Jarang Diketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran

4 Februari 2025

Buah pisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit

Selain itu, pisang juga merupakan sumber energi yang baik. Pisang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi untuk beraktivitas. Pisang juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, dan magnesium.

Table of Contents

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut 15 manfaat utama buah pisang:

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit
Menambah energi
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah kram otot
Mengontrol tekanan darah
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu mengatasi stres
Menjaga kesehatan tulang
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang pada buah pisang, seperti vitamin, mineral, dan serat. Misalnya, kandungan kalium pada pisang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara kandungan seratnya dapat melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah pisang.

Buah pisang mengandung kalium, mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sementara kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain kalium, buah pisang juga mengandung serat. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:

Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan aliran darah
Mengurangi risiko penyakit jantung

Melancarkan pencernaan

Buah pisang mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sementara serat tidak larut dapat membantu menambah massa feses dan melancarkan buang air besar.

Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan cara:

Mencegah sembelit
Melancarkan buang air besar
Menjaga kesehatan usus
Mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti wasir dan divertikulitis

Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu kita melawan infeksi, mencegah penyakit, dan pulih lebih cepat dari sakit. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah pisang.

Buah pisang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin B6 berperan penting dalam pembentukan sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan sel dan fungsi organ.

Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara:

Meningkatkan produksi sel darah putih
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh
Mengurangi risiko infeksi dan penyakit

Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan sesak napas. Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi.

Buah pisang merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu mencegah anemia dengan cara:

Meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh
Membantu pembentukan sel darah merah
Mencegah kelelahan dan lemas

Selain zat besi, buah pisang juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Menjaga kesehatan kulit

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Pisang mengandung vitamin C, vitamin E, dan kalium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit, seperti kerutan, bintik hitam, dan kanker kulit.
Kalium

Kalium membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tetap elastis. Kalium juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.

Menambah energi

Buah pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara lemak menyediakan energi jangka panjang.

Karbohidrat

Karbohidrat dalam pisang adalah jenis karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks juga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga Anda tidak mudah merasa lemas setelah makan pisang.
Protein

Protein dalam pisang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga penting untuk produksi hormon dan enzim.
Lemak

Lemak dalam pisang adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Lemak juga menyediakan energi jangka panjang dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.

Dengan mengonsumsi pisang sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan, Anda dapat meningkatkan kadar energi Anda dan tetap aktif sepanjang hari.

Meningkatkan fungsi otak

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak, di antaranya:

Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Buah pisang mengandung potasium, mineral penting yang berperan dalam fungsi otak. Kalium membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Melindungi otak dari kerusakan

Buah pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mengurangi stres dan kecemasan

Buah pisang mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Meningkatkan mood

Buah pisang juga mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang memiliki efek meningkatkan mood dan dapat membantu mengatasi gejala depresi.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda dan menjaga kesehatan otak Anda.

Mencegah kram otot

Kram otot adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja yang dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. Kram otot dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang berolahraga, orang tua, dan wanita hamil. Ada banyak penyebab kram otot, termasuk dehidrasi, kekurangan elektrolit, dan kelelahan otot.

Kalium

Kalium adalah elektrolit penting yang berperan dalam fungsi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot. Pisang adalah sumber kalium yang baik, sehingga mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah kram otot.
Magnesium

Magnesium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam fungsi otot. Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan kram otot. Pisang mengandung magnesium, meskipun tidak sebanyak kalium.
Vitamin B6

Vitamin B6 adalah vitamin yang berperan dalam metabolisme energi. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan kelelahan otot dan kram. Pisang mengandung vitamin B6, meskipun tidak sebanyak sumber makanan lainnya.
Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan otot. Pisang mengandung antioksidan, sehingga mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah kerusakan otot dan kram.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kram otot dan menjaga kesehatan otot Anda.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.

Intip 7 Hal Penting tentang Makna Angka 831 224 yang Jarang Diketahui

Intip Arti "Wish List" yang Bikin Kamu Penasaran

Ketahui Arti Barakallah Fii Umrik yang Jarang Diketahui

Intip 7 Rahasia Lapangan Bola Voli yang Bikin Kamu Penasaran

Intip 7 Hal Penting Tentang Gatal di Selangkangan yang Wajib Kamu Ketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Waktu Sholat Ashar yang Jarang Diketahui

Ketahui 7 Hal Mengejutkan tentang Zodiak Juli yang Jarang Diketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Siapa Goat yang Bikin Kamu Penasaran

Ini dia 10 Bahaya Hilangnya KTP yang Wajib Diketahui

Intip 7 Ciri Sakit Ginjal yang Jarang Diketahui

Temukan 10 Manfaat manfaat buah samolo yang tidak Semua Orang Tau

Inilah 10 Manfaat manfaat buah rosella yang tidak Semua Orang Tau