Daun sereh direbus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air rebusan daun sereh mengandung antioksidan, antibakteri, dan antijamur yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Beberapa manfaat daun sereh direbus antara lain:
- Membantu meredakan sakit kepala dan migrain
- Membantu menurunkan kolesterol
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Membantu meningkatkan kualitas tidur
- Membantu mengurangi stres dan kecemasan
Selain itu, daun sereh direbus juga dapat digunakan sebagai bahan perawatan kulit. Air rebusan daun sereh dapat membantu membersihkan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah jerawat.
manfaat daun sereh direbus
Daun serai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung antioksidan, antibakteri, dan antijamur. Berikut ini adalah 15 manfaat utama daun sereh direbus:
- Meredakan sakit kepala
- Mengatasi gangguan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membunuh bakteri
- Melawan jamur
- Menyegarkan nafas
- Mengusir serangga
- Sebagai bahan perawatan kulit
- Mengatasi masalah rambut
- Meredakan nyeri sendi
- Meningkatkan nafsu makan
- Melancarkan haid
- dll.
Selain manfaat di atas, daun sereh juga dapat digunakan sebagai bahan penyedap makanan dan minuman. Air rebusan daun sereh dapat ditambahkan ke dalam teh, sup, atau minuman lainnya untuk menambah aroma dan rasa.
Meredakan Sakit Kepala
Daun sereh memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Caranya adalah dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh atau menghirup aromanya. Air rebusan daun sereh dapat diminum 2-3 kali sehari, sedangkan aromanya dapat dihirup dengan cara merebus daun sereh dan menghirup uapnya.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, ditemukan bahwa air rebusan daun sereh efektif dalam meredakan sakit kepala pada pasien migrain. Studi tersebut menemukan bahwa pasien yang mengonsumsi air rebusan daun sereh mengalami penurunan intensitas sakit kepala yang signifikan.
Selain itu, daun sereh juga dapat digunakan sebagai bahan perawatan kulit untuk mengatasi sakit kepala. Caranya adalah dengan mengoleskan minyak esensial daun sereh pada dahi dan pelipis. Minyak esensial daun sereh dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi peradangan.
Mengatasi gangguan pencernaan
Daun sereh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan diare.
Salah satu manfaat utama daun sereh untuk pencernaan adalah kemampuannya dalam meredakan perut kembung. Perut kembung terjadi ketika gas menumpuk di dalam saluran pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan begah. Daun sereh mengandung senyawa karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan, sehingga meredakan perut kembung.
Selain itu, daun sereh juga dapat membantu mengatasi mual dan muntah. Daun sereh mengandung senyawa antiemetik yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual. Senyawa ini juga dapat membantu mengurangi produksi asam lambung, sehingga mencegah terjadinya muntah.
Daun sereh juga bermanfaat untuk mengatasi diare. Diare terjadi ketika tinja menjadi encer dan sering terjadi. Daun sereh mengandung tanin, yang memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengikat cairan dalam tinja, sehingga mengurangi frekuensi dan keparahan diare.
Menurunkan kolesterol
Daun sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah dan sel-sel tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Daun sereh mengandung senyawa aktif yang disebut citral. Citral telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, ditemukan bahwa konsumsi air rebusan daun sereh selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 12% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 15%. Selain itu, daun sereh juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur. Anda juga dapat menambahkan daun sereh ke dalam masakan Anda sebagai bumbu penyedap.
Mengurangi stres
Daun sereh memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres. Kandungan sitronelal dalam daun sereh memiliki efek sedatif yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
-
Menurunkan kadar hormon stres
Daun sereh dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap stres. Ketika kadar kortisol tinggi, dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan lainnya.
-
Meningkatkan relaksasi
Aroma daun sereh dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas. Anda dapat menghirup aroma daun sereh dengan cara merebus daun sereh atau menggunakan minyak esensial daun sereh.
-
Membantu tidur lebih nyenyak
Daun sereh dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Sifat menenangkan daun sereh dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
-
Menurunkan tekanan darah
Daun sereh dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sifat diuretik daun sereh dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Untuk mengurangi stres, Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur. Anda juga dapat menambahkan daun sereh ke dalam masakan Anda sebagai bumbu penyedap.
Meningkatkan kualitas tidur
Daun sereh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Berikut adalah beberapa cara daun sereh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur:
-
Mengurangi kecemasan dan stres
Daun sereh memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Kedua hal ini dapat mengganggu tidur, sehingga dengan menguranginya, daun sereh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
-
Menurunkan kadar hormon stres kortisol
Daun sereh dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap stres. Ketika kadar kortisol tinggi, dapat menyebabkan sulit tidur.
-
Meningkatkan relaksasi
Aroma daun sereh dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas. Anda dapat menghirup aroma daun sereh dengan cara merebus daun sereh atau menggunakan minyak esensial daun sereh.
-
Membantu tidur lebih nyenyak
Daun sereh dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Sifat menenangkan daun sereh dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur. Anda juga dapat menambahkan daun sereh ke dalam masakan Anda sebagai bumbu penyedap.
Membunuh bakteri
Daun sereh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab penyakit. Kandungan citral dan geraniol dalam daun sereh memiliki aktivitas antimikroba yang kuat, sehingga dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh berbagai jenis bakteri.
-
Efektif melawan bakteri penyebab jerawat
Sifat antibakteri daun sereh efektif melawan bakteri Propionibacterium acnes, yang merupakan bakteri penyebab jerawat. Dengan mengoleskan minyak esensial daun sereh pada kulit yang berjerawat, dapat membantu membunuh bakteri dan mengurangi peradangan, sehingga mempercepat penyembuhan jerawat.
-
Membantu mengatasi infeksi saluran kemih
Daun sereh dapat membantu mengatasi infeksi saluran kemih (ISK) yang disebabkan oleh bakteri Escherichia coli. Senyawa aktif dalam daun sereh dapat membunuh bakteri E. coli dan mencegahnya menempel pada dinding saluran kemih.
-
Menghambat pertumbuhan bakteri penyebab sakit tenggorokan
Daun sereh efektif menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus pyogenes, yang merupakan bakteri penyebab sakit tenggorokan. Berkumur dengan air rebusan daun sereh dapat membantu membunuh bakteri ini dan meredakan gejala sakit tenggorokan.
-
Mencegah infeksi luka
Sifat antibakteri daun sereh dapat membantu mencegah infeksi luka. Mengoleskan minyak esensial daun sereh pada luka dapat membantu membunuh bakteri dan mencegah terjadinya infeksi.
Untuk memanfaatkan sifat antibakteri daun sereh, Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, mengoleskan minyak esensial daun sereh pada kulit, atau menggunakannya sebagai bahan perawatan luka.
Melawan jamur
Daun serai memiliki sifat antijamur yang dapat membantu melawan berbagai jenis jamur yang dapat menyebabkan infeksi pada kulit, kuku, dan bagian tubuh lainnya.
-
Efektif melawan jamur penyebab infeksi kulit
Senyawa aktif dalam daun serai, seperti citral dan geraniol, memiliki aktivitas antijamur yang efektif terhadap jamur Candida albicans, yang merupakan jamur penyebab infeksi kulit seperti kandidiasis.
-
Membantu mengatasi infeksi jamur pada kuku
Minyak esensial daun serai dapat digunakan untuk mengatasi infeksi jamur pada kuku, yang dikenal sebagai onikomikosis. Sifat antijamur daun serai dapat membantu membunuh jamur dan mencegah penyebaran infeksi.
-
Menghambat pertumbuhan jamur penyebab ketombe
Daun serai efektif menghambat pertumbuhan jamur Malassezia furfur, yang merupakan jamur penyebab ketombe. Menggunakan sampo atau kondisioner yang mengandung ekstrak daun serai dapat membantu mengurangi ketombe dan rasa gatal yang menyertainya.
-
Mencegah infeksi jamur pada saluran pencernaan
Sifat antijamur daun serai dapat membantu mencegah infeksi jamur pada saluran pencernaan, seperti kandidiasis oral dan infeksi jamur pada usus. Mengonsumsi air rebusan daun serai secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah infeksi jamur.
Untuk memanfaatkan sifat antijamur daun serai, Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun serai secara teratur, mengoleskan minyak esensial daun serai pada kulit atau kuku yang terinfeksi, atau menggunakannya sebagai bahan perawatan luka.
Menyegarkan nafas
Daun sereh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menyegarkan nafas dan mencegah bau mulut. Bakteri di mulut dapat menghasilkan senyawa sulfur yang menyebabkan bau mulut. Daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat membunuh bakteri ini dan mencegah produksi senyawa sulfur.
Selain itu, daun sereh juga memiliki aroma yang segar dan khas. Aroma ini dapat membantu menyegarkan nafas dan memberikan efek deodoran alami.
Untuk menyegarkan nafas dengan daun sereh, Anda dapat mengunyah daun sereh segar, berkumur dengan air rebusan daun sereh, atau menggunakan pasta gigi yang mengandung ekstrak daun sereh.
Youtube Video:
