Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Nam Nam yang Bikin Penasaran

Manfaat buah nam nam adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung di dalam buah nam nam bagi kesehatan tubuh manusia. Buah nam nam, yang memiliki nama latin Cynometra cauliflora, merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah nam nam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Buah nam nam mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Melancarkan pencernaan: Buah nam nam mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mencegah kanker: Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah kanker.
Menjaga kesehatan kulit: Buah nam nam mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Selain manfaat kesehatan di atas, buah nam nam juga memiliki banyak manfaat lain, seperti:

Sebagai sumber energi alami
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Membantu meredakan stres

Dengan banyaknya manfaat yang dimilikinya, buah nam nam merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Manfaat Buah Nam Nam

Buah nam nam (Cynometra cauliflora) memiliki beragam manfaat kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengurangi risiko jantung
Melancarkan pencernaan
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Sumber energi alami
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Membantu meredakan stres
Kaya antioksidan
Mengandung vitamin C tinggi
Kaya serat
Sumber mineral penting
Menjaga kesehatan mata

Manfaat-manfaat ini menjadikan buah nam nam sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Sebagai contoh, buah nam nam dapat diolah menjadi selai, sirup, atau dodol. Buah ini juga dapat dijadikan campuran dalam pembuatan kue, roti, dan salad.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama buah nam nam adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C juga berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, mengonsumsi buah nam nam secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah nam nam juga mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengurangi risiko jantung

Buah nam nam berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Serat larut: Serat larut mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.
Serat tidak larut: Serat tidak larut menambahkan massa pada tinja dan membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan kolesterol di usus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap ke dalam darah.
Antioksidan: Buah nam nam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, buah nam nam juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Manfaat buah nam nam lainnya adalah melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Serat larut: Serat larut mengikat air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan makanan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembelit.
Serat tidak larut: Serat tidak larut menambah massa pada tinja dan membantu memperlancar pergerakan usus. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, buah nam nam juga mengandung air yang dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.

Mencegah kanker

Buah nam nam memiliki potensi untuk mencegah kanker karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan meningkatkan risiko kanker.

Vitamin C: Buah nam nam merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Flavonoid: Buah nam nam juga mengandung flavonoid, sekelompok antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Flavonoid juga memiliki sifat antikanker, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Polifenol: Buah nam nam juga mengandung polifenol, sekelompok antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Polifenol juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker dari buah nam nam secara khusus, kandungan antioksidannya yang tinggi menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan pelindung terhadap kanker. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Menjaga kesehatan kulit

Selain manfaat kesehatan di atas, buah nam nam juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Antioksidan dalam buah nam nam, seperti flavonoid dan polifenol, juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko masalah kulit. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.