Kamu Wajib Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Jambu Biji yang Jarang Diketahui

Buah jambu biji, dengan nama ilmiah Psidium guajava, merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, dan kini telah dibudidayakan di berbagai daerah tropis di seluruh dunia.

Jambu biji dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, jambu biji juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Table of Contents

Selain vitamin C dan serat, jambu biji juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, kalium, dan likopen. Likopen adalah antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Manfaat Buah Jambu Biji

Buah jambu biji memiliki banyak manfaat karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah 15 manfaat utama buah jambu biji:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu penyerapan zat besi
Melancarkan pencernaan
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko kanker
Menjaga kesehatan kulit
Menyehatkan mata
Mencegah peradangan
Meningkatkan fungsi otak
Meredakan stres
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan libido
Membantu mengatasi masalah menstruasi

Beberapa manfaat di atas telah didukung oleh penelitian ilmiah. Misalnya, kandungan vitamin C dalam jambu biji telah terbukti efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, kandungan serat dalam jambu biji juga telah terbukti dapat melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat utama buah jambu biji adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Fungsi Vitamin C dalam Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, sehingga memungkinkan mereka berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam melawan infeksi.
Jambu Biji sebagai Sumber Vitamin C yang Kaya

Buah jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Bahkan, satu buah jambu biji berukuran sedang mengandung lebih banyak vitamin C daripada satu jeruk utuh.
Manfaat Konsumsi Jambu Biji untuk Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, jambu biji dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Buah jambu biji mengandung antioksidan tinggi, terutama vitamin C dan likopen, yang memainkan peran penting dalam melindungi sel dari kerusakan.

Antioksidan dan Kerusakan Sel

Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Vitamin C dan Perlindungan Sel

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Likopen dan Kesehatan Sel

Likopen adalah antioksidan karotenoid yang memberikan warna merah pada jambu biji. Likopen telah terbukti memiliki sifat antikanker dan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Dengan melindungi sel dari kerusakan, jambu biji dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Membantu penyerapan zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Buah jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi, dan vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C membantu mengubah zat besi dari bentuk yang tidak dapat diserap menjadi bentuk yang dapat diserap oleh usus.

Mengonsumsi buah jambu biji secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, terutama pada orang yang berisiko kekurangan zat besi, seperti wanita hamil, anak-anak, dan vegetarian.

Melancarkan pencernaan

Buah jambu biji merupakan salah satu buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung banyak serat yang berfungsi untuk mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Kaya akan serat

Buah jambu biji mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak. Sementara itu, serat tidak larut tidak dapat dicerna dan membantu memperbesar volume feses, sehingga mempercepat pergerakan usus.
Membantu pertumbuhan bakteri baik

Serat dalam buah jambu biji juga berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan dan memproduksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
Mengandung enzim pencernaan

Selain serat, buah jambu biji juga mengandung enzim pencernaan yang disebut bromelain. Bromelain membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan.
Menjaga keseimbangan cairan

Buah jambu biji mengandung banyak air dan elektrolit, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit, sehingga menjaga keseimbangan cairan sangat penting untuk melancarkan pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah jambu biji secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan yang penting dari buah jambu biji adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam jambu biji yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Salah satu nutrisi penting dalam jambu biji adalah serat. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol HDL membantu mengeluarkan kolesterol LDL dari tubuh, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain serat, jambu biji juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kalium dalam jambu biji juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah jambu biji secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jambu biji setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL. Dengan mengonsumsi buah jambu biji secara teratur, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Jambu Biji yang Jarang Diketahui