Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kundur yang Wajib Diketahui

Kundur adalah buah yang berasal dari keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae). Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau atau kuning. Daging buah kundur berwarna putih atau kuning pucat, rasanya manis dan sedikit berair.

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah kundur juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Buah kundur juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan mencegah penyakit jantung.

Table of Contents

Buah kundur dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Buah kundur dapat dijadikan jus, rujak, atau kolak. Buah kundur juga dapat dijadikan bahan campuran dalam pembuatan kue, roti, atau puding.

manfaat buah kundur

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Kaya vitamin C
Kaya vitamin A
Kaya kalium
Tinggi serat
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menyehatkan kulit
Mengatasi sembelit
Menurunkan berat badan
Mencegah diabetes

Manfaat buah kundur tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit. Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Antioksidan berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Mencegah penyakit kardiovaskular

Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Memelihara kesehatan kulit

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Mencegah penyakit kanker

Antioksidan dalam vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat memicu kanker.

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah kundur merupakan sumber vitamin A yang baik, sehingga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Memelihara kesehatan mata

Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan kebutaan malam.
Menjaga kesehatan kulit

Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara merangsang produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin A berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel-sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi.
Mencegah infeksi saluran pernapasan

Vitamin A dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan, seperti pilek dan flu, dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya kalium

Buah kundur juga kaya akan kalium, mineral penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta mengatur fungsi otot dan saraf.

Mengatur tekanan darah

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sementara kadar kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Menjaga kesehatan jantung

Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mengatur detak jantung dan kontraksi otot jantung. Kadar kalium yang cukup dapat membantu mencegah aritmia (gangguan irama jantung) dan gagal jantung.
Mengurangi risiko stroke

Kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Mencegah osteoporosis

Kalium dapat membantu mencegah osteoporosis dengan cara meningkatkan kepadatan tulang. Kadar kalium yang cukup dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

Dengan kandungan kalium yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Tinggi serat

Buah kundur memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan.

Membantu melancarkan pencernaan

Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Menurunkan kadar kolesterol

Serat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar bersama feses. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengontrol kadar gula darah

Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Buah kundur mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Melebarkan pembuluh darah

Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Mengurangi retensi cairan

Kalium juga dapat membantu mengurangi retensi cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Menghambat efek natrium

Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium dapat menghambat efek natrium tersebut.
Meningkatkan produksi urin

Kalium dapat meningkatkan produksi urin, yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, buah kundur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 6 Inspirasi Rumah Kecil 2 Lantai Mewah, Nyaman, Modern, Ideal untuk Lahan Terbatas, Bikin Tetangga Iri!

publish oleh jurnal

Liputan6.com, Jakarta - Punya rumah impian bukan berarti harus punya lahan seluas lapangan bola, lho! Terutama buat kamu yang tinggal di kota besar, desain rumah kecil 2 lantai bisa jadi solusi jitu. Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan yang matang, rumah mungil pun bisa disulap jadi hunian mewah, fungsional, dan nyaman.Sekarang ini, banyak banget arsitek dan desainer interior yang berlomba-lomba menciptakan konsep rumah minimalis 2 lantai yang elegan, tanpa mengorbankan kenyamanan. Rahasianya? Mulai dari memaksimalkan cahaya alami, memilih material premium, sampai bermain dengan warna-warna netral. Semua trik ini dirancang untuk menciptakan kesan luas dan berkelas, meski dibangun di lahan yang terbatas.

Ketahui! Chery Tiggo 9L Resmi Mengaspal, SUV Premium Penantang Serius Jepang dan Eropa, Siap Merebut Pasar SUV Mewah!

publish oleh jurnal

Pasar SUV premium semakin ramai dengan kehadiran pendatang baru. Chery, pabrikan otomotif asal Tiongkok, secara resmi meluncurkan Tiggo 9L, SUV flagship yang siap meramaikan persaingan dengan merek-merek mapan dari Jepang dan Eropa.Tiggo 9L hadir dengan kombinasi desain elegan dan performa yang diharapkan mampu menarik perhatian konsumen kelas atas. Dengan peluncuran model ini, Chery menunjukkan ambisinya untuk merebut pangsa pasar di segmen SUV premium yang terus berkembang.

Inilah Kenali Gejala Kanker Usus Besar, Dari Stadium Awal Sampai Akhir, dan Tahap Perkembangannya agar deteksi lebih dini!

publish oleh jurnal

Kanker usus besar, atau kanker kolorektal, dimulai dari pertumbuhan kecil yang disebut polip di lapisan dalam usus besar. Polip ini, jika tidak terdeteksi dan ditangani, berpotensi berkembang menjadi kanker dan menyebar ke bagian tubuh lainnya. Mari kita pahami lebih dalam bagaimana kanker ini berkembang dan apa saja gejalanya.Dinding usus besar terdiri dari beberapa lapisan, mulai dari selaput lendir (mukosa), jaringan, hingga otot. Kanker usus besar biasanya berawal di mukosa, lapisan terdalam yang berfungsi memproduksi lendir dan cairan. Ketika sel-sel di lapisan ini mengalami mutasi, mereka bisa membentuk polip. Proses perubahan polip menjadi kanker ini umumnya memakan waktu sekitar 10 tahun. Namun, jika tidak terdeteksi, kanker dapat menembus lapisan jaringan, otot, dan bahkan lapisan luar usus besar.

Ketahui Tips Ampuh, Hindari Denda E,toll Kurang Saldo agar perjalanan tetap lancar

publish oleh jurnal

Libur panjang Hari Raya Waisak 2025 sebentar lagi tiba! Bagi kamu yang berencana traveling ke luar kota menggunakan mobil pribadi, ada satu hal penting yang wajib diperhatikan: saldo kartu e-toll. Jangan sampai kurang, ya!Kurangnya saldo e-toll saat di gerbang tol bisa bikin panik. Apalagi kalau sampai nekat mundur atau putar balik, wah, bisa kena denda dua kali tarif terjauh, lho. Lalu, bagaimana cara menghindarinya?

Inilah Tanda,Tanda Ibu yang Anaknya Akan Tumbuh Pintar Menurut Ahli, Simak Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda bertanya-tanya, apa saja yang membedakan ibu yang anaknya tumbuh menjadi pintar? Ternyata, peran ibu di masa tumbuh kembang anak memiliki dampak yang signifikan terhadap kecerdasan si kecil. Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menarik.Curtis Dunkel, seorang peneliti independen sekaligus pakar psikologi dari Universitas Western Illinois, meneliti keterkaitan antara dukungan ibu dan kecerdasan anak. Studi yang berjudul "Dukungan Ibu Dapat Membuat Kecerdasan Umum Anak Terprediksi" ini menganalisis data dari Early Head Start Research and Evaluation Study (EHSRE) yang melibatkan lebih dari seribu anak dengan berbagai latar belakang.

Temukan Panduan Lengkap, Makan Sehat untuk Turunkan Gula Darah secara Alami sekarang juga

publish oleh jurnal

Bagi banyak orang, terutama mereka yang hidup dengan diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah prioritas utama. Kabar baiknya, selain pengobatan dan saran medis profesional, perubahan kecil pada pola makan sehari-hari bisa memberikan dampak besar dalam mengelola kadar gula darah. Mari kita bahas bagaimana makanan dapat menjadi sekutu terbaik Anda dalam menjaga kesehatan.Ingin tahu bagaimana makanan bisa membantu Anda menurunkan gula darah secara alami? Berikut adalah beberapa pendekatan yang didukung oleh penelitian ilmiah:

Temukan Panduan Lengkap, Cara Membuat SIM Baru Online dari HP di Mei 2025 proses cepat, mudah, dan praktis

publish oleh jurnal

Urusan Surat Izin Mengemudi (SIM) sekarang jadi makin praktis! Nggak perlu lagi ribet antre di kantor Samsat atau Satpas. Cukup bermodalkan smartphone, kamu sudah bisa mengajukan permohonan SIM baru lewat aplikasi resmi dari Korlantas Polri, yaitu Digital Korlantas Polri.Bayangkan, pendaftaran dan ujian teori bisa kamu lakukan dari mana saja, kapan saja. Ini benar-benar mempermudah, kan? Tapi ingat, meskipun proses awalnya online, ujian praktik tetap harus kamu jalani langsung di Satpas. Tenang, kamu bisa pilih sendiri jadwalnya setelah lulus ujian teori.

Ketahui Cara Sadap WA Selain WhatsApp Web, Amankan Data Pribadimu segera mungkin

publish oleh jurnal

Siapa sangka, selain melalui WhatsApp Web yang sering kita dengar, ternyata ada cara lain yang bisa digunakan untuk menyadap percakapan WhatsApp seseorang tanpa sepengetahuan mereka. Modus penyadapan ini bisa terjadi melalui aplikasi pihak ketiga atau bahkan dengan trik manipulasi perangkat. Seram, ya?Tanpa kita sadari, celah keamanan ini bisa dimanfaatkan oleh orang yang tidak bertanggung jawab untuk mencuri informasi pribadi, data penting, bahkan hal-hal yang seharusnya menjadi rahasia kita. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa cara penyadapan selain WhatsApp Web dan bagaimana cara melindungi akun WhatsApp kita dari ancaman tersebut.

Ketahui 5 Rekomendasi Bedak Tabur Terbaik untuk Wajah Flawless, Bebas Kilap, dan Tahan Lama Sepanjang Hari agar Percaya Diri Maksimal selalu

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak ingin punya makeup yang tahan lama dan terlihat flawless sepanjang hari? Salah satu rahasia untuk mendapatkan tampilan tersebut adalah dengan menggunakan bedak tabur yang tepat. Bedak tabur bukan hanya sekadar mengunci foundation, tetapi juga membantu menyerap kelebihan minyak dan memberikan hasil akhir yang halus dan natural. Jadi, buat kamu yang sedang mencari bedak tabur andalan, yuk simak rekomendasi berikut ini!Berikut adalah beberapa bedak tabur terbaik yang bisa kamu coba untuk mendapatkan hasil makeup yang tahan lama dan flawless:

Temukan Strategi Hadapi PHK Massal, Berapa Jumlah Tabungan Ideal agar Masa Depan Terjamin?

publish oleh jurnal

Di tengah ketidakpastian ekonomi global, ancaman Pemutusan Hubungan Kerja (PHK) menjadi momok yang menakutkan bagi banyak pekerja di Indonesia. Mempersiapkan diri dengan strategi keuangan yang matang menjadi kunci untuk menghadapi situasi yang tidak terduga.Data terbaru dari Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) menunjukkan bahwa dari Januari hingga 23 April 2025, tercatat sebanyak 24.036 pekerja telah terkena PHK. Jawa Tengah menjadi provinsi dengan angka PHK tertinggi, mencapai 10.692 orang, disusul DKI Jakarta dengan 4.649 orang.