Jarang Diketahui, Ternyata Ini 15 Manfaat Vitamin B 1 yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat vitamin b 1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah vitamin yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin ini berperan dalam metabolisme energi, fungsi saraf, dan kesehatan jantung. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti beri-beri, kelelahan, dan masalah pencernaan.

Vitamin B1 ditemukan dalam berbagai makanan, seperti beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Vitamin ini juga dapat diperoleh dari suplemen. Asupan vitamin B1 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama vitamin B1:

  • Mendukung metabolisme energi: Vitamin B1 berperan penting dalam metabolisme energi, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
  • Menjaga kesehatan saraf: Vitamin B1 sangat penting untuk fungsi saraf yang sehat. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kerusakan saraf, kesemutan, dan mati rasa.
  • Mendukung kesehatan jantung: Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar homosistein, asam amino yang dapat merusak pembuluh darah.
  • Mencegah beri-beri: Beri-beri adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1. Gejala beri-beri meliputi kelelahan, kesulitan berjalan, dan gagal jantung.

Secara keseluruhan, vitamin B1 adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Asupan vitamin B1 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama vitamin B1:

  • Mendukung metabolisme energi
  • Menjaga kesehatan saraf
  • Mendukung kesehatan jantung
  • Mencegah beri-beri
  • Meningkatkan fungsi kognitif
  • Mengurangi risiko penyakit kronis
  • Meningkatkan suasana hati
  • Membantu tidur lebih nyenyak
  • Meningkatkan kesehatan kulit
  • Membantu pertumbuhan rambut
  • Meningkatkan kesehatan mata
  • Mendukung sistem kekebalan tubuh
  • Meningkatkan kinerja atletik
  • Membantu detoksifikasi tubuh
  • Sumber energi

Vitamin B1 memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari mendukung metabolisme energi hingga menjaga kesehatan jantung. Misalnya, vitamin B1 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, sehingga kita dapat beraktivitas dengan baik. Vitamin B1 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf, mencegah kerusakan saraf dan kesemutan. Selain itu, vitamin B1 membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mendukung Metabolisme Energi

Mendukung metabolisme energi adalah salah satu manfaat utama vitamin B1. Vitamin B1 berperan penting dalam proses metabolisme energi, di mana makanan diubah menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Proses ini sangat penting untuk semua aktivitas tubuh, mulai dari bernapas hingga berolahraga.

Ketika tubuh kekurangan vitamin B1, metabolisme energi dapat terganggu, sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan penurunan kinerja fisik dan mental.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat memastikan bahwa metabolisme energi berjalan dengan baik dan tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalankan seluruh fungsinya dengan baik.

Menjaga Kesehatan Saraf

Vitamin B1 sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf. Saraf berperan penting dalam mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh tubuh, sehingga memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir dengan baik.

  • Mendukung Fungsi Saraf
    Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan selubung mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf. Mielin memungkinkan sinyal listrik bergerak dengan cepat dan efisien di sepanjang saraf. Kekurangan vitamin B1 dapat merusak mielin, sehingga mengganggu fungsi saraf.
  • Mencegah Kerusakan Saraf
    Vitamin B1 membantu melindungi saraf dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel. Antioksidan dalam vitamin B1 membantu menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak saraf.
  • Mengurangi Risiko Penyakit Saraf
    Vitamin B1 telah terbukti mengurangi risiko beberapa penyakit saraf, seperti neuropati perifer, suatu kondisi yang menyebabkan kerusakan saraf di tangan dan kaki. Vitamin B1 juga dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
  • Meningkatkan Fungsi Kognitif
    Vitamin B1 penting untuk fungsi kognitif yang sehat. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah memori, konsentrasi, dan pembelajaran.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat menjaga kesehatan saraf dan memastikan bahwa otak dan tubuh kita dapat berkomunikasi dengan baik.

Mendukung kesehatan jantung

Vitamin B1 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel dan jaringan. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah jantung, seperti gagal jantung dan penyakit jantung koroner.

Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar homosistein, asam amino yang dapat merusak pembuluh darah. Homosistein dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan peradangan, yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, vitamin B1 membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mencegah beri-beri

Beri-beri adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1. Penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti gagal jantung, kerusakan saraf, dan kematian.

  • Gejala beri-beri
    Gejala beri-beri dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan kekurangan vitamin B1. Gejala umum termasuk kelelahan, kelemahan otot, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan. Dalam kasus yang parah, beri-beri dapat menyebabkan gagal jantung, kerusakan saraf, dan kematian.

  • Penyebab beri-beri
    Beri-beri biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin B1 dalam makanan. Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti pola makan yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, atau gangguan pencernaan yang mengganggu penyerapan vitamin B1.

  • Pengobatan beri-beri
    Pengobatan beri-beri adalah dengan pemberian suplemen vitamin B1. Suplemen ini dapat diberikan secara oral atau intravena, tergantung pada tingkat keparahan kekurangan vitamin B1.

  • Pencegahan beri-beri
    Beri-beri dapat dicegah dengan memastikan asupan vitamin B1 yang cukup. Vitamin B1 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Orang yang berisiko kekurangan vitamin B1, seperti orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan atau memiliki gangguan pencernaan, mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin B1.

Dengan mencegah beri-beri, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang serius.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Vitamin B1 sangat penting untuk fungsi kognitif yang sehat. Fungsi kognitif mengacu pada kemampuan mental kita, seperti memori, konsentrasi, dan pembelajaran. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan mengingat, konsentrasi buruk, dan penurunan kinerja mental.

  • Memori
    Vitamin B1 berperan penting dalam pembentukan dan pengambilan memori. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kesulitan mengingat informasi baru dan mengingat kembali informasi yang telah disimpan.
  • Konsentrasi
    Vitamin B1 membantu menjaga konsentrasi dan fokus. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi pada tugas dan mudah teralihkan.
  • Pembelajaran
    Vitamin B1 diperlukan untuk pembelajaran yang efektif. Kekurangan vitamin B1 dapat mengganggu kemampuan belajar dan mempersulit untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru.
  • Penurunan Kognitif
    Kekurangan vitamin B1 yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, termasuk demensia dan penyakit Alzheimer. Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan otak dan melindungi dari kerusakan kognitif.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat menjaga fungsi kognitif yang sehat dan melindungi otak dari kerusakan.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Salah satu manfaat vitamin B1 yang sangat penting adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Penyakit kronis adalah kondisi yang berlangsung lama dan dapat menyebabkan kecacatan atau kematian. Beberapa contoh penyakit kronis termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

Vitamin B1 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Vitamin ini membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, vitamin B1 membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di pembuluh darah.

Vitamin B1 juga berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, dan juga membantu insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah, bekerja lebih efektif. Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, vitamin B1 dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin B1 dapat membantu mengurangi risiko kanker. Vitamin B1 mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan Suasana Hati

Vitamin B1 memainkan peran penting dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan. Vitamin ini terlibat dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.

  • Mengurangi Gejala Depresi
    Vitamin B1 telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan minat pada aktivitas, dan masalah tidur, yang semuanya merupakan gejala depresi. Suplementasi vitamin B1 dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi gejala depresi.
  • Meningkatkan Mood
    Vitamin B1 membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk mengatur suasana hati. Ketika kadar gula darah turun, kita mungkin merasa lelah, mudah tersinggung, dan sulit berkonsentrasi. Vitamin B1 membantu mencegah fluktuasi kadar gula darah dan menjaga suasana hati tetap stabil.
  • Mengurangi Stres
    Vitamin B1 berperan dalam produksi mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf. Mielin membantu saraf mengirimkan sinyal dengan cepat dan efisien. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kerusakan mielin, yang dapat menyebabkan masalah saraf dan stres. Vitamin B1 membantu menjaga kesehatan saraf dan mengurangi stres.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur
    Vitamin B1 membantu mengatur siklus tidur-bangun. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kesulitan tidur, insomnia, dan kelelahan. Vitamin B1 membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Dengan meningkatkan kualitas tidur, vitamin B1 dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin B1, kita dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru