Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Buah leci merupakan salah satu buah tropis yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu dan janin selama kehamilan, seperti vitamin C, folat, dan kalium.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu perkembangan janin. Folat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Table of Contents

Selain itu, buah leci juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil

Buah leci kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah 15 manfaat utama buah leci untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya folat
Mengandung kalium
Berisi antioksidan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Mengatur tekanan darah
Menjaga keseimbangan cairan
Melindungi sel dari kerusakan
Mengurangi risiko preeklamsia
Membantu mencegah kelahiran prematur
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan rambut
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu mengatasi sembelit

Nutrisi dalam buah leci sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Vitamin C membantu membentuk tulang, gigi, dan jaringan ikat. Folat mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Kalium mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, yang penting untuk mencegah pembengkakan dan kram kaki selama kehamilan. Antioksidan dalam buah leci melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Buah leci juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengatasi sembelit, masalah umum selama kehamilan. Selain itu, buah leci mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun buah leci memiliki banyak manfaat, ibu hamil harus mengonsumsi buah ini dalam jumlah sedang. Konsumsi buah leci yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Sumber Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu perkembangan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, gigi, dan jaringan ikat pada janin.

Manfaat Vitamin C bagi Ibu Hamil

Vitamin C membantu mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Manfaat Vitamin C bagi Janin

Vitamin C berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel janin dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah leci merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, atau sekitar 80% dari kebutuhan harian vitamin C untuk ibu hamil.

Kaya folat

Folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Cacat tabung saraf adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan kecacatan fisik dan mental. Folat juga berperan dalam produksi sel darah merah dan perkembangan plasenta.

Kekurangan folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, dan cacat lahir. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya folat, seperti buah leci.

Buah leci merupakan salah satu sumber folat yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 10 mcg folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian folat untuk ibu hamil. Selain buah leci, sumber folat lainnya antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mengandung kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin.

Keseimbangan cairan juga penting selama kehamilan untuk mencegah pembengkakan dan kram kaki. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dengan cara mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

Buah leci merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 180 mg kalium, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian kalium untuk ibu hamil.

Selain buah leci, sumber kalium lainnya antara lain pisang, alpukat, dan sayuran hijau.

Berisi antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh.

Stres oksidatif telah dikaitkan dengan berbagai komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, kelahiran prematur, dan gangguan pertumbuhan janin. Antioksidan dalam buah leci dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi selama kehamilan. Infeksi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Dengan demikian, konsumsi buah leci selama kehamilan dapat membantu melindungi ibu dan janin dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Manfaat Buah Leci untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Hamil

Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri dari infeksi dan menjaga kesehatan janin. Buah leci mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain:

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Folat
Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah dan putih. Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi. Folat juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Antioksidan
Selain vitamin C, buah leci juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya dan melindungi dirinya serta janin dari infeksi. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada janin selama kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan sempurna. Hal ini dapat menyebabkan berbagai kecacatan, seperti spina bifida dan anencefali.

Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah dan putih serta produksi DNA. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.
Buah leci

Buah leci merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 10 mcg asam folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian asam folat untuk ibu hamil. Selain buah leci, sumber asam folat lainnya antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Pencegahan

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti buah leci, sejak sebelum hamil hingga trimester pertama kehamilan. Hal ini dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mengatur tekanan darah

Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Preeklamsia dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan bahkan kematian ibu dan bayi.

Buah leci mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi jantung dan otot.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mengatur tekanan darahnya dan mengurangi risiko preeklamsia. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran