Jarang Diketahui, Ini dia 15 Manfaat Vitamin Kompleks B12 yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat vitamin b complex b12

Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi DNA.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, kerusakan saraf, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini atau mengonsumsi suplemen jika perlu.

Beberapa sumber makanan yang kaya vitamin B12 antara lain daging, ikan, telur, dan produk susu. Selain itu, vitamin B12 juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan yang diperkaya, seperti sereal dan susu kedelai.

Manfaat Vitamin B Kompleks B12

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama vitamin B12:

  • Memproduksi sel darah merah
  • Menjaga kesehatan saraf
  • Mencegah anemia
  • Meningkatkan fungsi kognitif
  • Mendukung kesehatan jantung
  • Meningkatkan metabolisme energi
  • Mencegah kerusakan DNA
  • Mendukung kesehatan kulit
  • Mengurangi risiko penyakit kronis
  • Meningkatkan suasana hati
  • Mencegah gangguan pencernaan
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mendukung kesehatan tulang
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Meningkatkan kesuburan

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, kerusakan saraf, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini atau mengonsumsi suplemen jika perlu.

Memproduksi sel darah merah

Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

  • Pembentukan hemoglobin

    Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Tanpa vitamin B12 yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, sehingga menyebabkan anemia.

  • Pembelahan sel

    Vitamin B12 juga diperlukan untuk pembelahan sel, termasuk sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pembelahan sel, sehingga menyebabkan penurunan produksi sel darah merah.

  • Maturasi sel darah merah

    Vitamin B12 membantu mematangkan sel darah merah sebelum dilepaskan ke dalam aliran darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan pelepasan sel darah merah yang belum matang, yang tidak dapat berfungsi dengan baik.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, tubuh dapat memproduksi sel darah merah yang sehat dan mencegah terjadinya anemia.

Menjaga kesehatan saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf. Saraf berfungsi mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh tubuh, termasuk sinyal yang mengontrol gerakan, sensasi, dan fungsi organ. Kekurangan vitamin B12 dapat merusak saraf, sehingga menyebabkan berbagai masalah neurologis.

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, lapisan pelindung yang menutupi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan mielin, sehingga memperlambat transmisi sinyal saraf dan menyebabkan masalah neurologis, seperti kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot.

Selain itu, vitamin B12 juga terlibat dalam produksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu produksi neurotransmiter, sehingga menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, gangguan ingatan, dan perubahan suasana hati.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat menjaga kesehatan saraf dan mencegah terjadinya masalah neurologis.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah merah karena berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan produksi sel darah merah, sehingga menyebabkan anemia. Anemia dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, kelemahan, sesak napas, dan pusing. Dalam kasus yang parah, anemia dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti gagal jantung dan stroke.

Oleh karena itu, mencegah anemia sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara untuk mencegah anemia adalah dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu, dapat membantu mencegah anemia. Selain itu, konsumsi suplemen vitamin B12 juga dapat dipertimbangkan bagi mereka yang berisiko mengalami kekurangan vitamin B12, seperti vegetarian dan vegan.

Meningkatkan fungsi kognitif

Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan kognitif. Fungsi kognitif mencakup berbagai proses mental, seperti memori, perhatian, dan pemecahan masalah. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu fungsi kognitif dan menyebabkan berbagai masalah neurologis.

  • Pembentukan mielin

    Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, lapisan pelindung yang menutupi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf, sehingga mendukung fungsi kognitif yang optimal.

  • Produksi neurotransmiter

    Vitamin B12 juga terlibat dalam produksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Neurotransmiter sangat penting untuk berbagai proses kognitif, seperti memori, perhatian, dan pembelajaran.

  • Metabolisme energi otak

    Vitamin B12 berperan dalam metabolisme energi otak. Otak membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk fungsi kognitif.

  • Perlindungan dari kerusakan oksidatif

    Vitamin B12 memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat menjaga kesehatan kognitif dan mencegah terjadinya masalah neurologis yang dapat mengganggu fungsi kognitif.

Mendukung Kesehatan Jantung

Vitamin B12 berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung. Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh, menyediakan oksigen dan nutrisi ke sel-sel. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Metabolisme homosistein

    Vitamin B12 terlibat dalam metabolisme homosistein, asam amino yang dapat merusak lapisan pembuluh darah. Kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

  • Produksi sel darah merah

    Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat melemahkan jantung dan mengurangi kemampuannya untuk memompa darah secara efektif.

  • Fungsi saraf

    Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi saraf yang sehat. Saraf mengatur denyut jantung dan tekanan darah. Kekurangan vitamin B12 dapat merusak saraf, yang dapat mengganggu fungsi jantung.

  • Stres oksidatif

    Vitamin B12 memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi jantung dari stres oksidatif. Stres oksidatif dapat merusak sel-sel jantung dan berkontribusi pada penyakit jantung.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Metabolisme Energi

Vitamin B12 berperan penting dalam meningkatkan metabolisme energi tubuh. Metabolisme energi adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu metabolisme energi dan menyebabkan kelelahan, lemas, dan masalah kesehatan lainnya.

Vitamin B12 terlibat dalam siklus Krebs, jalur metabolisme utama yang menghasilkan energi dalam sel. Vitamin ini membantu memecah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi koenzim A, molekul pembawa yang terlibat dalam berbagai reaksi metabolisme.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat meningkatkan metabolisme energi dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin ini. Beberapa contoh manfaat meningkatkan metabolisme energi antara lain:

  • Meningkatkan stamina dan energi
  • Mengurangi kelelahan dan lemas
  • Meningkatkan konsentrasi dan fokus
  • Mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh
  • Meningkatkan mood dan kesehatan mental

Memahami hubungan antara vitamin B12 dan metabolisme energi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 atau mengonsumsi suplemen jika perlu, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita memiliki cukup vitamin ini untuk memenuhi kebutuhan metabolisme energi dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin B12.

Mencegah Kerusakan DNA

Vitamin B12 berperan penting dalam mencegah kerusakan DNA. DNA adalah materi genetik yang terdapat di dalam sel-sel tubuh. Kerusakan DNA dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan radikal bebas, bahan kimia beracun, dan radiasi. Kerusakan DNA dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Vitamin B12 terlibat dalam produksi nukleotida, yang merupakan blok penyusun DNA. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi S-adenosilmetionin (SAMe), molekul yang terlibat dalam berbagai reaksi biokimia, termasuk perbaikan DNA.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat mencegah kerusakan DNA dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kerusakan DNA. Beberapa contoh manfaat mencegah kerusakan DNA antara lain:

  • Mengurangi risiko kanker
  • Mencegah penyakit jantung
  • Memperlambat penuaan dini
  • Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Memahami hubungan antara vitamin B12 dan pencegahan kerusakan DNA sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 atau mengonsumsi suplemen jika perlu, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita memiliki cukup vitamin ini untuk memenuhi kebutuhan pencegahan kerusakan DNA dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang terkait dengan kerusakan DNA.

Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin B12 berperan penting dalam mendukung kesehatan kulit. Kulit adalah organ terbesar tubuh dan berfungsi sebagai pelindung dari lingkungan luar, mengatur suhu tubuh, dan memproduksi vitamin D. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti eksim, dermatitis, dan jerawat.

Vitamin B12 terlibat dalam produksi sel-sel kulit baru dan pemeliharaan kesehatan kulit. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.

Dengan memastikan kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, kita dapat mendukung kesehatan kulit dan mencegah terjadinya masalah kulit yang terkait dengan kekurangan vitamin ini. Beberapa contoh manfaat mendukung kesehatan kulit antara lain:

  • Mengurangi peradangan dan kemerahan kulit
  • Mempercepat penyembuhan luka
  • Meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit
  • Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
  • Mencegah dan mengatasi masalah kulit, seperti eksim, dermatitis, dan jerawat

Memahami hubungan antara vitamin B12 dan kesehatan kulit sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 atau mengonsumsi suplemen jika perlu, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita memiliki cukup vitamin ini untuk memenuhi kebutuhan kesehatan kulit dan mencegah terjadinya masalah kulit yang terkait dengan kekurangan vitamin B12.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Durasi Jalan Kaki untuk Perut Buncit, Cara Sederhana Menuju Perut Rata yang Lebih Sehat

publish oleh jurnal
Durasi Jalan Kaki untuk Perut Buncit, Cara Sederhana Menuju Perut Rata yang Lebih Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Perut buncit bukan cuma mengganggu penampilan, tapi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kabar baiknya, Anda tak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk mengatasinya. Jalan kaki, olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, ternyata ampuh mengecilkan perut buncit. Kuncinya? Konsistensi.Tak perlu peralatan khusus, cukup sepatu nyaman dan sedikit waktu luang, Anda sudah bisa melangkah menuju perut rata. Penasaran berapa lama dan bagaimana caranya? Simak penjelasannya berikut ini.

Gugatan Redenominasi Rp 1.000 Jadi Rp 1 di MK, Legal Standing Pemohon Disorot Menuai Kontroversi Publik

publish oleh jurnal
Gugatan Redenominasi Rp 1.000 Jadi Rp 1 di MK, Legal Standing Pemohon Disorot Menuai Kontroversi Publik

Jakarta - Seorang advokat bernama Zico menggugat redenominasi rupiah dari Rp 1.000 menjadi Rp 1 ke Mahkamah Konstitusi (MK). Namun, dalam sidang yang digelar Selasa (22/4/2025), Hakim Konstitusi Saldi mempertanyakan kedudukan hukum dan kerugian yang dialami pemohon.Saldi menekankan pentingnya argumentasi yang kuat terkait kerugian aktual maupun potensial yang diderita pemohon akibat banyaknya angka nol pada mata uang rupiah. "Saya terus terang belum bisa meyakinkan dengan argumentasi legal standing itu," ujarnya. Ia menyarankan pemohon untuk memperkuat argumentasi terkait kerugian yang dialaminya jika redenominasi tidak dilakukan.

Apple dan Instagram Ngamuk Mengaku Diperas, Minta Tolong Donald Trump atas Tindakan Ini

publish oleh jurnal
Apple dan Instagram Ngamuk Mengaku Diperas, Minta Tolong Donald Trump atas Tindakan Ini

Raksasa teknologi AS seperti Apple dan Meta, induk perusahaan Facebook dan Instagram, mengadu ke Presiden Donald Trump setelah Uni Eropa menjatuhkan denda total US$800 juta (Rp 13,5 triliun). Mereka merasa diperas dan meminta intervensi AS.Meta paling keras bersuara. Joel Kaplan, Chief Global Affairs Meta, menyamakan denda dan paksaan untuk mengubah model bisnis iklan mereka dengan tarif impor. "Ini seperti tarif miliaran dolar yang memaksa kami menawarkan layanan yang lebih buruk," keluhnya, dikutip Reuters.

Marc Marquez di Ambang Lewati Rekor Podium Lorenzo, Akankah Sejarah Tercipta?

publish oleh jurnal
Marc Marquez di Ambang Lewati Rekor Podium Lorenzo, Akankah Sejarah Tercipta?

Start gemilang Marc Marquez di MotoGP 2025 membuatnya menjadi favorit juara. Dominasinya membuka peluang besar untuk melampaui rekor podium Jorge Lorenzo.Marquez tampil nyaris sempurna di empat seri pertama MotoGP 2025. Superstar Spanyol ini memborong tujuh kemenangan dari delapan balapan, bahkan menyapu bersih pole position di setiap kualifikasi.

Bos Apple Titip Pesan Menohok Buat Warga RI Pengguna iPhone yang Mengejutkan

publish oleh jurnal
Bos Apple Titip Pesan Menohok Buat Warga RI Pengguna iPhone yang Mengejutkan

Jakarta - Meskipun Apple masih berjaya di puncak pasar smartphone global, CEO-nya, Tim Cook, justru melontarkan pesan yang cukup menohok, terutama bagi pengguna iPhone di Indonesia. Di tengah laporan penjualan iPhone yang terus meningkat, termasuk kesuksesan iPhone 16e yang menyasar pasar menengah, Cook mengingatkan kita akan bahaya kecanduan gadget.Dalam wawancara terbarunya dengan GQ, Cook mengungkapkan kekhawatirannya tentang bagaimana manusia modern terlalu terpaku pada layar ponsel. "Filosofi saya, jika Anda melihat layar lebih lama ketimbang bertatapan mata dengan sesama manusia, ada yang salah dengan Anda," ungkapnya. Ia bahkan menekankan pentingnya fitur "Screen Time" di iPhone yang dirancang untuk membantu pengguna memantau dan mengontrol penggunaan perangkat mereka.

Rilis Laporan ESG 2024, J&T Express Dorong Praktik Keberlanjutan di Seluruh Jaringan Logistik untuk Masa Depan Lebih Baik

publish oleh jurnal
Rilis Laporan ESG 2024, J&T Express Dorong Praktik Keberlanjutan di Seluruh Jaringan Logistik untuk Masa Depan Lebih Baik

J&T Express, perusahaan logistik global, baru saja merilis Laporan Environmental, Social, and Governance (ESG) untuk tahun 2024. Laporan ini menunjukkan dedikasi mereka terhadap praktik bisnis berkelanjutan, mencakup upaya pelestarian lingkungan, kesejahteraan sosial, tata kelola perusahaan yang baik, dan inovasi teknologi.Sebagai pemain utama di industri logistik multinasional, J&T Express terus berupaya mengoptimalkan praktik ramah lingkungan di seluruh rantai logistiknya. Salah satu pencapaian terbesar di tahun 2024 adalah pembangunan taman industri rantai pasok pintar pertama milik J&T di Baoying, Jiangsu, China. Fasilitas ini memanfaatkan panel surya atap seluas 74.000 meter persegi yang menghasilkan energi sebesar 1.089.760 kWh hingga akhir Desember 2024. Ini setara dengan pengurangan emisi karbon dioksida sekitar 7.880 ton per tahun, sebuah langkah besar menuju logistik hijau.

Genjot Rasio Pajak, Sri Mulyani Pelototi Kegiatan Ilegal yang Merugikan Negara

publish oleh jurnal
Genjot Rasio Pajak, Sri Mulyani Pelototi Kegiatan Ilegal yang Merugikan Negara

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati tak kenal lelah dalam upayanya meningkatkan rasio pajak Indonesia. Salah satu strategi yang dibidik adalah mengoptimalkan penerimaan pajak dari sektor-sektor ilegal yang selama ini luput dari pantauan.Dalam konferensi pers virtual Komite Stabilitas Sistem Keuangan (KSSK) pada Kamis (24/4/2025), Sri Mulyani menjelaskan, "Kami tengah gencar melakukan ekstensifikasi pajak, fokusnya pada potensi pemungutan pajak yang belum optimal selama ini."

Google Minta Karyawan Kembali Ngantor Jika Tak Mau Dipecat atau Hadapi Konsekuensinya

publish oleh jurnal
Google Minta Karyawan Kembali Ngantor Jika Tak Mau Dipecat atau Hadapi Konsekuensinya

Setelah lima tahun pandemi, Google mulai memperketat aturan kerja jarak jauh. Raksasa teknologi ini meminta beberapa karyawan remote untuk kembali ke kantor atau berisiko kehilangan pekerjaan.CNBC melaporkan (24/4/2025), sejumlah divisi di Google telah memberi ultimatum kepada karyawannya: kembali bekerja hybrid (minimal tiga hari di kantor per minggu) atau terancam PHK. Ironisnya, beberapa karyawan ini sebelumnya telah mendapat izin resmi untuk bekerja sepenuhnya dari rumah.

Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Sehari,hari yang Memicu Kanker dan Cara Menghindarinya

publish oleh jurnal
Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Sehari,hari yang Memicu Kanker dan Cara Menghindarinya

Kita semua mendambakan hidup sehat, tetapi terkadang lupa bahwa ancaman kesehatan bisa datang dari kebiasaan sehari-hari yang luput dari perhatian. Rutinitas yang tampak sepele, jika dilakukan berulang-ulang, dapat berdampak buruk bagi tubuh dalam jangka panjang, bahkan memicu pertumbuhan sel kanker. Kabar baiknya, kita bisa mencegahnya sejak dini dengan mengubah pola hidup. Yuk, kita kenali 5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa memicu kanker.Merokok adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya yang dapat menyebabkan kanker. Kementerian Kesehatan RI menyatakan bahwa rokok mengandung 250 zat beracun dan 70 zat karsinogenik, berasal dari tembakau. Salah satu zat berbahaya tersebut adalah tar, yang dapat mengendap di paru-paru dan memicu kanker paru-paru, emfisema, serta penyakit lain seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kesuburan.

CEO Vale Indonesia Mengundurkan Diri Setelah Sekian Lama

publish oleh jurnal
CEO Vale Indonesia Mengundurkan Diri Setelah Sekian Lama

Febriany Eddy telah resmi mengundurkan diri dari jabatannya sebagai Presiden Direktur PT Vale Indonesia Tbk (INCO). Pengunduran diri ini efektif per 21 April 2025, sesuai keterangan resmi INCO kepada Bursa Efek Indonesia (BEI). Febriany kini menjabat sebagai Direktur di PT Biro Klasifikasi Indonesia (Persero), atau BKI, holding operasional Badan Pengelola Investasi (BPI) yang mengelola perusahaan negara di bawah Danareksa.Keputusan ini diambil menyusul penunjukan Febriany di BKI, yang dulunya dikenal sebagai badan klasifikasi kapal, bertugas memeriksa kapal berbendera Indonesia dan kapal asing di perairan Indonesia. Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2025 tentang Perubahan Ketiga atas UU Nomor 19 Tahun 2003 tentang BUMN, melarang rangkap jabatan direksi BUMN. Aturan serupa juga terdapat dalam Anggaran Dasar Vale Indonesia.

Artikel Terbaru