Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Susu Dancow Sachet yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat susu dancow sachet

Susu dancow sachet merupakan susu bubuk yang dikemas dalam bentuk sachet kecil. Susu ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, terutama anak-anak, karena rasanya yang enak dan harganya yang terjangkau. Susu dancow sachet juga diperkaya dengan berbagai nutrisi penting, seperti protein, kalsium, dan vitamin D, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Susu dancow sachet memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

  • Membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang sehat.
  • Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain manfaat kesehatan, susu dancow sachet juga praktis dan mudah dikonsumsi. Susu ini dapat dikonsumsi langsung dengan dilarutkan dalam air, atau dapat ditambahkan ke dalam makanan dan minuman lainnya, seperti sereal, oatmeal, atau jus.

Manfaat Susu Dancow Sachet

Susu Dancow Sachet hadir dengan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Tinggi Kalsium
  • Kaya Protein
  • Vitamin D3
  • Zat Besi
  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3
  • Vitamin B6
  • Vitamin B9
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Zink

Susu Dancow Sachet tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga praktis dan mudah dikonsumsi. Dapat diminum langsung, dicampur dengan air hangat atau dingin, atau ditambahkan ke dalam makanan lainnya. Minum Susu Dancow Sachet secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menjaga kesehatan tubuh, dan meningkatkan kualitas hidup.

Tinggi Kalsium

Tinggi kalsium merupakan salah satu manfaat utama susu Dancow Sachet. Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

  • Membantu pertumbuhan tulang dan gigi

    Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang sehat. Konsumsi kalsium yang cukup sejak dini dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya di kemudian hari.

  • Menjaga kesehatan otot

    Kalsium berperan penting dalam kontraksi otot. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan otot dan mencegah kram otot.

  • Menjaga kesehatan saraf

    Kalsium berperan dalam transmisi sinyal saraf. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan saraf dan mencegah masalah neurologis.

  • Menjaga kesehatan jantung

    Kalsium berperan dalam mengatur detak jantung dan tekanan darah. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Susu Dancow Sachet merupakan sumber kalsium yang baik. Satu sachet Susu Dancow Sachet mengandung sekitar 100 mg kalsium. Dengan mengonsumsi Susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dan menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, dan jantung Anda.

Kaya Protein

Protein merupakan komponen penting dalam susu Dancow Sachet. Protein berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi hormon dan enzim, serta mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

  • Membantu pertumbuhan dan perkembangan

    Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi hormon pertumbuhan.

  • Menjaga kesehatan otot

    Protein berperan penting dalam membangun dan menjaga kesehatan otot. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu mencegah kehilangan massa otot dan kelemahan otot.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Protein berperan penting dalam produksi antibodi, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

  • Menjaga kesehatan tulang

    Protein berperan penting dalam penyerapan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Susu Dancow Sachet merupakan sumber protein yang baik. Satu sachet Susu Dancow Sachet mengandung sekitar 5 gram protein. Dengan mengonsumsi Susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Vitamin D3

Vitamin D3 merupakan salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam susu Dancow Sachet. Vitamin D3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.

  • Membantu penyerapan kalsium

    Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet yang kaya akan vitamin D3, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang.

  • Menjaga kesehatan otot

    Vitamin D3 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otot. Vitamin D3 membantu mengatur kadar kalsium dalam darah, yang penting untuk fungsi otot yang. Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otot dan mencegah kelemahan otot.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Vitamin D3 juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D3 membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet yang kaya akan vitamin D3, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

  • Mencegah penyakit kronis

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D3 harian Anda dan menjaga kesehatan tulang, otot, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.

Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang terkandung dalam susu Dancow Sachet. Zat besi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Membantu pembentukan sel darah merah

    Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, pucat, dan sesak napas.

  • Meningkatkan fungsi kognitif

    Zat besi juga berperan penting dalam fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti penurunan memori dan kesulitan konsentrasi.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Zat besi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

  • Mencegah sindrom kaki gelisah

    Zat besi juga dapat membantu mencegah sindrom kaki gelisah, yaitu kondisi yang menyebabkan sensasi tidak nyaman pada kaki dan keinginan untuk menggerakkannya.

Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam susu Dancow Sachet. Vitamin A memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Menjaga kesehatan mata

    Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu membentuk pigmen rhodopsin, yang berperan penting dalam penglihatan malam. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Vitamin A juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Kekurangan vitamin A dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

  • Menjaga kesehatan kulit

    Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan mudah terinfeksi.

  • Mencegah kanker

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat membantu mencegah kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam susu Dancow Sachet. Vitamin B1 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Mendukung fungsi otak
    Vitamin B1 berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Vitamin B1 membantu memproduksi neurotransmiter, yang merupakan zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan konsentrasi dan memori.
  • Meningkatkan produksi energi
    Vitamin B1 juga berperan penting dalam produksi energi. Vitamin B1 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan penurunan nafsu makan.
  • Menjaga kesehatan jantung
    Vitamin B1 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin B1 membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Kekurangan vitamin B1 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
  • Mencegah beri-beri
    Beri-beri adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1. Gejala beri-beri dapat meliputi kelelahan, sesak napas, dan pembengkakan pada kaki dan tangan.

Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B1 harian Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Vitamin B2

Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, adalah salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam susu Dancow Sachet. Vitamin B2 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

  • Mendukung produksi energi
    Vitamin B2 berperan penting dalam mendukung produksi energi. Vitamin B2 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan penurunan nafsu makan.
  • Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku
    Vitamin B2 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Vitamin B2 membantu memperbaiki jaringan dan sel-sel kulit, rambut, dan kuku. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kulit kering, rambut rontok, dan kuku rapuh.
  • Mencegah anemia
    Vitamin B2 juga berperan penting dalam mencegah anemia. Vitamin B2 membantu tubuh menyerap zat besi, yang merupakan mineral penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah.
  • Meningkatkan fungsi sistem saraf
    Vitamin B2 juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi sistem saraf. Vitamin B2 membantu memproduksi neurotransmiter, yang merupakan zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan masalah neurologis, seperti kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot.

Dengan mengonsumsi susu Dancow Sachet secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B2 harian Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru