Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Susu Oat Milk yang Bikin Penasaran

Susu oat adalah minuman nabati yang terbuat dari oat yang digiling dan direndam dalam air. Susu ini memiliki tekstur yang lembut dan creamy, serta rasa yang sedikit manis dan gurih. Susu oat kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral.

Susu oat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Mengandung beta-glukan, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Bebas laktosa, sehingga cocok untuk orang yang tidak toleran laktosa atau alergi susu sapi.
Sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang.
Memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Susu oat dapat dinikmati sebagai minuman, atau digunakan sebagai pengganti susu sapi dalam berbagai resep, seperti sereal, smoothie, dan sup.

Manfaat Susu Oat

Susu oat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Kaya antioksidan
Mengandung beta-glukan
Bebas laktosa
Sumber kalsium
Sumber vitamin D
Indeks glikemik rendah
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kesehatan jantung
Melindungi sel-sel tubuh
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah lonjakan kadar gula darah
Cocok untuk penderita intoleransi laktosa
Cocok untuk penderita alergi susu sapi
Alternatif susu yang sehat
Dapat digunakan dalam berbagai resep

Susu oat kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Susu oat juga mengandung beta-glukan, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, susu oat bebas laktosa, sehingga cocok untuk orang yang tidak toleran laktosa atau alergi susu sapi. Susu oat juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Indeks glikemik susu oat yang rendah juga membantu mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Kaya Antioksidan

Susu oat kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam Susu Oat
Susu oat mengandung berbagai macam antioksidan, termasuk asam ferulat, avenanthramides, dan vitamin E. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan
Antioksidan telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melindungi terhadap penyakit kronis.
Susu Oat sebagai Sumber Antioksidan
Minum susu oat secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, susu oat merupakan minuman yang menyehatkan dan dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Mengandung Beta-Glukan

Susu oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Beta-glukan telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengatur kadar gula darah.

Menurunkan kadar kolesterol
Beta-glukan telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan jantung
Beta-glukan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Membantu mengatur kadar gula darah
Beta-glukan dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Kandungan beta-glukan dalam susu oat menjadikannya minuman yang menyehatkan dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengatur kadar gula darah.

Bebas Laktosa

Susu oat bebas laktosa, sehingga cocok untuk orang yang tidak toleran laktosa atau alergi susu sapi. Laktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Orang yang tidak toleran laktosa tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, yang dapat menyebabkan gejala seperti kembung, diare, dan sakit perut.

Susu oat merupakan alternatif susu yang baik untuk orang yang tidak toleran laktosa. Susu oat memiliki rasa yang mirip dengan susu sapi, namun tidak mengandung laktosa. Hal ini membuat susu oat menjadi pilihan yang aman dan sehat bagi orang yang tidak toleran laktosa.

Selain itu, susu oat juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Susu oat juga dapat diperkaya dengan vitamin dan mineral lainnya, menjadikannya pilihan yang sehat untuk semua orang, termasuk orang yang tidak toleran laktosa.

Sumber Kalsium

Susu oat merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, rakhitis, dan kram otot. Susu oat dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.

Selain susu oat, sumber kalsium lainnya yang baik antara lain susu sapi, yogurt, keju, sayuran hijau (seperti brokoli dan bayam), dan kacang-kacangan. Penting untuk mengonsumsi cukup kalsium setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Sumber Vitamin D

Susu oat juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga berperan dalam kesehatan tulang, otot, dan kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rakhitis, osteoporosis, dan penyakit autoimun. Susu oat dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin D.

Selain susu oat, sumber vitamin D lainnya yang baik antara lain ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan mackerel), telur, jamur, dan susu sapi yang diperkaya. Penting untuk mengonsumsi cukup vitamin D setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Indeks Glikemik Rendah

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelaparan, dan keinginan makan yang meningkat. Sebaliknya, makanan dengan IG rendah melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Manfaat Makanan dengan IG Rendah
Makanan dengan IG rendah dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Makanan dengan IG rendah juga dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Susu Oat dan IG Rendah
Susu oat memiliki IG yang rendah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini membuat susu oat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Perbandingan dengan Susu Sapi
Susu oat memiliki IG yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Hal ini berarti bahwa susu oat melepaskan gula lebih perlahan ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cara Mengonsumsi Susu Oat
Susu oat dapat dinikmati sebagai minuman, atau digunakan sebagai pengganti susu sapi dalam berbagai resep. Susu oat dapat ditambahkan ke sereal, smoothie, atau kopi. Susu oat juga dapat digunakan dalam memanggang dan memasak.

Dengan IG-nya yang rendah, susu oat merupakan pilihan yang sehat dan bergizi untuk semua orang, termasuk penderita diabetes atau orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.

Menurunkan kolesterol

Susu oat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan beta-glukannya yang tinggi. Beta-glukan adalah serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Mengikat kolesterol
Beta-glukan dalam susu oat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga mencegah kolesterol diserap ke dalam tubuh.
Meningkatkan ekskresi kolesterol
Beta-glukan juga dapat meningkatkan ekskresi kolesterol melalui feses, sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurunkan kolesterol LDL (“kolesterol jahat”)
Susu oat telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan kolesterol HDL (“kolesterol baik”)
Susu oat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”) yang membantu menghilangkan kolesterol dari arteri.

Dengan kandungan beta-glukannya yang tinggi, susu oat merupakan pilihan minuman yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kesehatan jantung

Susu oat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung berkat kandungan beta-glukannya yang tinggi. Beta-glukan adalah serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, susu oat juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Dengan mengonsumsi susu oat secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Susu oat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan. Semua faktor ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda, susu oat adalah pilihan minuman yang baik. Susu oat kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, dan rasanya yang enak membuat susu oat mudah dikonsumsi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Susu Oat Milk yang Bikin Penasaran