Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Buah Delima yang Wajib Diintip!

Buah delima, dengan nama latin Punica granatum, merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Delima telah dibudidayakan selama berabad-abad dan memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional.

Manfaat buah delima yang paling terkenal adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Delima juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K, dan serat yang sangat baik. Vitamin C penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Table of Contents

Selain manfaat kesehatannya, buah delima juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Delima dapat dinikmati segar, dibuat jus, atau ditambahkan ke salad, yogurt, dan makanan penutup. Biji delima juga dapat digunakan sebagai hiasan pada berbagai hidangan.

Manfaat Buah Delima

Buah delima dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah 15 manfaat utama buah delima:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin C
Sumber vitamin K
Sumber serat
Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan kesehatan otak
Melindungi dari kerusakan sendi
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Meningkatkan kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan kualitas tidur

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, buah delima juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, sehingga dapat dinikmati sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan. Buah delima juga dapat diolah menjadi jus, sirup, atau suplemen.

Kaya Antioksidan

Salah satu manfaat utama buah delima adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam buah delima dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Buah delima mengandung berbagai macam antioksidan, termasuk anthocyanin, tanin, dan asam ellagic.
Anthocyanin adalah pigmen yang memberi warna merah pada buah delima.
Tanin adalah senyawa astringen yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Asam ellagic adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat antikanker.

Konsumsi buah delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sumber Vitamin C

Buah delima merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:

Mendukung sistem kekebalan tubuh
Membantu penyerapan zat besi
Melindungi sel-sel dari kerusakan
Membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan persendian

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan masalah penyembuhan luka. Konsumsi buah delima secara teratur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin C untuk kesehatan yang optimal.

Selain buah delima, sumber vitamin C yang baik lainnya termasuk jeruk, lemon, kiwi, dan stroberi. Dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai sumber vitamin C untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Sumber vitamin K

Buah delima juga merupakan sumber vitamin K yang baik. Vitamin K adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah pembekuan darah dan peningkatan risiko osteoporosis.

Konsumsi buah delima secara teratur dapat membantu memastikan that Anda mendapatkan cukup vitamin K untuk kesehatan yang optimal. Selain buah delima, sumber vitamin K yang baik lainnya termasuk sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung.

Mendapatkan cukup vitamin K penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin K membantu memastikan that darah dapat membeku dengan benar dan bahwa tulang tetap kuat. Buah delima adalah sumber vitamin K yang baik, sehingga menjadikannya pilihan yang sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Sumber Serat

Selain mengandung antioksidan dan vitamin, buah delima juga merupakan sumber serat yang baik. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat penting untuk kesehatan pencernaan, membantu menjaga keteraturan dan mencegah sembelit.

Serat dalam buah delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Serat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Serat mengembang di perut, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker usus besar.

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga berat badan yang sehat, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kronis.

Konsumsi buah delima secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat dan meningkatkan kesehatan pencernaan serta kesehatan secara keseluruhan.

Menurunkan Tekanan Darah

Buah delima telah terbukti memiliki efek menurunkan tekanan darah. Hal ini karena buah delima mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Antioksidan: Antioksidan dalam buah delima, seperti antosianin dan tanin, dapat membantu melindungi sel-sel pembuluh darah dari kerusakan. Hal ini dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap elastis dan mengurangi tekanan darah.
Kalium: Kalium adalah mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Buah delima merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Serat: Serat dalam buah delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Dengan menurunkan kadar kolesterol, serat dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi buah delima dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, konsumsi 500 ml jus delima setiap hari selama 8 minggu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, menambahkan buah delima ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."