Kamu Wajib Tau, Inilah 15 Manfaat Susu Full Cream yang Bikin Penasaran

Susu full cream adalah jenis susu yang mengandung kadar lemak susu alami yang tinggi, biasanya sekitar 3,25%. Susu ini kaya akan nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12.

Susu full cream memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Membantu membangun dan memelihara tulang dan gigi yang kuat berkat kandungan kalsiumnya yang tinggi.
Mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Membantu penyerapan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Menjaga kesehatan jantung dengan kandungan lemak jenuhnya yang rendah.
Memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Meskipun memiliki manfaat kesehatan, konsumsi susu full cream harus tetap dibatasi karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi. Sebaiknya konsumsi susu full cream dalam jumlah sedang dan seimbang dengan makanan sehat lainnya.

Manfaat Susu Full Cream

Susu full cream memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Sumber protein
Kaya kalsium
Membantu penyerapan vitamin D
Menjaga kesehatan jantung
Memberikan rasa kenyang
Membangun tulang yang kuat
Memelihara kesehatan gigi
Mendukung fungsi otot
Menjaga kesehatan saraf
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah osteoporosis
Menurunkan risiko penyakit kronis
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga kesehatan kulit

Susu full cream merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk segala usia. Kandungan proteinnya yang tinggi membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kandungan kalsiumnya yang tinggi membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Susu full cream juga mengandung vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan kekebalan tubuh. Selain itu, susu full cream juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan osteoporosis.

Sumber protein

Susu full cream merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi hormon dan enzim, serta mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Kandungan protein dalam susu full cream membantu membangun dan memelihara massa otot, terutama pada orang yang aktif secara fisik atau menjalani latihan kekuatan. Protein juga membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Bagi anak-anak, protein dalam susu full cream sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Protein membantu membangun tulang, otot, dan jaringan ikat, serta mendukung fungsi kognitif dan kekebalan tubuh.

Kaya kalsium

Susu full cream merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, gigi berlubang, dan kejang otot. Susu full cream dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.

Selain dari susu full cream, sumber kalsium lainnya termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Namun, susu full cream merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh.

Membantu penyerapan vitamin D

Susu full cream mengandung vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan kalsium. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, sehingga dapat digunakan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa. Susu full cream dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin D.

Selain dari susu full cream, sumber vitamin D lainnya termasuk ikan berlemak, telur, dan sinar matahari. Namun, susu full cream merupakan sumber vitamin D yang baik dan mudah diserap oleh tubuh.

Menjaga kesehatan jantung

Susu full cream mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan jenis susu lainnya, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, susu full cream mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu full cream secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu full cream memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi susu full cream.

Memberikan rasa kenyang

Susu full cream mengandung protein dan lemak yang tinggi, dua nutrisi yang dapat membantu memberikan rasa kenyang. Protein dicerna secara perlahan, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Lemak juga dapat membantu memperlambat pengosongan lambung, yang dapat berkontribusi pada rasa kenyang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu full cream dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Appetite” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu full cream sebelum makan memiliki asupan kalori yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi susu full cream.

Memberikan rasa kenyang merupakan manfaat penting dari susu full cream karena dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, susu full cream dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu merasa kenyang dan puas setelah makan.

Membangun Tulang yang Kuat

Susu full cream merupakan sumber kalsium yang sangat baik, mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Kalsium dan Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan komponen utama tulang. Konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Susu full cream merupakan sumber kalsium yang sangat baik, menyediakan sekitar 30% dari kebutuhan kalsium harian.
Vitamin D dan Penyerapan Kalsium

Susu full cream juga mengandung vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan menggunakannya untuk membangun tulang.
Protein dan Kesehatan Tulang

Selain kalsium, susu full cream juga mengandung protein, yang penting untuk kesehatan tulang. Protein membantu membangun matriks tulang, struktur pendukung tulang yang memberikan kekuatan dan fleksibilitas.
Manfaat Susu Full Cream untuk Kesehatan Tulang

Konsumsi susu full cream secara teratur dapat membantu membangun dan menjaga kesehatan tulang, serta mencegah osteoporosis. Susu full cream menyediakan kalsium, vitamin D, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk tulang yang kuat dan sehat.

Susu full cream merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi orang yang berisiko tinggi osteoporosis, seperti wanita menopause dan orang tua. Konsumsi susu full cream secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tau, Inilah 15 Manfaat Susu Full Cream yang Bikin Penasaran