Kamu Wajib Ketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui

Buah naga, atau dikenal juga dengan nama pitaya, merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau kuning yang mencolok, serta daging buah berwarna putih atau merah. Buah naga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B3, dan serat. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Menjaga kesehatan kulit

Buah naga dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan topping untuk makanan penutup. Buah naga juga dapat digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan, seperti masker wajah dan body lotion.

buah naga manfaatnya apa

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah penyakit jantung
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Menjaga kesehatan kulit
Kaya antioksidan
Sumber vitamin C
Sumber vitamin B3
Sumber serat
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan tulang
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan mata
Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C, vitamin B3, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Vitamin B3 juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, karena membantu memproduksi sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Antioksidan dalam buah naga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Buah naga juga mengandung prebiotik, yang merupakan jenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari infeksi dan penyakit.

Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, sehingga aliran darah ke jantung terhambat. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.
Buah naga juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Buah naga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
Buah naga mengandung magnesium yang tinggi, yang dapat membantu memperkuat otot jantung. Otot jantung yang lemah dapat menyebabkan gagal jantung.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Buah naga kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang.

Serat dalam buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna. Saluran cerna yang sehat dapat membantu penyerapan nutrisi dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan divertikulitis.
Serat dalam buah naga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Serat dalam buah naga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan pencernaan kita secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Serat larut dalam buah naga mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Serat tidak larut dalam buah naga menambah massa pada tinja dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan, juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain serat, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi LDL dapat menyebabkan peradangan dan pembentukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Selain antioksidan, buah naga juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin E, vitamin B3, dan zinc. Vitamin E membantu melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin B3 membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit. Zinc membantu mengatur produksi sebum dan mencegah jerawat.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit. Dalam sebuah studi, konsumsi buah naga secara teratur ditemukan dapat mengurangi keriput dan meningkatkan elastisitas kulit. Studi lain menemukan bahwa buah naga dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit akibat jerawat.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit. Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dijadikan masker wajah.

Kaya Antioksidan

Buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan likopen. Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah naga bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, antioksidan juga membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Dalam sebuah studi, konsumsi jus buah naga selama 4 minggu ditemukan dapat meningkatkan kadar antioksidan vitamin C dan vitamin E dalam darah secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang merupakan ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralisirnya.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dijadikan smoothies.

Sumber Vitamin C

Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel dari kerusakan
Membantu penyerapan zat besi
Memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan penyembuhan luka yang lambat.

Asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75-90 mg per hari. Satu buah naga berukuran sedang mengandung sekitar 90 mg vitamin C, sehingga memenuhi kebutuhan harian kita akan vitamin ini.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dan mengurangi risiko kekurangan vitamin C.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Ketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui