Kamu Wajib Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Buah Belimbing yang Jarang Diketahui

jurnal


apa manfaat buah belimbing

Buah belimbing merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini memiliki bentuk bintang dengan kulit berwarna hijau atau kuning ketika matang, serta daging buah yang berair dan berbiji.

Buah belimbing mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Beberapa manfaat buah belimbing antara lain:

  • Meningkatkan kesehatan jantung: Buah belimbing mengandung kalium yang tinggi, yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah belimbing kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
  • Mencegah penyakit kronis: Buah belimbing mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
  • Menjaga kesehatan pencernaan: Buah belimbing mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar.
  • Menurunkan berat badan: Buah belimbing rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain manfaat kesehatan di atas, buah belimbing juga memiliki berbagai manfaat kecantikan, seperti:

  • Mencerahkan kulit: Buah belimbing mengandung vitamin C yang membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
  • Mengatasi jerawat: Buah belimbing memiliki sifat antibakteri yang membantu mengatasi jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru.
  • Menjaga kesehatan rambut: Buah belimbing mengandung vitamin A dan C yang membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut.

Dengan banyaknya manfaat yang dimilikinya, buah belimbing menjadi buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Manfaat Buah Belimbing

Buah belimbing memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan pengobatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah belimbing:

  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Menjaga kesehatan pencernaan
  • Menurunkan berat badan
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Mencegah penyakit kronis
  • Mencerahkan kulit
  • Mengatasi jerawat
  • Menjaga kesehatan rambut
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mengatasi anemia
  • Mengontrol kadar gula darah
  • Menjaga kesehatan mata
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mencegah penuaan dini

Buah belimbing kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, kandungan vitamin C pada buah belimbing dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis. Selain itu, buah belimbing juga mengandung kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Kandungan seratnya yang tinggi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama buah belimbing adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Buah belimbing mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan mineral penting untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi.

Selain itu, buah belimbing juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah belimbing secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, buah belimbing merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah belimbing memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.

Mikrobiota usus adalah triliunan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan manusia. Mikroorganisme ini memainkan peran penting dalam pencernaan makanan, produksi vitamin, dan pengaturan sistem kekebalan tubuh. Serat dalam buah belimbing membantu memberi makan mikrobiota usus, sehingga menjaga keseimbangan dan kesehatan mikrobiota usus.

Selain itu, buah belimbing juga mengandung prebiotik, yaitu makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat difermentasi oleh mikrobiota usus. Fermentasi prebiotik oleh mikrobiota usus menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan demikian, konsumsi buah belimbing secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar, menjaga kesehatan mikrobiota usus, dan meningkatkan produksi SCFA.

Menurunkan berat badan

Buah belimbing dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan:

  • Rendah kalori: Buah belimbing hanya mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram, sehingga menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
  • Tinggi serat: Buah belimbing mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
  • Meningkatkan metabolisme: Buah belimbing mengandung vitamin C dan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
  • Mengurangi lemak perut: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah belimbing secara teratur dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan jenis lemak yang paling berbahaya.

Selain itu, buah belimbing juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah belimbing memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

  • Vitamin C: Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
  • Vitamin A: Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan, yang merupakan jalur masuk umum bagi patogen.
  • Antioksidan: Buah belimbing mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah belimbing dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, penyakit, dan gangguan kesehatan lainnya. Konsumsi buah belimbing secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.

Mencegah penyakit kronis

Buah belimbing memiliki manfaat untuk mencegah penyakit kronis karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.

  • Antioksidan: Buah belimbing mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
  • Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
  • Vitamin A: Vitamin A juga penting untuk mencegah penyakit kronis. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan, yang merupakan jalur masuk umum bagi patogen.
  • Mineral: Buah belimbing juga mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah belimbing secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Mencerahkan kulit

Buah belimbing memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam buah belimbing membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit seperti kusam dan kerutan.

  • Menghambat produksi melanin: Vitamin C dalam buah belimbing dapat menghambat produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit. Penghambatan produksi melanin dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi, seperti bintik hitam dan bekas jerawat.
  • Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari: Antioksidan dalam buah belimbing, seperti flavonoid dan karotenoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
  • Meningkatkan hidrasi kulit: Buah belimbing mengandung air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih cerah dan bercahaya.
  • Menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan: Vitamin dan mineral dalam buah belimbing, seperti vitamin A, vitamin E, dan kalium, penting untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, vitamin E melindungi kulit dari kerusakan, dan kalium membantu mengatur kadar air dalam kulit.

Dengan mengonsumsi buah belimbing secara teratur, Anda dapat membantu mencerahkan kulit, melindungi kulit dari kerusakan, dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru