Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Semangka yang Wajib Diintip

Semangka (Citrullus lanatus) merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung banyak air, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat buah semangka antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Semangka mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah: Semangka mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Mencegah kanker: Semangka mengandung antioksidan likopen yang telah terbukti dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker paru-paru.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Semangka mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
Meningkatkan hidrasi: Semangka mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini sangat penting terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.

Dengan banyaknya manfaat yang dimilikinya, semangka merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi. Buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti jus, salad, atau dimakan langsung.

Manfaat Buah Semangka

Buah semangka memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 key benefit buah semangka:

Kaya air
Rendah kalori
Sumber vitamin C
Sumber antioksidan
Baik untuk kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah kanker
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan hidrasi
Mengurangi peradangan
Membantu pemulihan otot
Meningkatkan fungsi kognitif
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu menurunkan berat badan

Dengan banyaknya manfaat tersebut, buah semangka sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti jus, salad, atau dimakan langsung.

Konsumsi buah semangka secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Kaya air

Buah semangka merupakan buah yang kaya akan air, yaitu sekitar 92%. Kandungan air yang tinggi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga hidrasi tubuh: Kandungan air yang tinggi pada buah semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini sangat penting terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
Membantu menurunkan berat badan: Buah semangka rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu mengenyangkan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Mencegah sembelit: Kandungan air dan serat pada buah semangka dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan ginjal: Kandungan air yang tinggi pada buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh.

Dengan demikian, kandungan air yang tinggi pada buah semangka memberikan banyak manfaat kesehatan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Rendah kalori

Buah semangka merupakan buah yang rendah kalori, yaitu sekitar 30 kalori per 100 gram. Kandungan kalori yang rendah ini memberikan beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:

Membantu menurunkan berat badan: Kandungan kalori yang rendah pada buah semangka dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Menjaga berat badan ideal: Bagi yang sudah memiliki berat badan ideal, mengonsumsi buah semangka secara teratur dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Menjaga kesehatan jantung: Kandungan kalori yang rendah pada buah semangka dapat membantu mencegah penumpukan lemak di sekitar jantung, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.

Dengan demikian, kandungan kalori yang rendah pada buah semangka memberikan beberapa manfaat kesehatan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Buah semangka merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan kandungan sekitar 12 mg per 100 gram.

Manfaat vitamin C bagi kesehatan
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Membantu penyerapan zat besi
- Membantu pembentukan kolagen
Manfaat buah semangka sebagai sumber vitamin C
Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, buah semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh. Konsumsi buah semangka secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, dan membantu pembentukan kolagen.

Dengan demikian, kandungan vitamin C pada buah semangka memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sumber Antioksidan

Buah semangka merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Likopen
Likopen adalah antioksidan kuat yang memberikan warna merah pada semangka. Likopen telah terbukti dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker prostat.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan penting lainnya yang ditemukan dalam buah semangka. Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Beta-karoten
Beta-karoten adalah antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Sitrulin
Sitrulin adalah asam amino yang ditemukan dalam kulit putih buah semangka. Sitrulin telah terbukti dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

Dengan kandungan antioksidan yang beragam, buah semangka dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baik untuk kesehatan jantung

Buah semangka mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Likopen
Likopen adalah antioksidan kuat yang memberikan warna merah pada semangka. Likopen telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sitrulin
Sitrulin adalah asam amino yang ditemukan dalam kulit putih buah semangka. Sitrulin telah terbukti dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Buah semangka merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Magnesium
Magnesium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Buah semangka mengandung magnesium yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, buah semangka sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Konsumsi buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.