Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Air Rebusan Serai yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat air rebusan serai

Air rebusan serai atau yang juga dikenal dengan sebutan teh serai merupakan minuman herbal yang dibuat dari batang serai yang direbus dalam air.

Minuman ini memiliki aroma dan rasa yang menyegarkan, serta dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Serai mengandung berbagai senyawa aktif, seperti sitronelal, geraniol, dan limonene, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Berkat kandungan inilah, air rebusan serai dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

  • Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
  • Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  • Membantu meredakan nyeri dan peradangan
  • Membantu meningkatkan kualitas tidur
  • Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan
  • Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selain manfaat kesehatan tersebut, air rebusan serai juga dapat digunakan sebagai bahan perawatan kecantikan, seperti:

  • Membantu mengurangi jerawat
  • Membantu mencerahkan kulit
  • Membantu menguatkan rambut

Untuk mendapatkan manfaat air rebusan serai, Anda dapat mengonsumsinya secara teratur atau menggunakannya sebagai bahan perawatan kecantikan. Air rebusan serai dapat dengan mudah dibuat di rumah dengan merebus batang serai dalam air selama 10-15 menit.

Anda dapat menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.

Manfaat Air Rebusan Serai

Air rebusan serai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama air rebusan serai:

  • Menurunkan kolesterol
  • Menurunkan tekanan darah
  • Meredakan nyeri
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Meningkatkan pencernaan
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Mengurangi jerawat
  • Mencerahkan kulit
  • Menguatkan rambut
  • Mengatasi masuk angin
  • Menghilangkan bau badan
  • Menyegarkan napas
  • Melancarkan haid
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan nafsu makan

Manfaat air rebusan serai tersebut berasal dari kandungan nutrisinya yang, seperti vitamin A, vitamin C, dan mineral. Selain itu, air rebusan serai juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dengan mengonsumsi air rebusan serai secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga menyempitkan aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Air rebusan serai dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan serai secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 10%.

Hal ini diduga karena kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.

Selain itu, air rebusan serai juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, sehingga mencegah pembentukan plak di arteri.

Dengan menurunkan kadar kolesterol, air rebusan serai dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Air rebusan serai dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar kalium, air rebusan serai dapat membantu mengurangi retensi air dan natrium, sehingga menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan serai secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2 mmHg.

Penurunan tekanan darah ini mungkin terlihat kecil, tetapi dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain kandungan kaliumnya, air rebusan serai juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Pembuluh darah yang sehat lebih elastis dan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan darah, sehingga menurunkan risiko hipertensi.

Meredakan nyeri

Air rebusan serai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada berbagai bagian tubuh. Sifat anti-inflamasi ini berasal dari kandungan senyawa aktif dalam serai, seperti sitronelal, geraniol, dan limonene.

  • Nyeri otot dan sendi

    Air rebusan serai dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi yang disebabkan oleh aktivitas fisik atau cedera. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan pada otot dan sendi, sehingga meredakan nyeri dan mempercepat proses pemulihan.

  • Nyeri haid

    Air rebusan serai juga efektif dalam meredakan nyeri haid. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan pada rahim dan saluran reproduksi, sehingga meredakan kram dan nyeri yang menyertai menstruasi.

  • Nyeri sakit kepala

    Air rebusan serai dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh ketegangan atau stres. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di otak, sehingga meredakan sakit kepala.

  • Nyeri perut

    Air rebusan serai juga dapat membantu meredakan nyeri perut yang disebabkan oleh gangguan pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, dan diare. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga meredakan nyeri dan ketidaknyamanan.

Untuk mendapatkan manfaat air rebusan serai dalam meredakan nyeri, Anda dapat mengonsumsinya secara teratur atau mengoleskannya pada bagian tubuh yang terasa nyeri.

Konsumsi air rebusan serai secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan mencegah nyeri berulang.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sulit konsentrasi, dan gangguan suasana hati.

Air rebusan serai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur berkat kandungannya yang dapat menenangkan dan mengurangi stres.

Serai mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat sedatif dan ansiolitik, seperti sitronelal, geraniol, dan limonene. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan, sehingga menciptakan kondisi yang lebih rileks dan memudahkan tidur.

Selain itu, air rebusan serai juga dapat membantu meningkatkan kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dengan membuat Anda merasa lebih mengantuk.

Dengan meningkatkan kadar melatonin, air rebusan serai dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaat air rebusan serai dalam meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mengonsumsinya sekitar 1-2 jam sebelum tidur. Anda juga dapat menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.

Hindari mengonsumsi air rebusan serai dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala dan mual.

Meningkatkan pencernaan

Air rebusan serai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Salah satu manfaat utamanya adalah dapat meningkatkan pencernaan. Air rebusan serai mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Selain itu, air rebusan serai juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, dan diare.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air rebusan serai secara teratur dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi air rebusan serai selama 4 minggu dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi gejala gangguan pencernaan pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Manfaat air rebusan serai untuk pencernaan sangat penting karena pencernaan yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pencernaan yang baik membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan, yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi tubuh yang optimal. Selain itu, pencernaan yang baik juga membantu mencegah gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, dan diare.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru