energi instan dan menyegarkan tubuh.
Menyehatkan pencernaan
Serat dalam jus jeruk peras dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Kalium	Mengatur tekanan darah
Folat	Penting untuk pertumbuhan sel
Serat	Menyehatkan pencernaan

Jus jeruk peras merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, jus jeruk peras juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi kornea dan menjaga penglihatan tetap tajam.

Kalium, mineral penting yang ditemukan dalam jus jeruk, berperan dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Folat, vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, juga terdapat dalam jus jeruk peras. Folat sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

Serat dalam jus jeruk peras membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam mengontrol berat badan.

Jus jeruk peras memberikan hidrasi yang menyegarkan, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Kandungan air yang tinggi dalam jus jeruk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Mengonsumsi jus jeruk peras secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus jeruk peras, pilihlah jeruk segar dan peras sendiri di rumah. Hindari jus jeruk kemasan yang seringkali mengandung gula tambahan.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi jus jeruk peras setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi jus jeruk peras setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah wajar. Satu gelas per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Bambang: Saya punya asam lambung, apakah jus jeruk peras aman untuk saya?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bagi penderita asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi jus jeruk peras atau konsultasikan dengan dokter Anda.

Cici: Apakah jus jeruk kemasan sama sehatnya dengan jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Jus jeruk peras segar lebih sehat karena tidak mengandung gula tambahan dan pengawet. Jus kemasan seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi.

Dedi: Kapan waktu terbaik untuk minum jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Waktu terbaik untuk minum jus jeruk peras adalah di pagi hari atau sebagai minuman penyegar di siang hari.

Eka: Apakah ada efek samping dari minum terlalu banyak jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Mengonsumsi jus jeruk peras terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau mulas, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap asam.

Artikel Terbaru

Sopir Ojol dan Kurir Ancam Demo Besar 20 Mei, Tuntut Keadilan dan Kesejahteraan

publish oleh jurnal

Para pengemudi ojek online (ojol) dan kurir online (kurol) bersiap menggelar aksi demonstrasi besar-besaran di berbagai kota di Indonesia pada 20 Mei 2025. Aksi ini merupakan puncak dari serangkaian protes yang direncanakan sepanjang April dan Mei, menargetkan kebijakan perusahaan yang dianggap merugikan para mitra pengemudi.Raden Igun Wicaksono, Ketua Asosiasi Pengemudi Transportasi dan Jasa Daring Indonesia, menyatakan bahwa aksi ini bertujuan mendesak Presiden Prabowo Subianto untuk memberikan perlindungan dan kepastian hukum bagi ojol dan kurol. Mereka merasa aspirasi mereka belum didengar meskipun telah berulang kali melakukan demonstrasi.

Kenali Batu Ginjal, Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Menurut Dokter yang Wajib Diketahui

publish oleh jurnal

Nyeri hebat yang tiba-tiba muncul bisa jadi pertanda batu ginjal. Kondisi ini seringkali tak disadari, padahal bisa berdampak serius jika diabaikan. Batu ginjal terbentuk ketika zat-zat dalam urine mengkristal dan mengeras, membentuk endapan padat di ginjal. Meskipun terkadang batu ginjal bisa keluar sendiri, penting untuk memahami penyebab, gejala, dan cara penanganannya.Bayangkan kristal kecil seperti pasir, bahkan terkadang sebesar bola golf, terbentuk di ginjal Anda. Itulah batu ginjal, atau dalam istilah medis disebut renal calculi. Endapan padat ini terbentuk dari mineral, garam, dan zat kimia lain yang terkonsentrasi di ginjal. Seringkali, keberadaannya tak terdeteksi hingga mulai bergerak di saluran kemih, menyebabkan nyeri yang menusuk di punggung, perut samping, atau pangkal paha.

Pegadaian Prediksi Tabungan Emas Melonjak 10 Kali Lipat Akhir April, Akankah Anda Ikut Untung?

publish oleh jurnal

Transaksi Tabungan Emas di Pegadaian diprediksi akan melesat hingga sepuluh kali lipat pada akhir April 2025. Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengungkapkan optimisme ini berdasarkan lonjakan transaksi yang sudah terjadi sepanjang April. Bayangkan, rata-rata transaksi harian yang biasanya hanya Rp380 miliar, kini meroket menjadi Rp1,5 triliun—peningkatan empat kali lipat!“Kami yakin hingga akhir April, transaksi Tabungan Emas akan meningkat sepuluh kali lipat,” ujar Damar dalam keterangan resminya (19/4), melansir Antara. Bukan hanya Tabungan Emas digital yang bersinar, penjualan emas fisik di gerai-gerai Galeri 24, anak usaha Pegadaian, juga mengalami peningkatan signifikan di seluruh Indonesia.

Menteri Kesehatan, Harus Ada Perbaikan Serius PPDS di Rumah Sakit untuk Masa Depan Kesehatan

publish oleh jurnal

Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, menyuarakan keprihatinannya terhadap sistem pendidikan dokter spesialis (PPDS) di Indonesia. Beliau menyoroti banyaknya masalah yang perlu segera dibenahi, terutama mengenai tugas tambahan yang dibebankan kepada peserta PPDS di luar tanggung jawab mereka.Dalam konferensi pers di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (21/4), Menkes Budi mengungkapkan bahwa di sejumlah rumah sakit, pendidikan dokter spesialis tidak diawasi langsung oleh konsulen. Kondisi ini berdampak negatif pada kualitas calon dokter spesialis dan koas. Beliau mencontohkan, "Saya mengamati banyak rumah sakit yang membiarkan peserta PPDS melakukan pekerjaan anestesi di ruang bedah. Ini bukan hanya buruk untuk pendidikan, tapi juga sangat berbahaya bagi keselamatan pasien (patient safety)."

Fix No Debat, Ini Bukti Innova Diesel Matic Masih Jadi Primadona dan Banyak Dicari Konsumen

publish oleh jurnal

Toyota Kijang Innova masih merajai penjualan mobil di Indonesia selama kuartal pertama 2025. Menariknya, justru Innova Reborn Diesel Matic lah yang paling banyak diburu, membuktikan mobil ini masih jadi idola. Data wholesales Gaikindo (Gabungan Industri Kendaraan Bermotor) periode Januari-Maret 2025 menunjukkan dominasi Innova Reborn Diesel Matic. Varian ini menyumbang 46,67% dari total penjualan Kijang Innova, mengungguli penjualan Innova Zenix, baik varian hybrid maupun non-hybrid. Dari total 16.532 unit Kijang Innova (Reborn dan Zenix) yang terdistribusi, Innova Reborn Diesel Matic terjual sebanyak 7.712 unit. Sebagai perbandingan, Zenix Hybrid terjual 2.738 unit dan Zenix non-hybrid 6.082 unit.

Beasiswa Garuda untuk S1/D4 Diluncurkan, Ada Bantuan SPP dan Transportasi, Daftar Sekarang Sebelum Terlambat

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi siswa-siswi SMA/sederajat yang bermimpi kuliah di luar negeri! Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) baru saja meluncurkan program Beasiswa Garuda untuk jenjang S1/D4. Program ini, diluncurkan Senin (21/4/2025), merupakan wujud nyata komitmen pemerintah dalam memperkuat pembangunan sumber daya manusia di bidang sains, teknologi, dan pendidikan, sejalan dengan cita-cita nasional.Wamendikbudristek, Stella Christie, menjelaskan bahwa Beasiswa Garuda dirancang untuk memberikan akses dan kesempatan emas bagi siswa-siswi berprestasi, terutama mereka yang berasal dari keluarga kurang mampu. "Negara berkomitmen penuh untuk mendukung mereka yang membutuhkan. Beasiswa Garuda hadir untuk memastikan siswa-siswi berprestasi dari berbagai latar belakang mendapatkan kesempatan yang sama untuk meraih pendidikan tinggi di luar negeri," ujar Stella.

Meta Hapus Apple Intelligence di Semua Aplikasinya, Ada Apa Sebenarnya Terjadi?

publish oleh jurnal

Pengguna iPhone dan iPad mungkin akan sedikit kecewa. Fitur canggih Apple Intelligence, asisten pribadi berbasis AI dari Apple, ternyata diblokir oleh Meta di seluruh jajaran aplikasinya, termasuk Facebook, WhatsApp, dan Threads. Kabar ini pertama kali dilaporkan oleh blog teknologi Brasil, Sorcererhat Tech.Apple Intelligence sendiri sudah diperkenalkan sejak iOS 18 dan bisa dinikmati publik sejak Oktober lalu lewat update iOS 18.1. Meskipun mayoritas aplikasi mendukung fitur ini secara otomatis, pengembang aplikasi punya opsi untuk menonaktifkannya, dan itulah yang tampaknya dilakukan oleh Meta.

Bagnaia Dibuat Tak Tenang, Padahal Marc Marquez Sudah Kecilkan Api Pertarungan, Akankah Ada Kejutan Besar?

publish oleh jurnal

Meski Marc Marquez mengaku telah meredupkan api persaingannya di MotoGP, kehadirannya di Ducati Lenovo justru membuat rekan setimnya, Francesco Bagnaia, merasa tak tenang. Marquez yang kini berusia 32 tahun, mengakui pendekatannya terhadap balapan sudah berbeda dibandingkan sepuluh tahun lalu. Ia tak lagi menggebu-gebu mengejar kemenangan seperti dulu.Namun, performa impresif Marquez di empat seri awal musim ini justru menjadi gangguan tersendiri bagi Bagnaia, yang selama empat musim terakhir menjadi andalan Ducati. Bayangkan saja, Marquez berhasil meraih empat pole position, empat kemenangan Sprint, dan tiga kemenangan balapan! Torehan fantastis ini jelas membayangi Bagnaia yang posisinya sebagai pembalap nomor satu Ducati seolah terancam.

Honda PCX 160 Roadsync, Kenyamanan Kota, Keasyikan Touring, Liburan Jadi Sempurna

publish oleh jurnal

Honda PCX 160 kini hadir dengan fitur Roadsync yang bukan sekadar hiasan. Pembaruan menyeluruh pada motor ini memberikan pengalaman berkendara yang nyaman, baik untuk keperluan sehari-hari di dalam kota maupun perjalanan jauh.Kami berkesempatan menguji Honda PCX 160 Roadsync selama beberapa hari. Teknologi canggih yang disematkan membuat perjalanan kami terasa menyenangkan dan tanpa hambatan. Motor ini merupakan varian tertinggi dari keluarga Honda PCX, dengan harga mulai dari Rp 40.901.000 on the road Jakarta per April 2025. Berikut ulasan lengkapnya:

Tabel Simulasi Kredit Toyota Rush April 2025 di Mandiri dan BCA, DP Rp60 Juta Segini Cicilan Termurah, Cek Hitungan Lengkapnya

publish oleh jurnal

Sejak kemunculannya di tahun 2006, Toyota Rush telah menjadi pilihan favorit bagi keluarga Indonesia yang menginginkan SUV tangguh namun tetap nyaman. Generasi terbarunya hadir dengan tampilan yang lebih dewasa dan modern, siap menaklukkan berbagai medan jalan di Indonesia.Toyota Rush ditenagai mesin 1.5 liter 4 silinder Dual VVT-i yang menghasilkan tenaga 104 PS dan torsi 136 Nm. Meski bukan yang terkuat di kelasnya, performa mesin ini cukup handal untuk aktivitas sehari-hari maupun perjalanan jauh bersama keluarga. Toyota juga telah memperbaiki masalah limbung yang dikeluhkan pada generasi sebelumnya dengan sistem suspensi yang lebih rigid, sehingga pengendalian lebih stabil dan nyaman di kecepatan tinggi.