Kamu Wajib Tau, Ini dia 15 Manfaat Susu yang Bikin Penasaran

Susu adalah cairan bergizi tinggi yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia, termasuk manusia. Susu merupakan sumber protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang sangat baik, sehingga sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan manusia.

Susu telah dikonsumsi oleh manusia selama ribuan tahun dan merupakan makanan pokok dalam banyak budaya di seluruh dunia. Susu sapi adalah jenis susu yang paling umum dikonsumsi, tetapi susu dari kambing, domba, dan kerbau juga populer. Susu dapat dikonsumsi segar, difermentasi (seperti yogurt atau keju), atau diolah menjadi berbagai produk susu, seperti mentega, es krim, dan susu bubuk.

Table of Contents

Susu memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Sumber protein yang baik: Susu mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.
Kaya akan kalsium: Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Sumber vitamin D: Susu sering diperkaya dengan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
Mengandung vitamin dan mineral lainnya: Susu juga merupakan sumber vitamin A, B12, dan riboflavin, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan seng.

Manfaat Susu

Susu merupakan salah satu minuman yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Susu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Berikut ini adalah 15 manfaat susu yang perlu Anda ketahui:

Sumber protein
Kaya kalsium
Sumber vitamin D
Mengandung vitamin A
Mengandung vitamin B12
Mengandung riboflavin
Sumber kalium
Sumber magnesium
Sumber seng
Meningkatkan kesehatan tulang
Menjaga kesehatan gigi
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengurangi risiko stroke
Mencegah kanker

Susu memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi susu yang berlebihan juga dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti alergi susu, intoleransi laktosa, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsi susu yang dianjurkan adalah 2-3 gelas per hari.

Sumber Protein

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, serta berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti:

Pembentukan hormon dan enzim
Pengangkutan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh
Perbaikan dan pemeliharaan jaringan tubuh
Produksi antibodi untuk melawan infeksi

Kandungan protein dalam susu sangat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat dimanfaatkan secara optimal untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh, terutama bagi orang-orang yang aktif secara fisik atau sedang dalam masa pertumbuhan.

Kaya kalsium

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan untuk fungsi otot, saraf, dan jantung yang.

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh. Kebutuhan kalsium harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Misalnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak kalsium untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, yang dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Oleh karena itu, konsumsi susu secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi sepanjang hidup.

Sumber Vitamin D

Susu merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D adalah vitamin yang berperan penting dalam penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, yang kemudian digunakan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Rakhitis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan lemah, sedangkan osteomalasia adalah kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian tubuh. Kebutuhan vitamin D harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Misalnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 600 IU vitamin D per hari, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Selain susu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan lain, seperti ikan berlemak, telur, dan jamur. Namun, susu merupakan sumber vitamin D yang baik dan mudah dikonsumsi, sehingga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian tubuh.

Mengandung vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. Vitamin A berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Susu merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik, sehingga konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian tubuh.

Kesehatan mata: Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat di retina mata yang berfungsi untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan kebutaan malam.
Kesehatan kulit: Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin A juga membantu mengatur produksi sebum, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat.
Sistem kekebalan tubuh: Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu pembentukan sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B, yang berperan dalam melawan infeksi.

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian tubuh dan mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Mengandung vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin B12 berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi DNA.

Pembentukan sel darah merah

Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah.
Fungsi saraf

Vitamin B12 juga penting untuk fungsi saraf. Vitamin B12 membantu membentuk mielin, selubung pelindung yang mengelilingi saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot.
Produksi DNA

Vitamin B12 juga berperan dalam produksi DNA. DNA adalah materi genetik yang ditemukan di semua sel tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu produksi DNA, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Susu merupakan salah satu sumber vitamin B12 yang baik. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian tubuh dan mendukung kesehatan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi DNA.

Mengandung riboflavin

Riboflavin adalah salah satu vitamin B yang penting untuk kesehatan tubuh. Riboflavin berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan kesehatan kulit.

Susu merupakan salah satu sumber riboflavin yang baik. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan riboflavin harian tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.