Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Minum Susu yang Jarang Diketahui

Susu merupakan minuman bergizi tinggi yang dikonsumsi oleh manusia sejak dahulu kala. Susu kaya akan protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi susu secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes
Meningkatkan fungsi kognitif
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, susu juga merupakan sumber energi yang baik. Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi sepanjang hari.

Bagi orang yang tidak toleran laktosa, susu bebas laktosa dapat menjadi alternatif yang baik. Susu bebas laktosa mengandung enzim laktase yang memecah laktosa, sehingga lebih mudah dicerna.

manfaat mengkonsumsi susu

Susu merupakan minuman bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat penting dari mengonsumsi susu:

Tulang kuat
Gigi sehat
Jantung sehat
Tekanan darah terkontrol
Kolesterol rendah
Berat badan ideal
Fungsi otak optimal
Sistem kekebalan tubuh kuat
Kulit sehat
Rambut berkilau
Kuku kuat
Tidur nyenyak
Sumber energi
Kaya nutrisi
Menyehatkan

Banyak manfaat susu berasal dari kandungan nutrisinya yang Susu merupakan sumber protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang baik. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Sebagai contoh, kalsium dalam susu penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D dalam susu membantu tubuh menyerap kalsium. Protein dalam susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Kalium dalam susu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi sepanjang hari.

Dengan semua manfaat kesehatannya, susu merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh orang-orang dari segala usia. Susu dapat dinikmati dengan berbagai cara, seperti diminum langsung, ditambahkan ke sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep masakan.

Tulang kuat

Salah satu manfaat penting dari mengonsumsi susu adalah dapat membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, keduanya penting untuk kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang membantu membentuk tulang dan membuatnya tetap kuat. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini sangat penting untuk orang-orang dari segala usia, namun terutama untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua.

Gigi sehat

Gigi sehat merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Gigi yang sehat dapat membantu kita mengunyah makanan dengan benar, berbicara dengan jelas, dan tersenyum dengan percaya diri.

Susu merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, dua mineral penting untuk kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat email gigi, lapisan luar gigi yang melindunginya dari kerusakan. Fosfor membantu membentuk kristal hidroksiapatit, mineral utama yang menyusun email gigi.

Selain kalsium dan fosfor, susu juga mengandung kasein, protein yang dapat membantu melindungi gigi dari asam yang dapat merusak email gigi. Kasein membentuk lapisan pelindung pada permukaan gigi yang membantu mencegah asam menjangkau email gigi.

Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu memastikan bahwa gigi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan kuat. Hal ini dapat membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya.

Jantung sehat

Susu merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Susu juga mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini termasuk vitamin E dan selenium.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa wanita yang minum susu setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang jarang minum susu.

Jadi, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL, dan melindungi jantung dari kerusakan.

Tekanan darah terkontrol

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Susu merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kalium dalam susu

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh rendah, tubuh akan menahan lebih banyak cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Susu merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kadar kalium dalam tubuh dan mencegah peningkatan tekanan darah.
Lemak jenuh dalam susu

Susu mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL tetap rendah dan mencegah peningkatan tekanan darah.
Antioksidan dalam susu

Susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini termasuk vitamin E dan selenium. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi jantung dari kerusakan.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Hypertension” menemukan bahwa orang yang minum susu setiap hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang jarang minum susu.

Kolesterol rendah

Kolesterol rendah merupakan salah satu manfaat penting dari mengonsumsi susu. Susu mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya, seperti keju dan mentega. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL tetap rendah dan mencegah penumpukan plak di arteri. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Selain itu, susu juga mengandung komponen bioaktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Misalnya, protein kasein dalam susu dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kolesterol tinggi. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang minum susu setiap hari memiliki risiko 10% lebih rendah terkena kolesterol tinggi dibandingkan orang yang jarang minum susu.

Dengan demikian, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Susu dapat membantu menjaga berat badan ideal melalui beberapa cara:

Tinggi protein

Susu merupakan sumber protein yang baik. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung penurunan berat badan.
Rendah kalori

Susu merupakan minuman yang relatif rendah kalori. Satu gelas susu skim hanya mengandung sekitar 80 kalori. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Tinggi kalsium

Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga berat badan ideal.
Mengandung CLA

Susu mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), jenis lemak sehat yang telah terbukti dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

Dengan demikian, mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal melalui berbagai cara, termasuk meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui, Sekjen PPP Ungkap 20 DPW Dorong Pergantian Ketum di Muktamar 2025, Siapa Kandidat Kuat menggantikan?

publish oleh jurnal

Jelang Muktamar Partai Persatuan Pembangunan (PPP) yang dijadwalkan pada Agustus atau September 2025, dinamika internal partai berlambang Ka'bah ini semakin terasa. Halalbihalal yang digelar DPW PPP Jawa Timur (Jatim) menjadi ajang konsolidasi sekaligus menyuarakan aspirasi perubahan.Sekretaris Jenderal (Sekjen) DPP PPP, Arwani Thomafi, mengungkapkan bahwa DPW PPP Jatim telah bulat mendukung agenda perubahan di Muktamar mendatang. "DPW perlu mengkonsolidasikan kekuatan struktur. PPP Jatim kompak dan solid untuk mengusung agenda perubahan di Muktamar 2025," ujarnya di Kantor DPW PPP Jatim, Minggu (11/5/2025).

Inilah Pabrik BYD Subang Membutuhkan 18 Ribu Pekerja, Rencana Pemkot Cirebon Mencuat Bagi Masyarakat

publish oleh jurnal

Kabar baik untuk para pencari kerja! Pabrik mobil listrik BYD yang berlokasi di Subang diperkirakan akan membutuhkan hingga 18.000 tenaga kerja. Pemerintah Kota Cirebon, bersama dengan daerah lain di kawasan Rebana, turut ambil bagian dalam mempersiapkan sumber daya manusia yang kompeten untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Dinas Tenaga Kerja dan Transmigrasi (Disnakertrans) Provinsi Jawa Barat telah meminta Kota Cirebon untuk menyiapkan calon tenaga kerja yang akan dilatih secara khusus.Instruktur UPT LTK Disnaker Kota Cirebon, Supriyadi, mengungkapkan bahwa Disnakertrans Jawa Barat berencana memberikan pelatihan intensif kepada ribuan calon pekerja yang nantinya akan ditempatkan di pabrik BYD Subang. "Kami diundang oleh Disnaker Provinsi bersama UPTD BLK lainnya di kawasan Rebana, karena adanya kebutuhan tenaga kerja yang sangat besar di BYD Subang," jelas Supriyadi kepada detikJabar, Jumat (9/5/2025).

Inilah Alasan Zuckerberg Sebut Era Media Sosial Berakhir, Apa Dampaknya bagi Kita semua?

publish oleh jurnal

Dulu, Facebook dan platform media sosial lainnya adalah tempat kita terhubung dengan teman dan keluarga secara online. Tapi, dalam satu dekade terakhir, segalanya berubah. Media sosial jadi lebih mirip media konvensional. Kita dibombardir dengan video promosi dari selebritas, berita, video viral, dan konten yang dihasilkan oleh AI. Postingan dari orang-orang yang kita ikuti terasa semakin jarang dan kurang personal. Intinya, media sosial jadi kurang "sosial".Bahkan, Mark Zuckerberg, sang CEO Meta, mengakui bahwa masa-masa awal Facebook, di mana kita bisa menemukan kembali teman-teman lama, tampaknya sudah berlalu. Dalam kesaksiannya di sidang Federal Trade Commission (FTC), Zuck mengatakan bahwa jumlah orang yang berbagi konten dengan teman-teman di Facebook, khususnya, mengalami penurunan.

Temukan 6 Minuman Alami Ampuh Bersihkan Ginjalmu, Mudah Diracik di Rumah untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja tanpa henti setiap hari, menyaring limbah dari darah kita. Mereka berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Bayangkan saja, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah akan menumpuk dan bisa meracuni tubuh. Kondisi ini bisa berujung pada masalah serius seperti gagal ginjal atau infeksi saluran kemih.Kesehatan ginjal kita sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan dan bagaimana kita menjalani hidup. Salah satu cara sederhana dan menyegarkan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan rutin mengonsumsi minuman alami. Apa saja minuman tersebut? Yuk, kita simak!

Temukan Mengapa RI Jadi Negara dengan Hambatan Dagang Tertinggi? Apindo Ungkap Risiko Besar bagi Ekonomi Nasional dan daya saing

publish oleh jurnal

Indonesia tengah menghadapi sorotan terkait dengan kompleksitas hambatan perdagangan internasional. Laporan dari Tholos Foundation menempatkan Indonesia sebagai salah satu negara dengan jumlah hambatan perdagangan terbanyak. Kondisi ini tentu menjadi perhatian serius bagi para pelaku usaha dan pemangku kebijakan.Ketua Umum Asosiasi Pengusaha Indonesia (Apindo), Shinta W Kamdani, menegaskan bahwa situasi ini tidak bisa diabaikan. Menurutnya, hambatan perdagangan yang tinggi berpotensi menggerus daya saing ekspor Indonesia, mengurangi minat investasi, dan bahkan mengancam kelangsungan industri dalam negeri. "Dunia usaha membutuhkan kepastian dan efisiensi dalam setiap proses produksi dan transaksi lintas negara. Jika hambatan ini terus ada, tentu akan menjadi kendala besar," ujarnya kepada Kompas.com.

Temukan 6 Makanan Terbaik Sebelum Tidur, Kontrol Tekanan Darah Tinggi agar tidur lebih nyenyak

publish oleh jurnal

Banyak yang mengira ngemil sebelum tidur itu tidak sehat. Padahal, bagi sebagian orang, terutama penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, ngemil sebelum tidur justru bisa memberikan manfaat. Tentu saja, bukan sembarang camilan. Memilih makanan yang tepat sebelum tidur bisa membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.Menurut para ahli gizi, ada beberapa pilihan camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga baik untuk penderita hipertensi. Apa saja?

Inilah Spesifikasi Lengkap Asus ExpertCenter DG500MER dan ExpertCenter All,in,One EG3408WVA untuk kebutuhan bisnis Anda

publish oleh jurnal

Asus Indonesia baru saja memperkenalkan dua desktop terbaru yang dirancang untuk meningkatkan performa kerja sekaligus menjaga keamanan data. Kedua perangkat ini adalah ExpertCenter DG500MER dan ExpertCenter All-in-One (AiO) EG3408WVA. Keduanya menawarkan solusi yang menarik bagi berbagai kebutuhan, mulai dari penggunaan pribadi hingga kebutuhan perusahaan.ExpertCenter DG500MER hadir sebagai desktop yang mengutamakan performa tinggi. Ditenagai oleh prosesor hingga Intel Core i7 Generasi ke-14 dan RAM hingga 64GB DDR5, desktop ini siap menangani multitasking tanpa hambatan. Bayangkan, membuka banyak aplikasi sekaligus, mengedit video resolusi tinggi, atau menjalankan simulasi kompleks, semua bisa dilakukan dengan lancar.

Ketahui 5 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Muncul Malam Hari agar cepat ditangani

publish oleh jurnal

Apakah Anda sering merasa tidak nyaman saat malam hari? Mungkin saja itu adalah pertanda kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tidak terkontrol bisa memicu berbagai masalah kesehatan, bahkan saat kita sedang beristirahat. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengingatkan bahwa kolesterol tinggi terjadi ketika kadar lemak dalam darah melebihi batas normal.Kolesterol sendiri sebenarnya adalah senyawa lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh, terutama di hati. Namun, kita juga mendapatkan asupan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, karena jika terlalu tinggi, risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke akan meningkat secara signifikan. Lantas, apa saja tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering muncul di malam hari dan seringkali tidak kita sadari?

Temukan Fakta Baru, Salmonella dan E,Coli Ditemukan di Menu MBG, Walkot Bogor Bertindak! Waspada Keamanan Pangan Kita

publish oleh jurnal

Kabar kurang menyenangkan datang dari Kota Bogor terkait program Makanan Bergizi Gratis (MBG). Menyusul kasus keracunan massal yang menimpa ratusan siswa, Wali Kota Bogor, Dedie A. Rachim, mengumumkan hasil uji laboratorium yang cukup mengkhawatirkan.Setelah dilakukan pemeriksaan intensif oleh Labkesda Kota Bogor, ditemukan adanya kontaminasi bakteri Escherichia coli (E. coli) dan Salmonella pada sampel makanan yang dikonsumsi para siswa.

Inilah Rahasia Kredit Toyota Kijang Innova Diesel 2025, Cicilan Mulai 3 Jutaan! Dapatkan penawaran terbaik sekarang juga

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak kenal Kijang Innova Diesel? MPV legendaris ini tetap menjadi primadona keluarga Indonesia. Kabar baiknya, impian memiliki Kijang Innova Diesel 2025 kini semakin mudah diwujudkan dengan skema kredit yang lebih bersahabat. Mari kita bedah tuntas bagaimana cara mendapatkan mobil idaman ini dengan cicilan yang tidak bikin kantong bolong!Harga *on the road* (OTR) Kijang Innova Diesel 2025 di Indonesia dimulai dari Rp416,6 juta untuk varian G M/T (manual) dan Rp437,5 juta untuk varian G A/T (otomatis). Jangan khawatir, dengan beragam pilihan DP (Down Payment) dan tenor hingga 5 tahun, Anda bisa menyesuaikan cicilan bulanan sesuai dengan kemampuan finansial Anda.