Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Buah leci merupakan salah satu buah tropis yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu dan janin selama kehamilan, seperti vitamin C, folat, dan kalium.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu perkembangan janin. Folat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Table of Contents

Selain itu, buah leci juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil

Buah leci kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah 15 manfaat utama buah leci untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya folat
Mengandung kalium
Berisi antioksidan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Mengatur tekanan darah
Menjaga keseimbangan cairan
Melindungi sel dari kerusakan
Mengurangi risiko preeklamsia
Membantu mencegah kelahiran prematur
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan rambut
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu mengatasi sembelit

Nutrisi dalam buah leci sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Vitamin C membantu membentuk tulang, gigi, dan jaringan ikat. Folat mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Kalium mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, yang penting untuk mencegah pembengkakan dan kram kaki selama kehamilan. Antioksidan dalam buah leci melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Buah leci juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengatasi sembelit, masalah umum selama kehamilan. Selain itu, buah leci mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun buah leci memiliki banyak manfaat, ibu hamil harus mengonsumsi buah ini dalam jumlah sedang. Konsumsi buah leci yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Sumber Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu perkembangan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, gigi, dan jaringan ikat pada janin.

Manfaat Vitamin C bagi Ibu Hamil

Vitamin C membantu mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Manfaat Vitamin C bagi Janin

Vitamin C berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel janin dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah leci merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, atau sekitar 80% dari kebutuhan harian vitamin C untuk ibu hamil.

Kaya folat

Folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Cacat tabung saraf adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan kecacatan fisik dan mental. Folat juga berperan dalam produksi sel darah merah dan perkembangan plasenta.

Kekurangan folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, dan cacat lahir. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya folat, seperti buah leci.

Buah leci merupakan salah satu sumber folat yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 10 mcg folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian folat untuk ibu hamil. Selain buah leci, sumber folat lainnya antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mengandung kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin.

Keseimbangan cairan juga penting selama kehamilan untuk mencegah pembengkakan dan kram kaki. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dengan cara mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

Buah leci merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 180 mg kalium, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian kalium untuk ibu hamil.

Selain buah leci, sumber kalium lainnya antara lain pisang, alpukat, dan sayuran hijau.

Berisi antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh.

Stres oksidatif telah dikaitkan dengan berbagai komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, kelahiran prematur, dan gangguan pertumbuhan janin. Antioksidan dalam buah leci dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi selama kehamilan. Infeksi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Dengan demikian, konsumsi buah leci selama kehamilan dapat membantu melindungi ibu dan janin dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Manfaat Buah Leci untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Hamil

Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri dari infeksi dan menjaga kesehatan janin. Buah leci mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain:

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Folat
Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah dan putih. Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi. Folat juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Antioksidan
Selain vitamin C, buah leci juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya dan melindungi dirinya serta janin dari infeksi. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada janin selama kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan sempurna. Hal ini dapat menyebabkan berbagai kecacatan, seperti spina bifida dan anencefali.

Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah dan putih serta produksi DNA. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.
Buah leci

Buah leci merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Satu buah leci berukuran sedang mengandung sekitar 10 mcg asam folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian asam folat untuk ibu hamil. Selain buah leci, sumber asam folat lainnya antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Pencegahan

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti buah leci, sejak sebelum hamil hingga trimester pertama kehamilan. Hal ini dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mengatur tekanan darah

Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Preeklamsia dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan bahkan kematian ibu dan bayi.

Buah leci mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi jantung dan otot.

Dengan mengonsumsi buah leci selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mengatur tekanan darahnya dan mengurangi risiko preeklamsia. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Mitsubishi Xpander dan Xpander Cross Terbaru Hadir di Indonesia, Simak Harga dan Spesifikasinya, pilihan tepat untuk keluarga Anda

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta mobil keluarga! PT Mitsubishi Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) baru saja meluncurkan New Xpander dan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025. Kedua mobil berkapasitas 7 penumpang ini hadir dengan sejumlah pembaruan yang menarik, mulai dari varian baru hingga penyegaran tampilan eksterior dan interior yang semakin memikat."Dengan rasa bangga, kami mempersembahkan New Xpander dan New Xpander Cross," ujar Atsushi Kurita, Presiden Direktur MMKSI, dalam acara peluncuran yang berlangsung meriah.

Inilah 5 Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Seledri, Redakan Asam Urat dan Banyak Lagi, Rasakan Bedanya Sekarang!

publish oleh jurnal

Seledri, si hijau segar yang sering menghiasi masakan kita, ternyata bukan sekadar pemanis rasa. Lebih dari itu, rebusan daun seledri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Salah satunya, kemampuannya meredakan gejala asam urat yang menyiksa.Berbagai penelitian, seperti yang dilansir dari Medical News Today, WebMD, dan Healthline, mengungkap kandungan zat aktif dalam seledri yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ajaib dari air rebusan daun seledri ini? Mari kita simak!

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.

Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran