Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari yang Jarang Diketahui

Minum air kelapa di pagi hari sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia sejak lama. Air kelapa dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

Beberapa manfaat minum air kelapa di pagi hari antara lain:

Table of Contents

Melancarkan pencernaan: Air kelapa mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan jantung: Air kelapa mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan fungsi ginjal: Air kelapa mengandung potasium dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah batu ginjal.
Meningkatkan hidrasi: Air kelapa adalah sumber cairan yang baik, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Menyegarkan dan menambah energi: Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu menyegarkan tubuh dan menambah energi, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas berat.

Selain manfaat-manfaat di atas, air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Air kelapa juga rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari

Air kelapa telah lama dikenal memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Minum air kelapa di pagi hari, saat perut masih kosong, dipercaya dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.

Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan fungsi ginjal
Meningkatkan hidrasi
Menyegarkan dan menambah energi
Kaya antioksidan
Rendah kalori
Sumber elektrolit
Mengandung vitamin dan mineral
Membantu menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah infeksi saluran kemih
Menurunkan risiko batu ginjal
Menyehatkan rambut

Selain manfaat-manfaat di atas, air kelapa juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti diare, sembelit, mual, dan muntah. Air kelapa juga dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui dan meredakan gejala mabuk.

Melancarkan pencernaan

Salah satu manfaat utama minum air kelapa di pagi hari adalah dapat melancarkan pencernaan. Air kelapa mengandung serat yang dapat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit.

Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang baik membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan secara optimal, membuang limbah dengan efektif, dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh.

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan perut kembung. Air kelapa juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti mual dan muntah.

Menjaga kesehatan jantung

Air kelapa mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan tekanan darah
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah. Hal ini penting karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
Air kelapa juga mengandung asam laurat, yaitu asam lemak jenuh yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Kadar kolesterol HDL yang tinggi dan kadar kolesterol LDL yang rendah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.
Mencegah stroke
Stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terputus. Air kelapa dapat membantu mencegah stroke dengan cara menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Melindungi jantung dari kerusakan
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan di dalam tubuh, termasuk sel-sel jantung.

Dengan demikian, minum air kelapa di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan fungsi ginjal

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah. Ketika fungsi ginjal terganggu, limbah dan cairan dapat menumpuk di dalam tubuh, sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang tinggi, yaitu mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan ginjal.

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Magnesium membantu melindungi ginjal dari kerusakan dan meningkatkan fungsi ginjal.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal pada orang dengan penyakit ginjal kronis. Air kelapa juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan cara meningkatkan produksi urin dan mencegah pembentukan kristal.

Dengan demikian, minum air kelapa di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal.

Meningkatkan hidrasi

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh. Air kelapa adalah sumber cairan yang baik, mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan natrium.

Menjaga keseimbangan cairan
Elektrolit dalam air kelapa membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, semua organ dan jaringan dapat berfungsi dengan baik.
Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Minum air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi dengan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.
Meningkatkan kinerja fisik
Dehidrasi dapat menurunkan kinerja fisik. Minum air kelapa sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan kinerja fisik.
Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa rendah kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan. Minum air kelapa dapat membantu merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Dengan demikian, minum air kelapa di pagi hari dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Menyegarkan dan menambah energi

Air kelapa diketahui memiliki khasiat menyegarkan dan menambah energi, menjadikannya minuman yang ideal untuk dikonsumsi di pagi hari atau setelah berolahraga.

Sumber elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit penting, seperti kalium dan natrium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Elektrolit ini juga berperan dalam kontraksi otot dan transmisi impuls saraf, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Mengandung gula alami
Air kelapa mengandung gula alami, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi cepat. Gula-gula ini diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Kaya antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Dengan demikian, air kelapa dapat menjadi minuman yang menyegarkan dan menambah energi, membantu meningkatkan vitalitas dan mengurangi kelelahan, terutama di pagi hari atau setelah berolahraga.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.