Kamu Wajib Tahu, Ini 15 Manfaat Buah Semangka yang Wajib Diintip

Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain nikmat, semangka juga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi penting.

Semangka mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Table of Contents

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Sedangkan magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan kuat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Apa Manfaat Buah Semangka

Buah semangka memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah semangka:

Kaya vitamin A
Sumber vitamin C
Mengandung kalium
Kaya magnesium
Mengandung likopen
Sumber citrulline
Menyehatkan mata
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel dari kerusakan
Mengatur tekanan darah
Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan aliran darah
Membantu fungsi otot dan saraf

Manfaat-manfaat buah semangka ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Misalnya, vitamin A dalam semangka membantu menjaga kesehatan mata dan kulit, sementara vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain itu, semangka juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker berkat kandungan likopennya.

Kaya vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan mata kering.

Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin A, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Selain menjaga kesehatan mata, vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Antioksidan dapat menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti semangka, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Kesimpulannya, kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah semangka menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan mata dan perlindungan dari kerusakan sel.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.

Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 12 mg vitamin C. Jumlah ini sudah mencukupi 20% dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memperoleh manfaat kesehatannya, seperti:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi

Kesimpulannya, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka menjadikannya sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.

Mengandung kalium

Kalium merupakan mineral penting yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, menjaga tekanan darah, dan membantu fungsi saraf dan otot.

Kekurangan kalium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelemahan otot, kram, dan tekanan darah tinggi.

Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium. Dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 110 mg kalium. Jumlah ini sudah mencukupi sekitar 3% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan memperoleh manfaat kesehatannya, seperti:

Menjaga tekanan darah tetap normal
Mencegah kram otot
Membantu fungsi saraf dan otot

Kesimpulannya, kandungan kalium yang tinggi dalam buah semangka menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan otot.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.

Kaya magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh, seperti membantu mengatur fungsi otot dan saraf, mengatur kadar gula darah, serta menjaga kesehatan tulang.

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otot dan saraf.
Magnesium membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel.
Magnesium penting untuk kesehatan tulang karena membantu menyerap kalsium, mineral yang penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang.

Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium. Dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 12 mg magnesium. Jumlah ini sudah mencukupi sekitar 3% dari kebutuhan magnesium harian orang dewasa.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian dan memperoleh manfaat kesehatannya, seperti:

Membantu mengatur fungsi otot dan saraf
Membantu mengatur kadar gula darah
Membantu menjaga kesehatan tulang

Kesimpulannya, kandungan magnesium yang tinggi dalam buah semangka menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.

Mengandung likopen

Likopen adalah antioksidan kuat yang memberikan warna merah pada buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, dan jambu biji. Likopen telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

Manfaat likopen bagi kesehatan jantung kemungkinan besar disebabkan oleh kemampuannya untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Likopen juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu, likopen memiliki sifat anti-kanker karena kemampuannya untuk menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat, paru-paru, dan saluran pencernaan.

Kesimpulannya, kandungan likopen yang tinggi dalam buah semangka menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan perlindungan dari kanker.

Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan likopen harian dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.