Kamu Wajib Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Mandi Air Hangat yang Jarang Diketahui

Mandi menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Suhu air yang hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuka pori-pori kulit.

Selain manfaat fisik, mandi air hangat juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Suhu air yang hangat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

Table of Contents

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak.

Secara historis, mandi air hangat telah digunakan sebagai terapi untuk berbagai penyakit. Orang Romawi kuno menggunakan pemandian air panas sebagai tempat bersosialisasi dan relaksasi.

Di Jepang, pemandian air panas atau onsen telah menjadi bagian dari budaya selama berabad-abad dan dipercaya memiliki manfaat kesehatan.

Manfaat Mandi Pakai Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah 15 manfaat utama mandi air hangat:

Meredakan otot tegang
Meningkatkan sirkulasi darah
Membuka pori-pori kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi stres
Meningkatkan suasana hati
Melembapkan kulit
Meredakan sakit kepala
Mengurangi peradangan
Mempercepat penyembuhan luka
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Membantu detoksifikasi tubuh
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan fleksibilitas

Selain manfaat yang disebutkan di atas, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu, meningkatkan kesehatan pernapasan, dan mengurangi nyeri sendi.

Mandi air hangat sebelum berolahraga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik, dan mandi air hangat setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan.

Meredakan Otot Tegang

Mandi air hangat dapat membantu meredakan otot tegang karena suhu air yang hangat dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.

Mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, sehingga dapat membantu mencegah otot tegang di kemudian hari.

Otot tegang adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti aktivitas fisik yang berlebihan, cedera, atau stres. Otot tegang dapat menyebabkan rasa sakit, kaku, dan keterbatasan gerak.

Mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan gejala-gejala ini dan mempercepat pemulihan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mandi air hangat untuk meredakan otot tegang:

Gunakan air dengan suhu yang cukup hangat, tetapi tidak terlalu panas.
Rendam tubuh dalam air selama 15-20 menit.
Gerakkan perlahan anggota tubuh yang tegang di dalam air.
Setelah mandi, oleskan kompres hangat atau dingin pada area yang tegang.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama mandi air hangat adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Suhu air yang hangat dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga memungkinkan darah mengalir lebih mudah ke seluruh tubuh.

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat dikirim ke sel-sel dan jaringan di seluruh tubuh.

Peningkatan sirkulasi darah dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan energi
Mengurangi stres

Mandi air hangat secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Membuka pori-pori kulit

Mandi menggunakan air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit. Pori-pori adalah lubang kecil di kulit yang memungkinkan keringat dan minyak keluar. Ketika pori-pori tersumbat, dapat menyebabkan jerawat, komedo, dan masalah kulit lainnya.

Membersihkan kulit secara mendalam
Air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan membersihkan kotoran, minyak, dan bakteri yang terperangkap di dalamnya. Hal ini dapat membantu mencegah jerawat dan komedo, serta membuat kulit tampak lebih bersih dan bercahaya.
Meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit
Ketika pori-pori terbuka, produk perawatan kulit dapat lebih mudah diserap ke dalam kulit. Hal ini dapat meningkatkan efektivitas pelembab, serum, dan produk perawatan kulit lainnya.
Mengurangi peradangan
Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan
Mandi air hangat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan dengan membersihkan pori-pori, meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit, dan mengurangi peradangan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mandi air hangat, gunakan air dengan suhu yang cukup hangat, tetapi tidak terlalu panas.

Rendam tubuh dalam air selama 15-20 menit, dan gunakan sabun atau pembersih yang lembut untuk membersihkan kulit.

Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat utama mandi pakai air hangat adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena suhu air yang hangat dapat membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.

Ketika tubuh terendam dalam air hangat, suhu tubuh akan meningkat. Hal ini menyebabkan pembuluh darah melebar dan aliran darah meningkat ke kulit.

Peningkatan aliran darah ini membantu mentransfer panas dari tubuh ke air, sehingga menurunkan suhu tubuh secara keseluruhan.

Penurunan suhu tubuh ini menandakan tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Akibatnya, produksi hormon melatonin meningkat. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur tidur-bangun. Peningkatan kadar melatonin membantu kita merasa lebih mengantuk dan siap untuk tidur.

Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan dua faktor umum yang dapat mengganggu tidur.

Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran, sehingga membuat lebih mudah untuk rileks dan tertidur.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mandi air hangat untuk tidur, disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur. Air harus cukup hangat, tetapi tidak terlalu panas.

Rendam tubuh dalam air selama 15-20 menit, dan hindari menggunakan sabun atau pembersih yang keras.

Mengurangi stres

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan beberapa cara. Pertama, suhu air yang hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran.

Air hangat dapat membantu menenangkan saraf dan merilekskan tubuh, sehingga mengurangi perasaan stres dan cemas.

Kedua, mandi air hangat dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan membuat merasa lebih rileks.

Peningkatan kadar serotonin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.

Ketiga, mandi air hangat dapat menjadi cara yang baik untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan bersantai. Mandi air hangat dapat menjadi kesempatan untuk menjauh dari kesibukan sehari-hari dan fokus pada perawatan diri.

Waktu yang dihabiskan untuk mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan Suasana Hati

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan beberapa cara:

Meredakan Stres dan Kecemasan
Suhu air yang hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Selain itu, mandi air hangat dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan membuat merasa lebih rileks.
Meningkatkan Endorfin
Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek penghilang rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang. Endorfin berperan dalam memberikan perasaan euforia dan kesejahteraan.
Merangsang Sirkulasi Darah
Suhu air yang hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu meningkatkan oksigenasi ke otak. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk fungsi kognitif dan suasana hati yang sehat.
Sebagai Waktu untuk Relaksasi
Mandi air hangat dapat menjadi cara yang baik untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan bersantai. Mandi air hangat dapat menjadi kesempatan untuk menjauh dari kesibukan sehari-hari dan fokus pada perawatan diri.
Waktu yang dihabiskan untuk mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan suasana hati.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.