Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Buah Cempedak yang Bikin Penasaran

Cempedak (Artocarpus integer) adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki daging buah yang berwarna kuning keemasan dengan rasa manis dan sedikit asam. Selain rasanya yang nikmat, cempedak juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat utama cempedak adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, cempedak juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Table of Contents

Selain manfaat kesehatannya, cempedak juga memiliki beberapa efek samping. Konsumsi cempedak yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Bagi penderita diabetes, konsumsi cempedak harus dibatasi karena kandungan gulanya yang tinggi.

Manfaat Buah Cempedak dan Efek Sampingnya

Buah cempedak memiliki beragam manfaat kesehatan, di antaranya:

Kaya serat
Sumber vitamin C
Mengandung antioksidan
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah diabetes
Mengatasi anemia
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengurangi peradangan
Meningkatkan nafsu makan
Menjaga kesehatan tulang
Sumber energi
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat tersebut, konsumsi buah cempedak secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti perut kembung dan gangguan pencernaan. Bagi penderita diabetes, konsumsi cempedak harus dibatasi karena kandungan gulanya yang tinggi.

Kaya Serat

Kandungan serat yang tinggi dalam buah cempedak memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna, mencegah sembelit, dan melancarkan buang air besar.

Membantu Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam buah cempedak dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga kadar kolesterol dalam darah dapat menurun.
Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari lonjakan gula darah.
Menjaga Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi membuat buah cempedak mengenyangkan dan dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Mencegah Risiko Penyakit Kronis

Serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Dengan demikian, kandungan serat yang tinggi dalam buah cempedak memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan dan pencegahan penyakit kronis.

Sumber Vitamin C

Buah cempedak merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, terutama untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel darah putih dan antibodi yang melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Melindungi dari Kerusakan Sel

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Membantu Menyerap Zat Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia.

Dengan demikian, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah cempedak memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan, terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi dari kerusakan sel.

Mengandung Antioksidan

Buah cempedak mengandung antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Antioksidan dalam buah cempedak membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Antioksidan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan membantu mencegah penuaan dini dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Dengan demikian, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah cempedak memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan, terutama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penuaan dini.

Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat buah cempedak adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah cempedak mengandung serat yang tinggi. Serat berfungsi untuk memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.

Selain itu, buah cempedak juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan mempermudah proses pencernaan. Enzim ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung, begah, dan mual.

Dengan demikian, konsumsi buah cempedak dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan pencernaan. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah cempedak secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi buah cempedak secukupnya dan tidak berlebihan.

Menurunkan kolesterol

Buah cempedak memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini berkat kandungan serat larut yang tinggi dalam buah cempedak.

Serat Larut Mengikat Kolesterol

Serat larut dalam buah cempedak dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menghalangi Penyerapan Kolesterol

Serat larut juga dapat membentuk lapisan gel di saluran pencernaan yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan. Hal ini semakin membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Meningkatkan Produksi Asam Empedu

Konsumsi serat larut juga dapat meningkatkan produksi asam empedu di hati. Asam empedu membantu memecah dan mengemulsi kolesterol, sehingga memudahkannya dikeluarkan dari tubuh.
Mengurangi Peradangan

Serat larut dalam buah cempedak juga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol, sehingga dengan mengurangi peradangan, buah cempedak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dengan demikian, konsumsi buah cempedak secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah cempedak memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah cempedak.

Vitamin C untuk Sistem Kekebalan
Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi yang melawan infeksi.
Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas
Antioksidan dalam buah cempedak membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah cempedak dapat membantu mencegah berbagai penyakit infeksi, seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya. Konsumsi buah cempedak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah cempedak memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Hal ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah cempedak.

Vitamin C untuk Produksi Kolagen

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Konsumsi buah cempedak dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, sehingga mendukung produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.
Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Antioksidan dalam buah cempedak membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini pada kulit. Antioksidan dalam buah cempedak dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel kulit.

Dengan menjaga kesehatan kulit, buah cempedak dapat membantu mencegah berbagai masalah kulit seperti keriput, kulit kusam, dan penuaan dini. Konsumsi buah cempedak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.

Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Buah Cempedak yang Bikin Penasaran