Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Leci yang Bikin Penasaran

Leci (Litchi chinensis) adalah buah tropis yang berasal dari Tiongkok selatan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah kecoklatan dengan tekstur berbintil-bintil dan daging buah berwarna putih bening. Leci memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Buah leci kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti potasium, magnesium, dan tembaga. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, serta tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Table of Contents

Selain itu, buah leci juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam leci, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan.

Manfaat Buah Leci

Buah leci memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral. Berikut adalah 15 manfaat utama buah leci:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan
Menyehatkan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah anemia
Menguatkan tulang
Melindungi dari radikal bebas
Mencegah kanker
Menurunkan risiko penyakit kronis
Meningkatkan fungsi otak
Meredakan stres
Menyegarkan tubuh
Meningkatkan nafsu makan
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat di atas, buah leci juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya. Buah leci juga dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama buah leci adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah leci kaya akan vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Selain vitamin C, buah leci juga mengandung vitamin B kompleks dan mineral seperti magnesium dan tembaga. Vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme, sementara magnesium dan tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai infeksi, seperti flu, batuk, dan penyakit lainnya. Buah leci juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah komplikasi akibat infeksi.

Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah leci lainnya adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Buah leci mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah leci, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan kolagen. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan membuat kulit tampak lebih muda dan bercahaya.

Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B3 (niacin). Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, sementara vitamin B3 membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Melancarkan pencernaan

Buah leci memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Buah leci mengandung serat makanan yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat makanan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang.

Kaya serat makanan

Buah leci mengandung sekitar 1,5 gram serat makanan per 100 gram. Serat makanan merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat makanan dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan rasa kenyang.
Membantu menurunkan kadar kolesterol

Serat makanan dalam buah leci dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol adalah lemak yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat makanan dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Membantu menurunkan kadar gula darah

Serat makanan dalam buah leci juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat makanan dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat makanan dalam buah leci dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Serat makanan mengembang di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu kita makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan.

Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan sistem pencernaan mereka.

Menyehatkan jantung

Buah leci memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Buah leci mengandung potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Kaya potasium

Buah leci mengandung sekitar 182 mg potasium per 100 gram. Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Kaya magnesium

Buah leci juga mengandung sekitar 10 mg magnesium per 100 gram. Magnesium adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otot. Magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah aritmia jantung. Aritmia jantung adalah gangguan irama jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Kaya antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan jantung, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung mereka.

Menurunkan tekanan darah

Buah leci memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung potasium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Dalam satu cangkir buah leci terdapat sekitar 182 mg potasium. Jumlah ini sekitar 5% dari kebutuhan harian potasium untuk orang dewasa. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain potasium, buah leci juga mengandung magnesium dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Magnesium membantu menjaga kesehatan otot jantung dan pembuluh darah, sementara antioksidan membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah anemia

Buah leci memiliki manfaat untuk mencegah anemia karena mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Kaya zat besi

Buah leci mengandung sekitar 0,5 mg zat besi per 100 gram. Jumlah ini sekitar 3% dari kebutuhan harian zat besi untuk orang dewasa. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah anemia.
Membantu penyerapan zat besi

Buah leci juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C membantu mengubah zat besi dari bentuk yang tidak dapat diserap menjadi bentuk yang dapat diserap oleh tubuh.
Sumber folat

Buah leci juga merupakan sumber folat yang baik. Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia.
Kaya antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan anemia.

Dengan semua manfaatnya untuk mencegah anemia, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang berisiko terkena anemia, seperti wanita hamil, anak-anak, dan orang tua.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Leci yang Bikin Penasaran