Jarang Diketahui, Ini Dia 15 Manfaat Kacang Rebus untuk Ibu Hamil

Manfaat kacang rebus untuk ibu hamil adalah asupan nutrisi yang penting selama masa kehamilan. Kacang rebus mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, serat, zat besi, kalsium, dan asam folat.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Serat membantu mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan. Zat besi membantu mencegah anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf.

Table of Contents

Selain nutrisi penting tersebut, kacang rebus juga merupakan sumber energi yang baik. Kacang rebus dapat membantu ibu hamil merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.

Manfaat Kacang Rebus untuk Ibu Hamil

Kacang rebus kaya akan nutrisi yang penting untuk ibu hamil, seperti protein, serat, zat besi, kalsium, dan asam folat. Berikut adalah 15 manfaat utama kacang rebus untuk ibu hamil:

Sumber protein
Mencegah sembelit
Mencegah anemia
Membantu perkembangan tulang dan gigi janin
Mencegah cacat tabung saraf
Sumber energi
Meningkatkan rasa kenyang
Menurunkan risiko preeklampsia
Mengurangi risiko kelahiran prematur
Meningkatkan berat badan lahir bayi
Meningkatkan produksi ASI
Mengurangi risiko depresi pasca melahirkan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut

Kacang rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke salad atau sup, atau dimasak dengan nasi atau sayuran lainnya. Kacang rebus juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar untuk membuat susu kacang atau selai kacang.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Kacang rebus juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan dan meningkatkan kesehatan bayi.

Sumber Protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kacang rebus merupakan sumber protein yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein ibu hamil. Asupan protein yang cukup selama kehamilan dapat membantu mencegah komplikasi seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.

Selain itu, protein juga berperan penting dalam pembentukan jaringan dan organ janin, serta membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kacang rebus.

Kacang rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam salad atau sup, atau dimasak dengan nasi atau sayuran lainnya. Kacang rebus juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar untuk membuat susu kacang atau selai kacang.

Mencegah Sembelit

Sembelit adalah kondisi umum yang dapat dialami ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Kondisi ini terjadi ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, dan bahkan wasir.

Kandungan Serat yang Tinggi

Kacang rebus mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu menambah volume tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan lainnya, seperti diare.
Membantu Melancarkan Pencernaan

Kacang rebus juga mengandung oligosakarida, yaitu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Oligosakarida berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan mereka.

Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Kacang rebus merupakan sumber zat besi yang baik, yang penting untuk mencegah anemia. Zat besi adalah komponen hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Asupan zat besi yang cukup selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa ibu dan bayi mendapatkan oksigen yang cukup.

Selain zat besi, kacang rebus juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang rebus bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan kesehatan mereka dan bayi mereka.

Membantu Perkembangan Tulang dan Gigi Janin

Kacang rebus merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Kalsium adalah mineral yang membantu membangun dan memperkuat tulang dan gigi. Asupan kalsium yang cukup selama kehamilan dapat membantu mencegah osteoporosis pada ibu dan memastikan bahwa bayi memiliki tulang dan gigi yang sehat.

Selain kalsium, kacang rebus juga mengandung fosfor, magnesium, dan vitamin K, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang. Fosfor membantu membentuk tulang dan gigi, magnesium membantu menyerap kalsium, dan vitamin K membantu mencegah pengeroposan tulang.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka dan bayi mereka mendapatkan kalsium dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat.

Mencegah Cacat Tabung Saraf

Cacat tabung saraf (NTD) adalah kelainan lahir serius yang terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan sempurna selama kehamilan. NTD dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk spina bifida dan anensefali.

Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk mencegah NTD. Asam folat membantu membentuk DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun semua sel dalam tubuh. Asupan asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan sangat penting untuk mencegah NTD.

Kacang rebus merupakan sumber asam folat yang baik. Satu cangkir kacang rebus mengandung sekitar 90 mcg asam folat, yang memenuhi sekitar 25% dari kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup asam folat untuk mencegah NTD.

Selain asam folat, kacang rebus juga mengandung nutrisi penting lainnya untuk ibu hamil, seperti protein, serat, zat besi, kalsium, dan vitamin C. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah NTD dan memastikan kesehatan mereka dan bayi mereka.

Sumber energi

Kacang rebus merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil. Hal ini karena kacang rebus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Lemak membantu menyerap vitamin dan mineral, serta memberikan energi cadangan.

Asupan energi yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil. Energi yang cukup dapat membantu ibu hamil tetap aktif dan bertenaga sepanjang hari, serta mencegah kelelahan dan anemia.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan energi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka dan bayi mereka. Kacang rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam salad atau sup, atau dimasak dengan nasi atau sayuran lainnya.

Meningkatkan rasa kenyang

Meningkatkan rasa kenyang adalah salah satu manfaat kacang rebus untuk ibu hamil. Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Namun, ibu hamil seringkali merasa cepat lapar dan tidak kenyang setelah makan.

Kandungan Serat yang Tinggi

Kacang rebus mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Serat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan makan berlebihan.
Kandungan Protein yang Tinggi

Kacang rebus juga mengandung protein yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat dan lemak, sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Indeks Glikemik yang Rendah

Kacang rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya kacang rebus tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.

Dengan mengonsumsi kacang rebus secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan dan mencegah komplikasi seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Jarang Diketahui, Ini Dia 15 Manfaat Kacang Rebus untuk Ibu Hamil