Ketahui 10 Manfaat Daun Lenglengan untuk Kesehatan Tubuh Anda

Daun lenglengan, yang juga dikenal sebagai daun kelor, telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Tumbuhan ini kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang berkontribusi pada berbagai manfaat kesehatan.

Berbagai penelitian telah menunjukkan potensi daun lenglengan dalam mendukung kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh:

Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam daun lenglengan dapat membantu memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit.
Mengontrol kadar gula darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa daun lenglengan dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Menurunkan tekanan darah
Senyawa bioaktif dalam daun lenglengan dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Menyehatkan mata
Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam daun lenglengan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam daun lenglengan berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Mencegah peradangan
Sifat antiinflamasi daun lenglengan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, meredakan nyeri dan pembengkakan.
Melindungi hati
Daun lenglengan dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat racun dan radikal bebas.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam daun lenglengan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menyehatkan kulit
Antioksidan dan vitamin dalam daun lenglengan dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa senyawa dalam daun lenglengan dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Vitamin A	Penting untuk kesehatan mata dan sistem imun.
Vitamin C	Antioksidan kuat yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Kalsium	Membangun dan menjaga kesehatan tulang.
Kalium	Mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
Protein	Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Daun lenglengan menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam daun ini bekerja sinergis untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Salah satu manfaat utama daun lenglengan adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan berperan sebagai pertahanan terhadap radikal bebas, melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit.

Selain itu, daun lenglengan juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Bagi penderita diabetes, daun lenglengan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Senyawa bioaktif dalam daun ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur metabolisme glukosa.

Manfaat lain yang tak kalah penting adalah kemampuan daun lenglengan dalam menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan fosfor berkontribusi pada kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Konsumsi daun lenglengan juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat dalam daun ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Untuk memanfaatkan manfaat daun lenglengan, dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditambahkan ke dalam sup, sayur, atau dibuat menjadi teh.

Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsi daun lenglengan dalam jumlah yang wajar. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.

Pertanyaan dari Budi: Dok, apakah aman mengonsumsi daun lenglengan setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Konsumsi daun lenglengan setiap hari umumnya aman dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda, Budi.

Pertanyaan dari Ani: Saya sedang hamil, apakah boleh mengonsumsi daun lenglengan?

Jawaban Dr. Amir: Ani, selama kehamilan, penting untuk berhati-hati dengan segala jenis konsumsi, termasuk daun lenglengan. Sebaiknya konsultasikan dengan saya terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya bagi Anda dan janin.

Pertanyaan dari Chandra: Apakah ada efek samping dari konsumsi daun lenglengan?

Jawaban Dr. Amir: Pada umumnya, daun lenglengan aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti gangguan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan saya, Chandra.

Pertanyaan dari Dewi: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi daun lenglengan?

Jawaban Dr. Amir: Dewi, daun lenglengan dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus untuk teh, ditambahkan ke dalam sup, atau dijadikan bubuk untuk dicampur dengan minuman. Pilihlah cara yang paling sesuai dengan selera Anda.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."