Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Makan Jeruk untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, folat, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan.

Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur. Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.

Table of Contents

Mengonsumsi jeruk dalam jumlah sedang selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan janin. Jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko komplikasi, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Manfaat Makan Jeruk untuk Ibu Hamil

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, folat, dan kalium. Manfaat makan jeruk untuk ibu hamil sangatlah banyak, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Mengatur tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Mencegah anemia
Mengurangi risiko preeklamsia
Mencegah kelahiran prematur
Mendukung pertumbuhan janin
Meningkatkan kesehatan kulit
Mencegah kerusakan sel
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengurangi risiko infeksi
Meningkatkan mood
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah dehidrasi

Selain manfaat tersebut, jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan untuk diri mereka sendiri dan janin mereka. Jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko komplikasi, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting bagi ibu hamil karena dapat membantu melindungi mereka dari infeksi, yang dapat berbahaya bagi ibu dan janin. Infeksi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh mereka dan mengurangi risiko infeksi. Hal ini dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan kelahiran bayi yang sehat.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf adalah cacat lahir serius yang dapat terjadi pada bayi baru lahir. Cacat ini terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan benar selama kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk spina bifida dan anensefali.

Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Asam folat membantu memproduksi DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun sel. Asam folat juga membantu membentuk sel darah merah dan putih. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 600 mikrogram asam folat setiap hari, baik dari makanan maupun suplemen.
Jeruk

Jeruk merupakan sumber asam folat yang baik. Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 50 mikrogram asam folat. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu tubuh menyerap asam folat. Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan asupan asam folat mereka dan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi mereka.

Mencegah cacat tabung saraf sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil dan bayi mereka. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti jeruk, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi mereka dan memastikan kehamilan yang sehat.

Mengatur tekanan darah

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah umum yang dapat terjadi selama kehamilan. Hipertensi dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur. Jeruk merupakan sumber kalium yang baik, mineral yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu tubuh membuang kelebihan natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu menjaga tekanan darah mereka tetap terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat lebih elastis dan kurang rentan terhadap penyempitan, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Mengatur tekanan darah sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti jeruk, ibu hamil dapat membantu mengatur tekanan darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi. Hal ini dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan kelahiran bayi yang sehat.

Melancarkan pencernaan

Konstipasi adalah masalah umum yang dapat terjadi selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perubahan hormon, peningkatan kadar zat besi, dan pertumbuhan rahim yang menekan usus. Konstipasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan bahkan wasir.

Jeruk merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat membantu menambah tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber air yang baik, yang juga dapat membantu mencegah konstipasi.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu melancarkan pencernaan mereka dan mengurangi risiko konstipasi. Hal ini dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.

Mencegah anemia

Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Anemia selama kehamilan dapat berbahaya bagi ibu dan janin, karena dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Sumber zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Jeruk merupakan sumber zat besi yang baik, meskipun bukan sumber zat besi heme yang paling mudah diserap tubuh. Namun, vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan lainnya.
Sumber vitamin B12

Vitamin B12 juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Jeruk tidak mengandung vitamin B12, namun dapat dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang mengandung vitamin B12, seperti daging, ikan, dan telur.
Mencegah kekurangan folat

Kekurangan folat juga dapat menyebabkan anemia. Jeruk merupakan sumber folat yang baik, yang dapat membantu mencegah kekurangan folat dan anemia selama kehamilan.
Meningkatkan penyerapan zat besi

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan lainnya. Hal ini dapat membantu memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup zat besi untuk memenuhi kebutuhan mereka dan janin mereka.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa mereka dan janin mereka mendapatkan zat besi dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat.

Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urin. Preeklamsia dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan janin, termasuk kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Sumber kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur tekanan darah. Jeruk merupakan sumber kalsium yang baik, meskipun bukan sumber kalsium yang paling mudah diserap tubuh. Namun, vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari sumber makanan lainnya.
Mencegah kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia. Jeruk merupakan buah rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat.
Meningkatkan kesehatan plasenta

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan plasenta, organ yang menyediakan nutrisi dan oksigen ke janin. Plasenta yang sehat dapat membantu mencegah preeklamsia.
Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko preeklamsia. Antioksidan dalam jeruk dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan memastikan kehamilan yang sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.