Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan yang Bikin Penasaran

Buah mengkudu atau yang dikenal juga dengan nama pace, merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional.

Buah mengkudu mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B3, zat besi, dan kalium. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik, seperti antosianin dan xanthone. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Table of Contents

Buah mengkudu telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi peradangan
Melindungi jantung
Mencegah kanker
Mengobati diabetes
Meredakan nyeri sendi
Meningkatkan kualitas tidur

Buah mengkudu dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti jus, teh, atau suplemen. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai masakan.

Manfaat Buah Mengkudu bagi Kesehatan

Buah mengkudu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengurangi peradangan
Melindungi jantung
Mencegah kanker
Mengobati diabetes
Meredakan nyeri sendi
Meningkatkan kualitas tidur
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan fungsi hati
Melancarkan pencernaan
Menyehatkan kulit
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan stamina
Mengurangi stres
Meningkatkan libido

Manfaat-manfaat tersebut telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa buah mengkudu dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa buah mengkudu dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Dengan berbagai manfaatnya tersebut, buah mengkudu dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat buah mengkudu bagi kesehatan adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini penting karena sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu kita melawan infeksi dan penyakit.

Buah mengkudu mengandung banyak nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B3, zat besi, dan kalium. Selain itu, buah mengkudu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa buah mengkudu dapat meningkatkan produksi sel pembunuh alami (NK), yang merupakan sel-sel kekebalan tubuh yang berperan dalam melawan infeksi dan kanker.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah mengkudu dapat membantu kita terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek, dan infeksi lainnya.

Mengurangi peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan artritis.

Buah mengkudu mengandung banyak senyawa anti-inflamasi, seperti antosianin dan xanthone. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat mengurangi peradangan pada berbagai kondisi, seperti radang sendi, penyakit radang usus, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Dengan mengurangi peradangan, buah mengkudu dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Melindungi jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Buah mengkudu mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Menurunkan tekanan darah

Buah mengkudu mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

Buah mengkudu mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL membantu membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri.
Mengurangi peradangan

Buah mengkudu mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Melindungi sel-sel jantung dari kerusakan

Buah mengkudu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan melindungi jantung dari kerusakan, buah mengkudu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mencegah kanker

Kanker merupakan penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali. Buah mengkudu mengandung beberapa senyawa yang telah terbukti dapat mencegah kanker.

Antioksidan

Buah mengkudu mengandung antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
Fitokimia

Buah mengkudu mengandung fitokimia, seperti antosianin dan xanthone. Fitokimia ini memiliki sifat antikanker, seperti menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram).
Serat

Buah mengkudu mengandung serat yang dapat membantu mencegah kanker usus besar. Serat membantu mempercepat transit waktu feses, sehingga mengurangi waktu kontak karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus besar.
Sistem kekebalan tubuh

Buah mengkudu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam mencegah kanker. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat mengenali dan menghancurkan sel-sel kanker sebelum mereka berkembang menjadi tumor.

Dengan kandungan senyawa-senyawa tersebut, buah mengkudu dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker prostat.

Mengobati diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Seiring waktu, kadar gula darah tinggi dapat merusak jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.

Buah mengkudu telah terbukti dapat membantu mengobati diabetes dengan cara:

Meningkatkan produksi insulin
Meningkatkan sensitivitas insulin
Mengurangi kadar gula darah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat membantu memperbaiki kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Diabetes Care” menemukan bahwa mengonsumsi jus mengkudu selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c (ukuran kadar gula darah rata-rata selama 3 bulan) pada penderita diabetes tipe 2.

Buah mengkudu dapat menjadi pilihan pengobatan alami untuk membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah mereka. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah mengkudu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat diabetes.

Meredakan nyeri sendi

Buah mengkudu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat merusak sel dan jaringan, sehingga menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan.

Buah mengkudu mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti antosianin dan xanthone. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat meredakan nyeri sendi pada kondisi seperti osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa mengonsumsi jus mengkudu selama 12 minggu dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi pada penderita osteoartritis.

Dengan sifat anti-inflamasinya, buah mengkudu dapat menjadi pilihan pengobatan alami untuk membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan mobilitas.

Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat buah mengkudu bagi kesehatan adalah meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Ketika kita tidur, tubuh kita memperbaiki sel-sel, mengisi kembali energi, dan mengatur hormon.

Meningkatkan produksi melatonin

Buah mengkudu mengandung tryptophan, asam amino yang merupakan prekursor melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun dan membantu kita merasa rileks dan mengantuk.
Mengurangi stres dan kecemasan

Buah mengkudu mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan adalah faktor umum yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Meningkatkan kadar serotonin

Buah mengkudu juga mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur.
Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat mengganggu kualitas tidur. Buah mengkudu mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.

Dengan meningkatkan kualitas tidur, buah mengkudu dapat membantu kita merasa lebih segar dan berenergi di siang hari, meningkatkan konsentrasi dan memori, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan jantung, manajemen berat badan, dan kesehatan mental.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Ambisi Vinales di MotoGP Prancis 2025, Gabung Quartararo, Ganggu Dominasi Ducati, perebutan podium semakin memanas

publish oleh jurnal

Maverick Vinales, pembalap Red Bull KTM Tech3, menunjukkan kepercayaan diri tinggi menjelang MotoGP Prancis 2025. Meski sempat mengalami insiden kecil saat sesi latihan bebas, Vinales merasa mampu memberikan perlawanan sengit dan mengganggu dominasi Ducati, bahkan berpotensi bergabung dengan Fabio Quartararo untuk menantang barisan depan.Pada sesi latihan bebas yang berlangsung di Sirkuit Le Mans, Jumat (9/5/2025), Vinales memang sempat mengalami nasib kurang baik. Ia terjatuh saat tengah berupaya mencatatkan waktu terbaiknya. Padahal, sebelumnya, "Top Gun" hanya terpaut sangat tipis, yakni 0,005 detik, dari Marc Marquez yang menggeber Ducati Lenovo.

Inilah Rektor dan Dekan Kehutanan UGM Digugat Soal Ijazah Jokowi, Ada Apa Sebenarnya? keabsahan kini dipertanyakan publik

publish oleh jurnal

Polemik seputar ijazah sarjana Presiden Joko Widodo kembali mencuat. Kali ini, Rektor Universitas Gadjah Mada (UGM), Ova Emilia, bersama sejumlah petinggi kampus, termasuk wakil rektor, dekan Fakultas Kehutanan, kepala perpustakaan fakultas, serta dosen pembimbing akademik Jokowi, Kasmudjo, digugat ke Pengadilan Negeri (PN) Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY).Gugatan ini diajukan oleh seorang bernama Komarudin dan teregister dengan nomor perkara 106/Pdt.G/2025/Pn Smn sejak 5 Mei 2025. Tuntutan yang diajukan adalah terkait dugaan perbuatan melawan hukum terkait ijazah sarjana Fakultas Kehutanan yang dikeluarkan UGM atas nama Joko Widodo.

Temukan 10 Ikan Tinggi Merkuri yang Sering Dikonsumsi Warga RI, Waspada Bahaya Kesehatan!

publish oleh jurnal

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa jenis ikan yang sering kita konsumsi sehari-hari ternyata mengandung merkuri dalam kadar yang cukup tinggi? Pencemaran laut menjadi penyebab utama mengapa ikan-ikan ini terpapar merkuri.Pada dasarnya, semua ikan mengandung merkuri, tetapi ada beberapa jenis yang perlu lebih diwaspadai karena kadarnya yang jauh lebih tinggi. Konsumsi ikan dengan kadar merkuri tinggi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu, ikan apa saja yang perlu kita waspadai?

Inilah Resep Brownies Pisang, Camilan Lembut, Cokelat, Mudah Dibuat, Langsung Ludes Sekejap di Rumah!

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak kelezatan brownies? Teksturnya yang lembut dan rasa cokelatnya yang kaya selalu berhasil memanjakan lidah. Tapi, pernahkah Anda mencoba brownies pisang? Camilan yang satu ini tidak hanya lezat, tetapi juga lebih sehat dan mudah dibuat di rumah. Yuk, simak resepnya!Brownies pisang adalah alternatif yang sempurna bagi Anda yang ingin menikmati camilan manis tanpa merasa terlalu bersalah. Pisang memberikan kelembapan alami dan rasa manis yang lembut, sementara selai kacang menambahkan sentuhan gurih yang membuat brownies ini semakin istimewa.

Inilah Jawaban Ilmiah, Apakah Tomat Itu Buah atau Sayur? Simak penjelasan lengkap berikut!

publish oleh jurnal

Ayo ngaku, siapa yang masih bingung tomat itu sebenarnya buah atau sayur? Pertanyaan ini memang seringkali memicu perdebatan seru, bahkan bisa jadi topik hangat di meja makan atau obrolan santai bareng teman. Ada yang bilang buah karena ada bijinya, tapi banyak juga yang merasa tomat lebih cocok disebut sayur karena seringnya jadi bahan masakan gurih. Jadi, yang benar yang mana, dong?Kalau kita bertanya pada ahli botani, jawabannya akan tegas: tomat itu buah! Mengapa demikian? Dalam dunia botani, seperti yang dijelaskan dalam artikel "Classification of fruits and vegetables" karya Pennington JAT & Fisher RA, buah didefinisikan berdasarkan karakteristik fisiologis tanaman. Singkatnya, buah adalah bagian tanaman yang berkembang dari ovarium bunga dan mengandung biji. Tomat, dengan nama ilmiah Solanum lycopersicum, memenuhi semua kriteria ini. Ia tumbuh dari bunga, punya biji, dan berperan penting dalam perkembangbiakan tanaman. Jadi, secara botani, tomat sekeluarga dengan apel, pisang, dan stroberi.

Ketahui Lawan Tangguh Suzuki Fronx, Harga & Spesifikasi 7 SUV Compact Siap Bertempur di Pasar

publish oleh jurnal

Suzuki Fronx baru saja meramaikan pasar otomotif Indonesia, khususnya di segmen SUV dan crossover compact. Dengan desain yang segar, teknologi terkini, dan harga yang menarik, Fronx langsung dihadapkan pada persaingan sengit. Beberapa nama besar seperti Toyota Raize, Daihatsu Rocky, Honda WR-V, dan Nissan Magnite siap menghadang lajunya.Segmen crossover compact memang semakin diminati di Indonesia. Konsumen mencari kendaraan yang tidak hanya bertenaga, tetapi juga irit bahan bakar dan dilengkapi dengan fitur-fitur modern. Suzuki Fronx harus membuktikan diri mampu bersaing dengan model-model yang sudah memiliki basis penggemar yang kuat dan menawarkan fitur yang tak kalah canggih.

Temukan 3 Ciri Urine Ini? Waspada Kerusakan Ginjal, Jangan Abaikan sekarang juga

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja keras setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Mereka bukan hanya penyaring darah, tapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan tekanan darah. Sayangnya, gangguan ginjal seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas di awal, sehingga banyak orang tidak menyadarinya sampai kondisinya cukup serius.Padahal, deteksi dini kerusakan ginjal sangat penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah komplikasi yang lebih parah. Salah satu cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk memantau kesehatan ginjal adalah dengan memperhatikan perubahan pada urine. Ginjal bertanggung jawab penuh dalam proses pembentukan urine, jadi perubahan warna, konsistensi, atau frekuensi buang air kecil bisa menjadi petunjuk penting.

Ketahui 5 Minuman Pembersih Ginjal Alami, Ampuh Buang Racun yang Mengendap agar tubuh lebih sehat

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh kita. Meskipun ginjal memiliki kemampuan alami untuk membersihkan diri, kadang mereka membutuhkan bantuan ekstra untuk berfungsi optimal. Makanan dan minuman tertentu dapat mendukung proses detoksifikasi alami ini, membantu menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Ginjal yang sehat sangat penting karena mereka memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon penting. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah dapat menumpuk dalam tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang.

Inilah Lenovo Rilis Laptop Thinkpad Aura Edition Terbaru, Spesifikasi Mewah, Harga Terungkap segera miliki!

publish oleh jurnal

Lenovo baru saja meluncurkan lini laptop ThinkPad Aura Edition yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan para profesional yang dinamis. Jajaran laptop komersial ini hadir dengan berbagai fitur canggih dan dibanderol mulai dari Rp40 jutaan.Dalam acara peluncuran yang diadakan di Jakarta pada hari Rabu, 7 Mei, Willy Setiawan, SMB Lead Lenovo Indonesia, menyampaikan, "Kita semua menyaksikan perubahan besar dalam cara kita bekerja, di mana mobilitas dan efisiensi menjadi sangat penting. Lenovo melihat ini sebagai peluang untuk menghadirkan solusi yang tidak hanya bertenaga, tetapi juga adaptif, cerdas, dan aman."

Temukan Semangat Lansia Penjual Muffin Premium, Kisah Inspiratif Meski Untung Tak Seberapa, berbagi kebahagiaan setiap hari

publish oleh jurnal

Di tengah hiruk pikuk dunia kuliner Singapura, ada sebuah kisah inspiratif dari pasangan lansia yang tetap bersemangat menjajakan muffin premium dengan harga terjangkau. Christopher Lau dan Christina Tan, pemilik Bakes n Bites di Old Airport Road Food Centre, membuktikan bahwa semangat untuk melayani pelanggan bisa mengalahkan tantangan finansial.Kisah mereka bermula dari perubahan karier yang tak terduga. Christopher, yang sebelumnya berprofesi sebagai insinyur manufaktur selama belasan tahun, harus menghadapi kenyataan pahit ketika memasuki usia 55 tahun. Setelah berkali-kali mengikuti wawancara, tak satu pun perusahaan yang menerimanya. Akhirnya, ia memutuskan untuk banting setir dan membangun bisnis bakery bersama sang istri.

Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan yang Bikin Penasaran