Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kundur yang Wajib Diketahui

Kundur adalah buah yang berasal dari keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae). Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau atau kuning. Daging buah kundur berwarna putih atau kuning pucat, rasanya manis dan sedikit berair.

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah kundur juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan.

Table of Contents

Buah kundur juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan mencegah penyakit jantung.

Buah kundur dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Buah kundur dapat dijadikan jus, rujak, atau kolak. Buah kundur juga dapat dijadikan bahan campuran dalam pembuatan kue, roti, atau puding.

manfaat buah kundur

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Kaya vitamin C
Kaya vitamin A
Kaya kalium
Tinggi serat
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menyehatkan kulit
Mengatasi sembelit
Menurunkan berat badan
Mencegah diabetes

Manfaat buah kundur tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit.

Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Antioksidan berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Memelihara kesehatan kulit
Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Mencegah penyakit kanker
Antioksidan dalam vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat memicu kanker.

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah kundur merupakan sumber vitamin A yang baik, sehingga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Memelihara kesehatan mata
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan kebutaan malam.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara merangsang produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel-sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi.
Mencegah infeksi saluran pernapasan
Vitamin A dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan, seperti pilek dan flu, dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya kalium

Buah kundur juga kaya akan kalium, mineral penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta mengatur fungsi otot dan saraf.

Mengatur tekanan darah
Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sementara kadar kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Menjaga kesehatan jantung
Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mengatur detak jantung dan kontraksi otot jantung. Kadar kalium yang cukup dapat membantu mencegah aritmia (gangguan irama jantung) dan gagal jantung.
Mengurangi risiko stroke
Kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Mencegah osteoporosis
Kalium dapat membantu mencegah osteoporosis dengan cara meningkatkan kepadatan tulang. Kadar kalium yang cukup dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

Dengan kandungan kalium yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Tinggi serat

Buah kundur memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan.

Membantu melancarkan pencernaan
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar bersama feses. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
Meningkatkan rasa kenyang
Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Buah kundur mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Melebarkan pembuluh darah
Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Mengurangi retensi cairan
Kalium juga dapat membantu mengurangi retensi cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Menghambat efek natrium
Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium dapat menghambat efek natrium tersebut.
Meningkatkan produksi urin
Kalium dapat meningkatkan produksi urin, yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, buah kundur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.