Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Vitamin K2 dan D3 yang Jarang Diketahui

Vitamin K2 dan D3 merupakan dua nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin K2 membantu dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang, sedangkan vitamin D3 membantu mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang juga penting untuk kesehatan tulang.

Table of Contents

Kedua vitamin ini seringkali ditemukan bersama dalam makanan dan suplemen.

Vitamin K2 banyak terdapat dalam makanan seperti sayuran hijau, daging, dan produk susu, sedangkan vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak, dan suplemen.

Manfaat mengonsumsi vitamin K2 dan D3 secara bersamaan antara lain:

Meningkatkan kesehatan tulang: Vitamin K2 membantu dalam pembentukan protein osteokalsin, yang penting untuk mengikat kalsium ke tulang. Vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan. Bersama-sama, kedua vitamin ini dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Vitamin K2 dapat membantu mencegah penumpukan kalsium pada arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Vitamin D3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi jantung.
Meningkatkan kesehatan gigi: Vitamin K2 dapat membantu memperkuat email gigi dan mengurangi risiko gigi berlubang. Vitamin D3 juga dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh gigi.

Secara keseluruhan, vitamin K2 dan D3 adalah dua nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi kedua vitamin ini secara bersamaan dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tulang, jantung, dan gigi.

Manfaat Vitamin K2 dan D3

Vitamin K2 dan D3 adalah dua nutrisi penting yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari kesehatan tulang hingga fungsi jantung. Berikut adalah 15 manfaat utama vitamin K2 dan D3:

Meningkatkan kesehatan tulang
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan kesehatan gigi
Mendukung pembekuan darah
Mengatur kadar kalsium
Meningkatkan penyerapan kalsium
Mencegah penumpukan kalsium pada arteri
Memiliki sifat anti-inflamasi
Membantu pembentukan protein osteokalsin
Mengurangi risiko osteoporosis
Memperkuat email gigi
Mencegah gigi berlubang
Mendukung kesehatan jantung
Mengurangi risiko penyakit kronis
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Secara keseluruhan, vitamin K2 dan D3 adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mengonsumsi kedua vitamin ini secara bersamaan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.

Meningkatkan kesehatan tulang

Salah satu manfaat utama vitamin K2 dan D3 adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin K2 membantu tubuh dalam membentuk protein osteokalsin, yang penting untuk mengikat kalsium ke tulang, sehingga memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang.

Vitamin D3 juga berperan penting dalam kesehatan tulang dengan membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan.

Kekurangan vitamin K2 dan D3 dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis, yang ditandai dengan tulang yang lemah dan rapuh.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin K2 dan D3, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko masalah tulang di kemudian hari.

Beberapa makanan yang kaya vitamin K2 antara lain sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, dan brokoli), daging, dan produk susu.

Vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan laut berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel), dan suplemen.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat.

Namun, kekurangan vitamin K2 dan D3 juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Vitamin K2 membantu mencegah penumpukan kalsium pada arteri, yang dapat menyebabkan pengerasan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Vitamin D3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cukup vitamin K2 dan D3 memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin K2 selama dua tahun memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah sebesar 57%.

Mengingat penyakit jantung merupakan masalah kesehatan yang serius, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin K2 dan D3. Kita dapat memperoleh vitamin K2 dari makanan seperti sayuran hijau, daging, dan produk susu.

Vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan laut berlemak, dan suplemen.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin K2 dan D3, kita dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan gigi

Vitamin K2 dan D3 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Vitamin K2 membantu memperkuat email gigi, lapisan terluar gigi yang melindungi dari kerusakan.

Vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh gigi, yang penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

Kekurangan vitamin K2 dan D3 dapat meningkatkan risiko masalah gigi, seperti gigi berlubang dan penyakit gusi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Dental Research” menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin K2 rendah lebih cenderung mengalami gigi berlubang.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Osteoporosis International” menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D3 rendah lebih mungkin mengalami penyakit gusi.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin K2 dan D3, kita dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mengurangi risiko masalah gigi. Kita dapat memperoleh vitamin K2 dari makanan seperti sayuran hijau, daging, dan produk susu.

Vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan laut berlemak, dan suplemen.

Mendukung pembekuan darah

Vitamin K2 memegang peranan penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin ini berperan dalam pembentukan protein-protein pembekuan darah, seperti protrombin dan faktor pembekuan lainnya.

Tanpa vitamin K2 yang cukup, darah akan kesulitan untuk membeku dengan baik, sehingga dapat menyebabkan perdarahan berlebihan pada luka atau cedera.

Kekurangan vitamin K2 dapat terjadi pada orang yang mengalami gangguan penyerapan lemak, seperti penyakit celiac atau pankreatitis kronis. Selain itu, penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, juga dapat mengganggu penyerapan vitamin K2.

Untuk memastikan pembekuan darah yang baik, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin K2, seperti sayuran hijau (bayam, kangkung, brokoli), daging, dan produk susu. Vitamin K2 juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Mengatur Kadar Kalsium

Vitamin K2 dan D3 bekerja sama dalam mengatur kadar kalsium dalam tubuh. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, gigi, dan fungsi otot yang tepat.

Penyerapan Kalsium
Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan di usus. Tanpa vitamin D3 yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif, yang dapat menyebabkan kekurangan kalsium dan masalah kesehatan tulang.
Penggunaan Kalsium
Vitamin K2 membantu mengangkut kalsium ke tulang dan gigi, di mana ia digunakan untuk membangun dan memperkuat jaringan. Vitamin K2 juga berperan dalam aktivasi protein yang disebut osteokalsin, yang penting untuk mengikat kalsium ke tulang.
Ekskresi Kalsium
Vitamin K2 juga membantu mengatur ekskresi kalsium melalui urin. Hal ini membantu mencegah penumpukan kalsium yang berlebihan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti batu ginjal.

Dengan mengatur kadar kalsium, vitamin K2 dan D3 memastikan bahwa kalsium digunakan secara efisien oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan fungsi otot yang optimal.

Meningkatkan Penyerapan Kalsium

Vitamin K2 dan D3 bekerja sama dalam meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan di usus.

Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium aktif di usus, yang berarti bahwa ia membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium dari makanan yang dikonsumsi.

Peningkatan penyerapan kalsium ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang.

Tanpa penyerapan kalsium yang cukup, tubuh tidak dapat membangun dan memelihara tulang yang kuat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.

Selain itu, kalsium juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan jantung yang tepat. Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin K2 dan D3 membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan ini.

Beberapa makanan yang kaya vitamin K2 antara lain sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, dan brokoli), daging, dan produk susu.

Vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan laut berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel), dan suplemen.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.