Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kenari yang Wajib Diintip

Kacang kenari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk lemak sehat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Kandungan nutrisinya yang kaya memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.

Salah satu manfaat utama kacang kenari adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Table of Contents

Asam lemak omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain kesehatan jantung, kacang kenari juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Kacang kenari merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Antioksidan ini juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Kacang kenari juga merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak.

Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan

Buah kenari dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah 15 manfaat utama buah kenari bagi kesehatan:

Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kesehatan jantung
Meningkatkan fungsi otak
Melindungi dari penyakit kronis
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengontrol berat badan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sumber protein nabati
Sumber serat
Sumber lemak sehat
Sumber antioksidan
Sumber vitamin dan mineral

Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah kenari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Buah kenari merupakan makanan yang sangat bergizi dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

Menurunkan kolesterol

Kacang kenari merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang kenari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu, serat dalam kacang kenari juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Asam lemak omega-3: Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Serat: Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Dengan menurunkan kadar kolesterol, kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kacang kenari sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan nutrisi di dalamnya, seperti asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan, bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara:

Menurunkan kadar kolesterol: Asam lemak omega-3 dan serat dalam kacang kenari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini penting karena kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengurangi peradangan: Asam lemak omega-3 dan antioksidan dalam kacang kenari memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu melindungi jantung.
Meningkatkan fungsi pembuluh darah: Asam lemak omega-3 dalam kacang kenari dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dengan membuatnya lebih elastis dan mengurangi tekanan darah. Pembuluh darah yang sehat penting untuk menjaga aliran darah yang baik ke jantung dan seluruh tubuh.
Mengurangi risiko pembekuan darah: Asam lemak omega-3 dalam kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dengan menghambat agregasi trombosit. Pembekuan darah yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Secara keseluruhan, kandungan nutrisi dalam kacang kenari bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara. Mengonsumsi kacang kenari secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Meningkatkan fungsi otak

Buah kenari sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan nutrisinya yang kaya, seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin, bekerja sama untuk mendukung kesehatan kognitif dan fungsi otak.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Asam lemak ini membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, serta meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.

Antioksidan dalam buah kenari, seperti vitamin E dan polifenol, membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin dalam buah kenari, seperti vitamin B6 dan folat, berperan penting dalam produksi neurotransmiter, bahan kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kenari secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Buah kenari juga dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

Selain itu, buah kenari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Secara keseluruhan, buah kenari merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan kognitif. Mengonsumsi buah kenari secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

Melindungi dari Penyakit Kronis

Kacang kenari kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, suatu kondisi yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam kacang kenari, seperti vitamin E, polifenol, dan flavonoid, bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Dengan demikian, kacang kenari dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, dan gangguan neurodegeneratif.

Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang kenari setiap hari memiliki risiko 23% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kacang kenari.

Secara keseluruhan, kandungan antioksidan yang tinggi dalam kacang kenari menjadikannya makanan pelindung yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengurangi Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat berkontribusi terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Kandungan antioksidan: Buah kenari kaya akan antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol. Antioksidan ini membantu menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan peradangan.
Asam lemak omega-3: Buah kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh.
Serat: Buah kenari merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu mengurangi peradangan dengan meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi penyerapan zat yang memicu peradangan.

Dengan mengurangi peradangan, buah kenari dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Mengonsumsi buah kenari secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, gangguan konsentrasi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Buah kenari mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur:

Melatonin: Buah kenari merupakan salah satu sumber melatonin alami. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Mengonsumsi buah kenari sebelum tidur dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium: Buah kenari juga merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk pengaturan fungsi saraf dan otot. Magnesium dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan tidur.
Tryptofan: Buah kenari mengandung asam amino triptofan. Triptofan adalah prekursor serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan tidur. Mengonsumsi buah kenari dapat meningkatkan kadar triptofan dan serotonin, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dengan meningkatkan produksi melatonin, magnesium, dan triptofan, buah kenari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.