Jarang Diketahui, Ini Dia 15 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Manfaat buah mangga untuk ibu hamil sangatlah banyak dan penting. Buah mangga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A, C, dan E, serta asam folat.

Vitamin A berperan penting dalam perkembangan janin, terutama untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan mencegah infeksi. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida.

Table of Contents

Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit. Buah mangga juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Kandungan kalium dalam buah mangga juga dapat membantu mengurangi kram kaki yang sering dialami ibu hamil.

Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:

Kaya vitamin A
Kaya vitamin C
Kaya vitamin E
Kaya asam folat
Kaya serat
Kaya zat besi
Kaya kalium
Mencegah anemia
Mencegah sembelit
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel tubuh
Mencegah cacat lahir
Melancarkan pencernaan
Mengurangi kram kaki

Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi ibu hamil dari radikal bebas. Buah mangga juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil mengatasi kelelahan.

Kaya vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil, terutama untuk kesehatan mata dan kulit janin. Kekurangan vitamin A pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada janin, seperti katarak, gangguan penglihatan, dan kulit kering. Oleh karena itu, ibu hamil perlu memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup vitamin A selama kehamilan.

Buah mangga merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik. Dalam 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 338 mcg vitamin A. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 37% kebutuhan vitamin A harian ibu hamil. Selain itu, buah mangga juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin E, asam folat, dan serat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin A dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Kaya vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi. Kekurangan vitamin C pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi, anemia, dan preeklampsia.

Buah mangga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 46 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 51% kebutuhan vitamin C harian ibu hamil. Selain itu, buah mangga juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin E, asam folat, dan serat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin C dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Kaya vitamin E

Vitamin E merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta membantu perkembangan otak dan saraf janin. Kekurangan vitamin E pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan perkembangan janin, kelahiran prematur, dan preeklampsia.

Melindungi sel-sel dari kerusakan

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas karena peningkatan produksi hormon dan metabolisme.
Membantu perkembangan otak dan saraf janin

Vitamin E juga berperan penting dalam perkembangan otak dan saraf janin. Vitamin E membantu membentuk selubung mielin yang melindungi saraf, sehingga memungkinkan transmisi sinyal saraf yang lebih efisien. Kekurangan vitamin E pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan perkembangan saraf pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.
Mencegah kelahiran prematur dan preeklampsia

Vitamin E juga dapat membantu mencegah kelahiran prematur dan preeklampsia. Kelahiran prematur adalah kelahiran yang terjadi sebelum usia kehamilan 37 minggu, sedangkan preeklampsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Kedua kondisi ini dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Buah mangga merupakan salah satu sumber vitamin E yang baik. Dalam 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 0,9 mg vitamin E. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 6% kebutuhan vitamin E harian ibu hamil. Selain itu, buah mangga juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, dan serat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin E dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Kaya asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Asam folat berfungsi untuk membantu pembentukan tabung saraf janin, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir ini hingga 50%.

Buah mangga merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Dalam 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 20 mcg asam folat. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 10% kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Selain itu, buah mangga juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan serat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup asam folat dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah mangga secara teratur, terutama pada awal kehamilan ketika tabung saraf janin sedang terbentuk.

Kaya serat

Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah mangga juga kaya akan serat. Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil.

Membantu melancarkan pencernaan

Serat membantu memperlancar pencernaan dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil karena perubahan hormon dan gaya hidup.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat membantu ibu hamil mengontrol berat badan dan menghindari makan berlebihan. Serat juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil makanan yang tidak sehat.
Menurunkan kadar kolesterol

Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, yang merupakan risiko yang meningkat selama kehamilan.
Mengontrol kadar gula darah

Serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, yang dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Hal ini penting bagi ibu hamil karena kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup serat dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Kaya zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Membantu mencegah anemia

Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Ibu hamil lebih rentan mengalami anemia karena peningkatan volume darah dan kebutuhan zat besi untuk pertumbuhan janin.
Mendukung perkembangan janin
Zat besi juga penting untuk perkembangan janin. Zat besi membantu menyediakan oksigen ke janin dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak, otot, dan darah.
Mencegah kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah
Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Bayi yang lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan, seperti gangguan pernapasan dan perkembangan.

Buah mangga merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Dalam 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 0,5 mg zat besi. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 3% kebutuhan zat besi harian ibu hamil. Selain itu, buah mangga juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam folat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup zat besi dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.