Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Beet yang Wajib Diintip

Buah bit atau bit merah (Beta vulgaris) merupakan sayuran akar yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat buah bit antara lain:

Table of Contents

Menurunkan tekanan darah: Buah bit mengandung nitrat, yang dapat diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan kesehatan jantung: Buah bit juga mengandung betaine, yang dapat membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang berhubungan dengan penyakit jantung.
Mencegah kanker: Buah bit kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan paru-paru.
Meningkatkan kinerja olahraga: Buah bit mengandung nitrat, yang dapat meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot. Hal ini dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga, terutama olahraga yang membutuhkan daya tahan.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Buah bit merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Buah bit dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan mentah, dimasak, atau dijus. Jus buah bit sangat populer karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya.

Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

Buah bit, atau bit merah (Beta vulgaris), merupakan sayuran akar yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah bit:

Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Mencegah kanker
Meningkatkan kinerja olahraga
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan otak
Membantu detoksifikasi tubuh
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kadar energi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia

Buah bit dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan mentah, dimasak, atau dijus. Jus buah bit sangat populer karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya. Konsumsi buah bit secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan Tekanan Darah

Buah bit efektif menurunkan tekanan darah berkat kandungan nitratnya yang tinggi. Nitrat diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Studi klinis: Sebuah studi pada orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa konsumsi jus buah bit secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah).
Mekanisme kerja: Oksida nitrat yang dihasilkan dari nitrat dalam buah bit membantu mengendurkan otot-otot di dinding pembuluh darah, sehingga pembuluh darah dapat melebar dan aliran darah meningkat.
Manfaat jangka panjang: Menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Cara konsumsi: Untuk merasakan manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi jus buah bit secara teratur atau menambahkan buah bit mentah atau dimasak ke dalam makanan Anda.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah bit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, berkat kandungan nutrisi yang dimilikinya. Salah satu manfaat utamanya adalah menurunkan tekanan darah, seperti yang telah dibahas sebelumnya.

Selain itu, buah bit juga mengandung betaine, yang dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar homosistein, buah bit dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Selain itu, buah bit juga merupakan sumber folat dan magnesium yang baik. Folat membantu menurunkan kadar homosistein, sementara magnesium membantu mengatur irama jantung dan tekanan darah. Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah bit makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Anda dapat mengonsumsi buah bit mentah, dimasak, atau dijus untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Mencegah Kanker

Buah bit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.

Buah bit mengandung pigmen betalain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Betalain telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker.

Selain itu, buah bit juga merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu memperlancar pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Asupan serat yang tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar hingga 30%.

Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker secara keseluruhan. Buah bit dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijus. Jus buah bit sangat populer karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya.

Meningkatkan Kinerja Olahraga

Buah bit telah terbukti meningkatkan kinerja olahraga, terutama pada olahraga yang membutuhkan daya tahan, seperti lari jarak jauh dan bersepeda. Hal ini berkat kandungan nitrat yang tinggi pada buah bit.

Meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen: Nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen yang dikirim ke otot, sehingga meningkatkan kinerja olahraga.
Mengurangi kelelahan otot: Buah bit juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada otot. Stres oksidatif dapat menyebabkan kelelahan otot, sehingga antioksidan dalam buah bit dapat membantu atlet berolahraga lebih lama dan lebih keras.
Meningkatkan efisiensi penggunaan energi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah bit dapat membantu meningkatkan efisiensi penggunaan energi selama berolahraga. Hal ini berarti atlet dapat menggunakan lebih sedikit energi untuk melakukan aktivitas yang sama, sehingga mereka dapat berolahraga lebih lama dengan tingkat kelelahan yang lebih rendah.
Meningkatkan waktu pemulihan: Antioksidan dalam buah bit dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini memungkinkan atlet untuk kembali berlatih atau bertanding lebih cepat.

Mengonsumsi buah bit secara teratur, terutama sebelum berolahraga, dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga secara signifikan. Buah bit dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijus. Jus buah bit sangat populer di kalangan atlet karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaatnya untuk meningkatkan kinerja olahraga.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah bit merupakan sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bit dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Sebuah studi pada orang dengan sembelit kronis menemukan bahwa mengonsumsi jus buah bit secara signifikan meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi gejala sembelit lainnya.

Selain itu, buah bit juga mengandung prebiotik, yang merupakan jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Prebiotik berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.