Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Buah Jeruk yang Wajib Diketahui

Buah jeruk, termasuk jeruk, jeruk bali, dan lemon, adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain vitamin C, buah jeruk juga merupakan sumber serat, potasium, dan folat yang baik. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sementara potasium penting untuk mengatur tekanan darah dan fungsi otot. Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah dan perkembangan janin yang sehat.

Table of Contents

Buah jeruk telah dikonsumsi selama berabad-abad karena khasiat obatnya. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, misalnya, jeruk digunakan untuk mengobati masalah pencernaan dan pernapasan. Di Eropa, jeruk digunakan untuk mencegah penyakit kudis dan penyakit lainnya. Penelitian modern telah mengkonfirmasi banyak manfaat kesehatan dari buah jeruk, termasuk kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Apa Manfaat Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, telah dikenal luas akan beragam manfaat kesehatannya. Berbagai penelitian ilmiah telah mengungkap berbagai khasiat buah jeruk, mulai dari kandungan nutrisinya yang kaya hingga potensinya dalam mencegah dan mengatasi berbagai penyakit.

Sumber vitamin C
Kaya antioksidan
Mendukung kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Melindungi dari kerusakan sel
Mencegah penyakit kronis
Meningkatkan penyerapan zat besi
menjaga Kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Mencegah pembentukan batu ginjal
Mengurangi risiko stroke
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan suasana hati

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, buah jeruk juga merupakan sumber serat, potasium, dan folat yang baik. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, sementara potasium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan fungsi otot. Folat merupakan vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah dan perkembangan janin yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah jeruk dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, jus, atau bahkan sebagai bahan dalam berbagai hidangan. Jadi, jangan lewatkan manfaat luar biasa dari buah jeruk untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Sumber Vitamin C

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Melindungi dari Kerusakan Sel
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis. Buah jeruk dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Membantu Penyerapan Zat Besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam produksi sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Mengonsumsi buah jeruk bersama dengan makanan yang kaya zat besi dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia.

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah jeruk menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Kaya Antioksidan

Buah jeruk kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Antioksidan dalam buah jeruk, seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid, bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain melindungi sel dari kerusakan, antioksidan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan memperbaiki kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi buah jeruk yang kaya antioksidan, kita dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh dalam jangka panjang.

Mendukung Kesehatan Jantung

Buah jeruk memiliki khasiat mendukung kesehatan jantung berkat kandungan nutrisi penting di dalamnya. Nutrisi tersebut berperan dalam menurunkan faktor risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah jeruk mengandung serat pektin yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, vitamin C dalam buah jeruk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Mengontrol Tekanan Darah
Buah jeruk kaya akan potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Potasium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengurangi Peradangan
Antioksidan dalam buah jeruk, seperti vitamin C dan flavonoid, memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung, dan antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah
Vitamin C dalam buah jeruk membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan dan elastisitas pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat mengalirkan darah dan oksigen ke jantung dengan lebih efisien.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah jeruk menawarkan kombinasi nutrisi penting yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular kita.

Menurunkan Tekanan Darah

Buah jeruk mengandung potasium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Potasium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain potasium, buah jeruk juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Peradangan kronis dan pembuluh darah yang tidak sehat dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi. Dengan mengonsumsi buah jeruk, kita dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah jeruk memiliki khasiat meningkatkan kesehatan pencernaan berkat kandungan nutrisi penting di dalamnya. Nutrisi tersebut berperan dalam melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.

Tinggi Serat
Buah jeruk mengandung serat pektin dan serat larut lainnya yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga dapat melunakkan tinja dan mencegah sembelit.
Prebiotik Alami
Buah jeruk mengandung prebiotik, yaitu serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik dalam usus. Prebiotik membantu menyehatkan bakteri baik di usus dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Kaya Antioksidan
Antioksidan dalam buah jeruk, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan masalah pencernaan lainnya. Antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya. Buah jeruk menawarkan kombinasi nutrisi penting yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan saluran cerna kita.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Buah Jeruk yang Wajib Diketahui