Buah bligo, atau yang memiliki nama ilmiah Annona squamosa, merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki kulit hijau berduri lunak dan daging buah berwarna putih atau krem, dengan biji berwarna hitam. Bligo memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta memiliki aroma yang khas.
Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Selain itu, bligo juga mengandung serat, zat besi, dan magnesium. Kandungan nutrisi ini menjadikan bligo baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
Selain manfaatnya bagi kesehatan, buah bligo juga memiliki manfaat lain, seperti:
- Sebagai bahan baku pembuatan jus, sirup, dan selai
- Sebagai bahan tambahan dalam pembuatan es krim, sorbet, dan makanan penutup lainnya
- Sebagai tanaman hias karena memiliki bentuk yang unik dan menarik
Buah Bligo dan Manfaatnya
Buah bligo merupakan buah tropis yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah bligo:
- Kaya vitamin C
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Sumber energi
- Menyehatkan kulit
- Mencegah kanker
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stres
- Meningkatkan fungsi otak
- Bahan baku jus dan sirup
- Sebagai tanaman hias
- Kaya antioksidan
- Membantu menurunkan berat badan
- Menyehatkan rambut
Selain manfaat-manfaat di atas, buah bligo juga memiliki manfaat lain, seperti membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. Buah bligo juga bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah penyakit degenerasi makula. Selain itu, buah bligo juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala stres dan kecemasan.
Kaya Vitamin C
Buah bligo merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah bligo menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam vitamin C dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi risiko kerusakan sel.
Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang merupakan mineral penting untuk produksi sel darah merah. Dengan demikian, konsumsi buah bligo yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik dari dalam maupun luar.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah bligo merupakan salah satu buah yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
-
Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Vitamin C dalam buah bligo dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi risiko kerusakan sel.
-
Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung pada saluran pernapasan, pencernaan, dan saluran kemih. Selaput lendir yang sehat dapat membantu mencegah masuknya virus dan bakteri ke dalam tubuh. Buah bligo merupakan sumber vitamin A yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan selaput lendir dan meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Antioksidan
Selain vitamin C dan vitamin A, buah bligo juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Buah bligo dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
Menjaga kesehatan jantung
Buah bligo memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya, seperti kalium, serat, dan vitamin C.
-
Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bligo merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Serat
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bligo mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Kerusakan sel jantung dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Buah bligo merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Melancarkan pencernaan
Buah bligo memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Buah bligo merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Dalam 100 gram buah bligo, terdapat sekitar 3 gram serat. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 10% kebutuhan serat harian.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Sumber Energi
Buah bligo merupakan salah satu buah yang dapat menjadi sumber energi yang baik. Hal ini dikarenakan buah bligo mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang cukup tinggi.
-
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Buah bligo mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami, seperti fruktosa dan sukrosa. Gula-gula ini dapat dengan cepat diserap oleh tubuh dan diubah menjadi energi.
-
Protein
Protein juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Buah bligo mengandung protein dalam jumlah yang cukup tinggi, sekitar 2 gram per 100 gram buah. Protein dalam buah bligo dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi.
-
Lemak
Lemak merupakan sumber energi yang paling padat. Buah bligo mengandung lemak dalam jumlah yang sedikit, sekitar 0,5 gram per 100 gram buah. Meskipun jumlahnya sedikit, lemak dalam buah bligo dapat membantu memberikan energi jangka panjang.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh dan menjaga stamina tetap prima.
Menyehatkan kulit
Buah bligo mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam buah bligo membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
-
Mencegah penuaan dini
Vitamin C dalam buah bligo membantu mengurangi kerutan dan garis halus pada kulit. Antioksidan dalam buah bligo juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
-
Mencerahkan kulit
Buah bligo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Kandungan vitamin C dalam buah bligo juga membantu menghambat produksi melanin, sehingga dapat membantu meratakan warna kulit.
-
Melembapkan kulit
Buah bligo mengandung air dan serat yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, buah bligo juga mengandung asam lemak esensial yang dapat membantu menutrisi dan melembutkan kulit.
-
Mengatasi masalah kulit
Buah bligo mengandung antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Selain itu, buah bligo juga dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengatasi berbagai masalah kulit.
Youtube Video:
