Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Cherry yang Jarang Diketahui

Buah ceri merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Manfaat buah ceri diantaranya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, serta meredakan nyeri dan peradangan. Selain itu, buah ceri juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan fungsi kognitif.

Table of Contents

Buah ceri telah digunakan selama berabad-abad untuk pengobatan berbagai penyakit. Di Indonesia, buah ceri biasanya diolah menjadi jus, selai, atau dimakan langsung sebagai buah segar.

Manfaat Buah Ceri

Buah ceri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Menurunkan kadar kolesterol
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meredakan nyeri dan peradangan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan fungsi kognitif
Kaya antioksidan
Sumber vitamin C
Sumber potasium
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Membantu mencegah kanker
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sumber serat
Membantu menjaga kesehatan tulang

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangpada buah ceri, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Antioksidan dalam buah ceri membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Buah ceri mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 cangkir buah ceri per hari selama 4 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 5%. Penurunan kadar kolesterol ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain mengandung pektin, buah ceri juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, sehingga mengurangi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Buah ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, antara lain:

Pektin: Serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Penurunan kadar kolesterol ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Antioksidan: Antioksidan dalam buah ceri dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Potasium: Mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, buah ceri juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan merupakan faktor risiko lain penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 cangkir buah ceri per hari selama 4 minggu mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 20%. Penurunan risiko ini dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL.

Meredakan nyeri dan peradangan

Buah ceri telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.

Asam salisilat alami: Buah ceri mengandung asam salisilat alami, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Asam salisilat telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati nyeri dan peradangan, dan masih digunakan dalam banyak obat penghilang rasa sakit saat ini.
Antosianin: Antosianin adalah pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk radang sendi dan nyeri otot.
Quercetin: Quercetin adalah flavonoid yang ditemukan dalam buah ceri. Quercetin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk asma dan alergi.
Katekin: Katekin adalah flavonoid lain yang ditemukan dalam buah ceri. Katekin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada berbagai kondisi, termasuk:

Radang sendi
Nyeri otot
Asma
Alergi
Penyakit jantung
Kanker

Buah ceri dapat dikonsumsi dalam berbagai cara untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasinya, termasuk dimakan segar, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai suplemen.

Meningkatkan kualitas tidur

Buah ceri mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak sebagai respons terhadap kegelapan. Produksi melatonin menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Meningkatkan kadar melatonin: Konsumsi buah ceri dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki kualitas tidur.
Mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Meningkatkan kualitas tidur: Konsumsi buah ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan menyegarkan.
Mengurangi gejala insomnia: Konsumsi buah ceri dapat membantu mengurangi gejala insomnia, seperti kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari.

Untuk mendapatkan manfaat buah ceri dalam meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk mengonsumsi buah ceri sekitar 2 jam sebelum tidur. Buah ceri dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan segar, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai suplemen.

Meningkatkan fungsi kognitif

Buah ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti antioksidan, vitamin C, dan potasium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Memperbaiki memori: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu memperbaiki memori, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi jus ceri selama 12 minggu mengalami peningkatan skor tes memori sebesar 20%.
Meningkatkan konsentrasi dan fokus: Buah ceri mengandung antosianin, pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif: Antioksidan dalam buah ceri dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meningkatkan suasana hati: Buah ceri mengandung antosianin, yang memiliki sifat antidepresan. Antosianin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan.

Untuk mendapatkan manfaat buah ceri dalam meningkatkan fungsi kognitif, disarankan untuk mengonsumsi buah ceri secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen.

Kaya Antioksidan

Buah ceri kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dalam buah ceri bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Beberapa jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah ceri antara lain:

Antosianin: Pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Quercetin: Flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dan dapat membantu melindungi jantung dan otak.
Katekin: Flavonoid lain yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Vitamin C: Vitamin yang memiliki sifat antioksidan dan penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan kekebalan tubuh.

Konsumsi buah ceri secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Cherry yang Jarang Diketahui