Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Buah Sawo yang Bikin Penasaran

jurnal


apa manfaat buah sawo

Sawo adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki daging buah yang lembut dan manis, serta kaya akan nutrisi. Sawo mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan zat besi.

Buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Vitamin A dalam sawo baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah.

Selain dikonsumsi langsung, buah sawo juga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan es krim. Buah sawo juga dapat digunakan sebagai bahan baku pembuatan obat tradisional.

Apa Manfaat Buah Sawo

Buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Menjaga kesehatan mata
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Melancarkan pencernaan
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mencegah anemia
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Sumber energi
  • Meningkatkan nafsu makan
  • Mencegah sembelit
  • Mengatasi diare
  • Mengatasi demam
  • Menurunkan kolesterol
  • Mencegah kanker

Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah sawo, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi, dan serat. Vitamin A berperan penting untuk kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, sementara zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah. Serat dalam buah sawo membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Menjaga kesehatan mata

Salah satu manfaat buah sawo adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini karena buah sawo mengandung vitamin A yang tinggi, dimana vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, yaitu pigmen yang terdapat pada sel-sel retina mata yang berfungsi untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Selain vitamin A, buah sawo juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah sawo memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena buah sawo mengandung vitamin C yang tinggi, dimana vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yaitu sel-sel yang berfungsi untuk melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi, seperti flu, batuk, dan pilek.

Melancarkan pencernaan

Buah sawo memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah sawo mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah.

Mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Menurunkan tekanan darah

Buah sawo memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini karena buah sawo mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi jumlah natrium dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain itu, kalium juga dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah pun menurun.

Mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya hipertensi. Hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Mencegah anemia

Buah sawo mengandung zat besi yang cukup tinggi, dimana zat besi merupakan mineral penting untuk pembentukan sel darah merah. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

  • Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia

    Anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Gejala anemia antara lain lemas, mudah lelah, pusing, dan pucat.

  • Buah sawo dapat membantu mencegah anemia

    Mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah terjadinya anemia.

  • Buah sawo juga mengandung vitamin C

    Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

  • Selain buah sawo, terdapat sumber zat besi lainnya

    Beberapa sumber zat besi lainnya antara lain daging merah, hati, dan sayuran hijau.

Dengan mengonsumsi buah sawo secara teratur, kita dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru