Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Makan Jeruk untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, folat, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan.

Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur. Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.

Table of Contents

Mengonsumsi jeruk dalam jumlah sedang selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan janin. Jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko komplikasi, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Manfaat Makan Jeruk untuk Ibu Hamil

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, folat, dan kalium. Manfaat makan jeruk untuk ibu hamil sangatlah banyak, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Mengatur tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Mencegah anemia
Mengurangi risiko preeklamsia
Mencegah kelahiran prematur
Mendukung pertumbuhan janin
Meningkatkan kesehatan kulit
Mencegah kerusakan sel
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengurangi risiko infeksi
Meningkatkan mood
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah dehidrasi

Selain manfaat tersebut, jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan untuk diri mereka sendiri dan janin mereka. Jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko komplikasi, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting bagi ibu hamil karena dapat membantu melindungi mereka dari infeksi, yang dapat berbahaya bagi ibu dan janin. Infeksi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh mereka dan mengurangi risiko infeksi. Hal ini dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan kelahiran bayi yang sehat.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf adalah cacat lahir serius yang dapat terjadi pada bayi baru lahir. Cacat ini terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan benar selama kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk spina bifida dan anensefali.

Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Asam folat membantu memproduksi DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun sel. Asam folat juga membantu membentuk sel darah merah dan putih. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 600 mikrogram asam folat setiap hari, baik dari makanan maupun suplemen.
Jeruk

Jeruk merupakan sumber asam folat yang baik. Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 50 mikrogram asam folat. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu tubuh menyerap asam folat. Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan asupan asam folat mereka dan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi mereka.

Mencegah cacat tabung saraf sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil dan bayi mereka. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti jeruk, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi mereka dan memastikan kehamilan yang sehat.

Mengatur tekanan darah

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah umum yang dapat terjadi selama kehamilan. Hipertensi dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur. Jeruk merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu tubuh membuang kelebihan natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu menjaga tekanan darah mereka tetap terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat lebih elastis dan kurang rentan terhadap penyempitan, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Mengatur tekanan darah sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti jeruk, ibu hamil dapat membantu mengatur tekanan darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi. Hal ini dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan kelahiran bayi yang sehat.

Melancarkan pencernaan

Konstipasi adalah masalah umum yang dapat terjadi selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perubahan hormon, peningkatan kadar zat besi, dan pertumbuhan rahim yang menekan usus. Konstipasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan bahkan wasir.

Jeruk merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat membantu menambah tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber air yang baik, yang juga dapat membantu mencegah konstipasi.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu melancarkan pencernaan mereka dan mengurangi risiko konstipasi. Hal ini dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.

Mencegah anemia

Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Anemia selama kehamilan dapat berbahaya bagi ibu dan janin, karena dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Sumber zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Jeruk merupakan sumber zat besi yang baik, meskipun bukan sumber zat besi heme yang paling mudah diserap tubuh. Namun, vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan lainnya.
Sumber vitamin B12

Vitamin B12 juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Jeruk tidak mengandung vitamin B12, namun dapat dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang mengandung vitamin B12, seperti daging, ikan, dan telur.
Mencegah kekurangan folat

Kekurangan folat juga dapat menyebabkan anemia. Jeruk merupakan sumber folat yang baik, yang dapat membantu mencegah kekurangan folat dan anemia selama kehamilan.
Meningkatkan penyerapan zat besi

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan lainnya. Hal ini dapat membantu memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup zat besi untuk memenuhi kebutuhan mereka dan janin mereka.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa mereka dan janin mereka mendapatkan zat besi dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat.

Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urin. Preeklamsia dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan janin, termasuk kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Sumber kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur tekanan darah. Jeruk merupakan sumber kalsium yang baik, meskipun bukan sumber kalsium yang paling mudah diserap tubuh. Namun, vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari sumber makanan lainnya.
Mencegah kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia. Jeruk merupakan buah rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat.
Meningkatkan kesehatan plasenta

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan plasenta, organ yang menyediakan nutrisi dan oksigen ke janin. Plasenta yang sehat dapat membantu mencegah preeklamsia.
Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko preeklamsia. Antioksidan dalam jeruk dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan memastikan kehamilan yang sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Iritnya Tembus 51,6 KM/Liter, Harga Yamaha Fazzio Jadi Segini di April 2025, Cek Harganya Sekarang!

publish oleh jurnal

Ngomongin skutik retro modern, Yamaha Fazzio pasti jadi salah satu pilihan yang menarik. Gak cuma tampilannya yang eye-catching, tapi juga teknologinya yang canggih berkat sistem mild parallel hybrid. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Bayangin aja, berdasarkan uji coba tim OTOMOTIF TV, Yamaha Fazzio bisa tembus 51,6 km/liter! Berkat teknologi mild parallel hybrid, konsumsi BBM-nya jadi super efisien. Cocok banget buat kamu yang pengen gaya tapi tetap hemat di kantong.

Rupiah Diproyeksi Akan Lanjut Melemah, Ini Analisisnya dan Dampaknya bagi Anda

publish oleh jurnal

Rupiah tampaknya masih akan melanjutkan tren pelemahannya. Menurut Chief Economist BSI, Banjaran Surya Indrastomo, kita perlu beradaptasi dengan situasi ini. "Kita harus realistis, tekanan terhadap rupiah belum berakhir. Penguatan sepertinya belum terlihat, malah ada potensi pelemahan lebih lanjut," ujarnya di Tjikini Lima, Rabu (23/4/2025).Banjaran menekankan pentingnya optimalisasi kebijakan Dana Hasil Ekspor (DHE) pemerintah. Pemerintah perlu mempertimbangkan perpanjangan masa penahanan DHE atau kebijakan lain untuk menarik devisa masuk. Hal ini krusial mengingat kekhawatiran terhentinya rekor positif ekspor Indonesia selama 58 bulan akibat perang dagang yang dipicu Amerika Serikat.

Bikin Happy Investor, UNVR Siap Bagi 100% Laba 2025 Sebagai Dividen, Kabar Gembira Ini!

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para investor Unilever Indonesia (UNVR)! Perusahaan berkomitmen untuk membagikan dividen sebesar 100% dari laba bersih hingga tahun 2025. Komitmen ini ditegaskan oleh Direktur Keuangan UNVR, Neeraj Lal, sebagai strategi perusahaan untuk memberikan nilai tambah kepada para pemegang saham.“Kami berkomitmen penuh untuk memastikan dividen 100% terus dibayarkan kepada para pemegang saham dan investor kami hingga 2025," ujar Neeraj Lal dalam Laporan Kinerja Keuangan Kuartal I-2025, Kamis (24/4/2025).

Permukaan Planet Merkurius Berlapis Berlian Setebal 17 Km, Temuan Mengejutkan yang Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Bayangkan sebuah planet yang hangus terbakar matahari, namun menyimpan harta karun berkilauan di bawah permukaannya. Itulah Merkurius, planet terkecil dan terdekat dengan Matahari di tata surya kita. Sebuah studi terbaru mengungkap kemungkinan adanya lapisan berlian setebal 17 km yang tersembunyi di balik permukaannya yang panas membara.Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Yanhao Lin dan dipublikasikan di Nature Communications ini, menjelaskan bagaimana berlian tersebut bisa terbentuk. Permukaan Merkurius kaya akan grafit, bentuk lain dari karbon. Grafit ini dulunya mengapung di atas lautan magma yang kaya karbon. Saat magma mendingin, karbon yang lebih ringan naik ke permukaan, sementara karbon yang lebih padat tenggelam dan terpapar tekanan serta suhu ekstrem.

Suzuki Fronx Segera Meluncur di Indonesia, Siap Jadi Penantang Serius di Kelas SUV Kompak? Mungkinkah Menggebrak Pasar?

publish oleh jurnal

Setelah banyak rumor dan bocoran beredar, Indomobil Sales (SIS) akhirnya memberikan konfirmasi! SUV kompak terbaru mereka, Suzuki Fronx, siap meluncur di Indonesia pada semester pertama 2025. Kabar ini tentu menggembirakan bagi para pecinta otomotif Tanah Air yang sudah penasaran dengan kehadiran sang penantang baru.Direktur Pemasaran 4W PT SIS, Harold Donnel, menyatakan komitmen Suzuki untuk menghadirkan produk-produk yang sesuai dengan selera konsumen Indonesia. "Semester satu, kami akan meluncurkan produk yang sesuai selera konsumen di Indonesia. Selain itu, sepanjang 2025 juga akan ada penyegaran produk lain yang diharapkan dapat meramaikan pasar otomotif," ujarnya.

Resmi Jabat Direktur BKI, Febriany Eddy Lepas Posisi CEO Vale Indonesia dalam Perombakan Terbaru

publish oleh jurnal

Febriany Eddy telah resmi meninggalkan posisinya sebagai Presiden Direktur dan CEO PT Vale Indonesia Tbk (INCO) setelah diangkat menjadi direktur PT Biro Klasifikasi Indonesia (Persero), atau BKI. Pengumuman ini disampaikan oleh Vale Indonesia melalui keterbukaan informasi pada Kamis, 24 April 2025.Perpindahan jabatan ini disebabkan oleh Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2025 tentang Perubahan Ketiga atas Undang-Undang Nomor 19 Tahun 2003 tentang Badan Usaha Milik Negara, yang melarang rangkap jabatan direksi BUMN. Corporate Secretary INCO, Wiwik Wahyuni, menjelaskan bahwa aturan ini juga diperkuat oleh Anggaran Dasar Vale Indonesia yang melarang rangkap jabatan jika bertentangan dengan peraturan perundang-undangan.

Buah Simalakama Konsumen Meikarta, Stop Cicilan Kena BI Checking, Lanjut Cicilan tapi Tak Dapat Unit, Dilema yang Mencekam

publish oleh jurnal

Sudah delapan tahun Tri mencicil apartemen Meikarta yang dibelinya pada 2017, namun unit yang dijanjikan pada 2019 tak kunjung ia terima. Ia merasa terjebak dalam dilema. Berhenti membayar cicilan berarti skor BI Checking-nya terancam buruk, sementara melanjutkan pembayaran terasa sia-sia karena unitnya belum ada.Seperti memakan buah simalakama, begitulah Tri menggambarkan situasinya. Dalam dialog dengan Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman pada Senin (21/4/2025) di Jakarta, Tri mengungkapkan kegelisahannya. "Bunganya masih saya bayar. Kalau enggak, BI checking saya akan jelek untuk lainnya," ujarnya.

Sederet Minuman untuk Bersihkan Ginjal Secara Alami Selain Air Putih yang Wajib Anda Coba

publish oleh jurnal

Ginjal kita, organ kecil di kedua sisi tulang belakang, punya tugas besar: menyaring racun dan limbah dari darah kita. Tak hanya itu, ginjal juga berperan penting dalam produksi sel darah merah, keseimbangan cairan tubuh, dan produksi hormon. Karena fungsinya yang vital, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting. Salah satu cara alami mendukung ginjal kita adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman tertentu.Penting untuk diingat, minuman ini bukan "membersihkan" ginjal secara harfiah, melainkan membantu ginjal berfungsi optimal. Berikut beberapa minuman yang bisa Anda coba:

Pendapatan Bukit Asam Naik, Namun Laba Bersih Justru Turun, Apa Penyebabnya?

publish oleh jurnal

Meskipun PT Bukit Asam Tbk (PTBA) berhasil meningkatkan pendapatannya sebesar 11,1% menjadi Rp 42,76 triliun di tahun 2024, laba bersih perusahaan justru mengalami penurunan sebesar 16,41% menjadi Rp 5,1 triliun dibandingkan tahun sebelumnya. Fenomena ini terungkap dalam laporan keuangan PTBA yang dirilis Rabu (23/4/2025).Kenaikan pendapatan yang signifikan, terutama dari penjualan batu bara yang mencapai Rp 42,08 triliun, sayangnya tak mampu mendongkrak laba bersih. Justru, beberapa pos beban mengalami peningkatan yang cukup drastis. Beban pokok pendapatan, misalnya, membengkak hingga 31,76% menjadi Rp 34,56 triliun. Tak hanya itu, beban umum dan administrasi serta beban penjualan dan pemasaran juga ikut naik, masing-masing sebesar 7,31%.

Ini Durasi dan Cara Jalan Kaki yang Efektif Hempas Lemak Perut untuk Hasil Optimal

publish oleh jurnal

Perut buncit bikin nggak pede? Tenang, ada cara mudah dan murah untuk mengatasinya: jalan kaki! Selain menyehatkan jantung, jalan kaki juga efektif membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan. Nggak perlu peralatan khusus atau biaya mahal, cukup luangkan waktu dan konsistensi.Kunci sukses membakar lemak perut dengan jalan kaki adalah konsistensi dan durasi. Idealnya, targetkan 30-60 menit jalan kaki setiap hari, 5-6 kali seminggu. Ini setara dengan rekomendasi 150-300 menit kardio sedang per minggu. Kalau baru mulai, jangan langsung dipaksakan. Mulailah dengan 20-30 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap seiring meningkatnya stamina.