Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Minum Susu yang Jarang Diketahui

Susu merupakan minuman bergizi tinggi yang dikonsumsi oleh manusia sejak dahulu kala. Susu kaya akan protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi susu secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes
Meningkatkan fungsi kognitif
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, susu juga merupakan sumber energi yang baik. Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi sepanjang hari.

Bagi orang yang tidak toleran laktosa, susu bebas laktosa dapat menjadi alternatif yang baik. Susu bebas laktosa mengandung enzim laktase yang memecah laktosa, sehingga lebih mudah dicerna.

manfaat mengkonsumsi susu

Susu merupakan minuman bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat penting dari mengonsumsi susu:

Tulang kuat
Gigi sehat
Jantung sehat
Tekanan darah terkontrol
Kolesterol rendah
Berat badan ideal
Fungsi otak optimal
Sistem kekebalan tubuh kuat
Kulit sehat
Rambut berkilau
Kuku kuat
Tidur nyenyak
Sumber energi
Kaya nutrisi
Menyehatkan

Banyak manfaat susu berasal dari kandungan nutrisinya yang Susu merupakan sumber protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang baik. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Sebagai contoh, kalsium dalam susu penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D dalam susu membantu tubuh menyerap kalsium. Protein dalam susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Kalium dalam susu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi sepanjang hari.

Dengan semua manfaat kesehatannya, susu merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh orang-orang dari segala usia. Susu dapat dinikmati dengan berbagai cara, seperti diminum langsung, ditambahkan ke sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep masakan.

Tulang kuat

Salah satu manfaat penting dari mengonsumsi susu adalah dapat membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, keduanya penting untuk kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang membantu membentuk tulang dan membuatnya tetap kuat. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini sangat penting untuk orang-orang dari segala usia, namun terutama untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua.

Gigi sehat

Gigi sehat merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Gigi yang sehat dapat membantu kita mengunyah makanan dengan benar, berbicara dengan jelas, dan tersenyum dengan percaya diri.

Susu merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, dua mineral penting untuk kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat email gigi, lapisan luar gigi yang melindunginya dari kerusakan. Fosfor membantu membentuk kristal hidroksiapatit, mineral utama yang menyusun email gigi.

Selain kalsium dan fosfor, susu juga mengandung kasein, protein yang dapat membantu melindungi gigi dari asam yang dapat merusak email gigi. Kasein membentuk lapisan pelindung pada permukaan gigi yang membantu mencegah asam menjangkau email gigi.

Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu memastikan bahwa gigi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan kuat. Hal ini dapat membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya.

Jantung sehat

Susu merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Susu juga mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini termasuk vitamin E dan selenium.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa wanita yang minum susu setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang jarang minum susu.

Jadi, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL, dan melindungi jantung dari kerusakan.

Tekanan darah terkontrol

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Susu merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kalium dalam susu

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh rendah, tubuh akan menahan lebih banyak cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Susu merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kadar kalium dalam tubuh dan mencegah peningkatan tekanan darah.
Lemak jenuh dalam susu

Susu mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL tetap rendah dan mencegah peningkatan tekanan darah.
Antioksidan dalam susu

Susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini termasuk vitamin E dan selenium. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi jantung dari kerusakan.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Hypertension” menemukan bahwa orang yang minum susu setiap hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang jarang minum susu.

Kolesterol rendah

Kolesterol rendah merupakan salah satu manfaat penting dari mengonsumsi susu. Susu mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL tetap rendah dan mencegah penumpukan plak di arteri. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Selain itu, susu juga mengandung komponen bioaktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Misalnya, protein kasein dalam susu dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kolesterol tinggi. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang minum susu setiap hari memiliki risiko 10% lebih rendah terkena kolesterol tinggi dibandingkan orang yang jarang minum susu.

Dengan demikian, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Susu dapat membantu menjaga berat badan ideal melalui beberapa cara:

Tinggi protein

Susu merupakan sumber protein yang baik. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung penurunan berat badan.
Rendah kalori

Susu merupakan minuman yang relatif rendah kalori. Satu gelas susu skim hanya mengandung sekitar 80 kalori. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Tinggi kalsium

Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga berat badan ideal.
Mengandung CLA

Susu mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), jenis lemak sehat yang telah terbukti dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

Dengan demikian, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal melalui berbagai cara, termasuk meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.