Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Cherry yang Jarang Diketahui

Buah ceri merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Manfaat buah ceri diantaranya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, serta meredakan nyeri dan peradangan. Selain itu, buah ceri juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan fungsi kognitif.

Table of Contents

Buah ceri telah digunakan selama berabad-abad untuk pengobatan berbagai penyakit. Di Indonesia, buah ceri biasanya diolah menjadi jus, selai, atau dimakan langsung sebagai buah segar.

Manfaat Buah Ceri

Buah ceri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Menurunkan kadar kolesterol
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meredakan nyeri dan peradangan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan fungsi kognitif
Kaya antioksidan
Sumber vitamin C
Sumber potasium
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Membantu mencegah kanker
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sumber serat
Membantu menjaga kesehatan tulang

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangpada buah ceri, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Antioksidan dalam buah ceri membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Buah ceri mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 cangkir buah ceri per hari selama 4 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 5%. Penurunan kadar kolesterol ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain mengandung pektin, buah ceri juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, sehingga mengurangi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Buah ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, antara lain:

Pektin: Serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Penurunan kadar kolesterol ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Antioksidan: Antioksidan dalam buah ceri dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Potasium: Mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, buah ceri juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan merupakan faktor risiko lain penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 cangkir buah ceri per hari selama 4 minggu mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 20%. Penurunan risiko ini dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL.

Meredakan nyeri dan peradangan

Buah ceri telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.

Asam salisilat alami: Buah ceri mengandung asam salisilat alami, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Asam salisilat telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati nyeri dan peradangan, dan masih digunakan dalam banyak obat penghilang rasa sakit saat ini.
Antosianin: Antosianin adalah pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk radang sendi dan nyeri otot.
Quercetin: Quercetin adalah flavonoid yang ditemukan dalam buah ceri. Quercetin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk asma dan alergi.
Katekin: Katekin adalah flavonoid lain yang ditemukan dalam buah ceri. Katekin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk:

Radang sendi
Nyeri otot
Asma
Alergi
Penyakit jantung
Kanker

Buah ceri dapat dikonsumsi dalam berbagai cara untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasinya, termasuk dimakan segar, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai suplemen.

Meningkatkan kualitas tidur

Buah ceri mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak sebagai respons terhadap kegelapan. Produksi melatonin menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Meningkatkan kadar melatonin: Konsumsi buah ceri dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki kualitas tidur.
Mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Meningkatkan kualitas tidur: Konsumsi buah ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan menyegarkan.
Mengurangi gejala insomnia: Konsumsi buah ceri dapat membantu mengurangi gejala insomnia, seperti kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari.

Untuk mendapatkan manfaat buah ceri dalam meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk mengonsumsi buah ceri sekitar 2 jam sebelum tidur. Buah ceri dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan segar, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai suplemen.

Meningkatkan fungsi kognitif

Buah ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti antioksidan, vitamin C, dan potasium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Memperbaiki memori: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu memperbaiki memori, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi jus ceri selama 12 minggu mengalami peningkatan skor tes memori sebesar 20%.
Meningkatkan konsentrasi dan fokus: Buah ceri mengandung antosianin, pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif: Antioksidan dalam buah ceri dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meningkatkan suasana hati: Buah ceri mengandung antosianin, yang memiliki sifat antidepresan. Antosianin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan.

Untuk mendapatkan manfaat buah ceri dalam meningkatkan fungsi kognitif, disarankan untuk mengonsumsi buah ceri secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen.

Kaya Antioksidan

Buah ceri kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dalam buah ceri bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Beberapa jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah ceri antara lain:

Antosianin: Pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Quercetin: Flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dan dapat membantu melindungi jantung dan otak.
Katekin: Flavonoid lain yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Vitamin C: Vitamin yang memiliki sifat antioksidan dan penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan kekebalan tubuh.

Konsumsi buah ceri secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

5 Tanda Asam Urat Tinggi yang Bisa Dilihat di Malam Hari, Waspadai Gejala Ini Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Asam urat, musuh dalam selimut yang seringkali menyerang di malam hari. Rasa nyeri yang tiba-tiba dan mengganggu tidur nyenyak Anda? Bisa jadi itu asam urat. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, membentuk kristal tajam di persendian. Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dibuang melalui ginjal. Namun, terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, atau ginjal kesulitan membuangnya. Hasilnya? Kristal asam urat menumpuk, memicu peradangan dan nyeri yang tak tertahankan, terutama di malam hari. Kenali tanda-tandanya agar Anda bisa segera mengambil tindakan.Nyeri asam urat seringkali menyerang tiba-tiba di malam hari, terasa sangat parah dan menyiksa. Biasanya dimulai di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi lain seperti lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan jari-jari. Rasa nyeri ini bisa berlangsung berjam-jam sebelum perlahan mereda.

Terbaru, Ini Daftar Bunga Deposito Bank Digital Ada yang Tawarkan 9% Per Tahun Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak ekonomi global, deposito kembali dilirik sebagai instrumen investasi yang menarik. Apalagi, beberapa bank digital menawarkan bunga deposito yang cukup tinggi, bahkan melebihi bunga deposito bank konvensional. Beberapa bahkan menawarkan bunga di atas tingkat bunga penjaminan Lembaga Penjamin Simpanan (LPS).Suku bunga acuan yang tinggi membuat deposito menjadi pilihan investasi yang menguntungkan dibandingkan tabungan. Beberapa bank digital bahkan terpantau meningkatkan suku bunga deposito maksimalnya. Allo Bank, misalnya, sempat menaikkan bunga depositonya hingga 8% hingga akhir tahun 2024, sementara Bank Jago juga menaikkan bunga maksimalnya menjadi 6% per tahun. LINE BANK pun tak ketinggalan, dengan bunga deposito maksimal mencapai 7,5% per tahun. Yang paling menarik perhatian adalah Amar Bank yang menawarkan bunga deposito hingga 9% per tahun.

Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Bantal, Kembali Putih Kinclong Tanpa Ribet!

publish oleh jurnal

Bantal putih bersih memang nyaman dipandang, tapi seiring waktu, noda kuning pasti muncul. Jangan khawatir, noda kuning pada bantal adalah masalah umum, bahkan pada bantal kualitas terbaik sekalipun. Kabar baiknya, ada cara ampuh untuk menghilangkan noda membandel ini dan mencegahnya muncul kembali.Seperti yang diungkapkan Petya Holevich, ahli kebersihan di Fantastic Services, menghilangkan noda kuning pada bantal memang butuh usaha ekstra. Tapi, dengan pendekatan yang tepat, masalah ini bisa diatasi dengan mudah. Yuk, simak tipsnya!

Mobil Listrik Mungil Chery New QQ Berpeluang Dibawa ke Indonesia, Siap Ramaikan Pasar Tanah Air

publish oleh jurnal

Mobil mungil nan ikonik, Chery QQ, dikabarkan akan kembali! Bukan sekadar nostalgia, QQ terbaru ini hadir dengan sentuhan modern dan futuristis, sepenuhnya bertenaga listrik. Setelah debutnya di Shanghai Auto Show 2025, beredar kabar gembira bahwa mobil imut ini berpeluang besar meluncur di Indonesia.Chery New QQ dirancang untuk mengisi ceruk pasar mobil listrik mini yang sedang booming, terutama di China dan negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Bayangkan, mobil mungil ini tampil beda total dari pendahulunya. Desain futuristis dengan kombinasi warna hitam-putih, bodi membulat, grille tertutup, lampu depan geometris, dan logo 'QQ' yang baru, membuatnya tampak seperti mobil dari masa depan.

Pengacara yang Laporkan Ijazah Jokowi Palsu Jadi Tersangka Pemalsuan Dokumen, Terancam Hukuman Berat

publish oleh jurnal

Salah satu pengacara dari tim Tolak Usaha Gakpunya Malu (TUGAS) yang melaporkan mantan Presiden Joko Widodo atas dugaan ijazah palsu, kini justru terjerat kasus pemalsuan dokumen. Zaenal Mustofa, sang pengacara, telah resmi ditetapkan sebagai tersangka oleh Satreskrim Polres Sukoharjo.Kasat Reskrim Polres Sukoharjo, AKP Zaenudin, membenarkan kabar tersebut. "Benar, ZM (Zaenal Mustofa) sudah ditetapkan sebagai tersangka sejak Jumat (18/4/2024)," ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (23/4/2025).

Pembuatan Gigi Palsu Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidi yang Bisa Anda Dapatkan Segera

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Ternyata, BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, lho. Tapi tentu saja ada ketentuan dan subsidi yang perlu dipahami. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, BPJS Kesehatan menjamin perawatan gigi secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan pembuatan gigi palsu. Namun, perlu diingat bahwa semua tindakan harus berdasarkan indikasi medis dari dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri.

Perintah Xi Jinping, Ecommerce China Berubah Total, Dampaknya Akan Mengejutkan Dunia

publish oleh jurnal

Gelombang perubahan besar tengah menghantam lanskap e-commerce di China. Pemerintah China telah menginstruksikan platform-platform e-commerce untuk menghapus kebijakan refund tanpa retur. Keputusan ini diambil untuk meringankan beban finansial para pedagang, terutama di tengah perlambatan ekonomi yang sedang melanda.Informasi ini terungkap dari dua sumber yang dekat dengan kebijakan tersebut. Pemerintah telah mengadakan pertemuan dengan sejumlah perusahaan e-commerce besar, termasuk PDD Holdings, dan menetapkan batas waktu hingga Juli 2025 untuk menghentikan praktik refund tanpa retur. Setelah Juli 2025, hanya pedagang yang berhak menginisiasi proses refund, bukan lagi platform atau konsumen. Sayangnya, tanggal pasti implementasi kebijakan ini belum diumumkan.

China Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Segini Kecepatannya dan Apa Artinya Bagi Kita

publish oleh jurnal

Bayangkan mengunduh film 4K berukuran 20GB dalam hitungan detik! Bukan mimpi lagi, karena China baru saja menggemparkan dunia teknologi dengan meluncurkan internet 10G pertama di dunia di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Sementara banyak negara masih berfokus pada implementasi 5G, bahkan mulai melirik 6G, China telah melesat jauh ke depan.Kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan perusahaan telekomunikasi Unicom yang didukung pemerintah, telah melahirkan jaringan broadband 10G yang mampu mencapai kecepatan unduh hingga 9.834 Mbps dan unggah hingga 1.008 Mbps dengan latensi super rendah, hanya 3ms. Kecepatan ini mengalahkan Uni Emirat Arab dan Singapura yang selama ini dikenal memiliki internet komersial tercepat.

Yamaha Nmax Didapuk Punya Desain Terbaik di Dunia, Benarkah Secantik Itu?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta skutik! Yamaha Nmax baru saja dinobatkan sebagai pemenang Red Dot Award: Product Design 2025, sebuah penghargaan desain bergengsi tingkat dunia. Prestasi ini diraih berkat desain Nmax 125 Tech MAX, model yang telah mengaspal sejak 2015.Mengusung DNA sporty dari keluarga Maxi Series, Nmax 125 memadukan gaya modern dan performa lincah dalam bodi yang ringkas. Yamaha Global menjelaskan bahwa Nmax 2025 dirancang untuk menjadi skutik sport terbaik dengan dimensi yang ergonomis. Tujuannya? Menciptakan pengalaman berkendara yang menyenangkan dan intuitif, seolah motor menjadi perpanjangan tubuh pengendara.

9 Buah Ini Baik Dimakan Saat Perut Kosong, Apa Saja? Manfaatnya Luar Biasa!

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan asupan nutrisi yang tepat sangat penting, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Mengonsumsi buah tertentu saat perut kosong dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh, karena nutrisi mudah diserap. Namun, perlu diingat, tidak semua buah cocok dimakan sebelum sarapan. Beberapa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, buah apa saja yang aman dan menyehatkan untuk dinikmati saat perut kosong?Berikut sembilan buah yang bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari Anda: