Jarang Diketahui, 15 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil adalah beragam, mulai dari menjaga kesehatan ibu dan janin, hingga membantu perkembangan otak bayi. Kelengkeng mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Vitamin C dalam kelengkeng berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil. Antioksidan dalam kelengkeng melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Table of Contents

Selain itu, kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum pada ibu hamil. Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat mencegah diabetes gestasional. Kandungan zat besi dalam kelengkeng juga penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Buah kelengkeng kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah 15 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya kalium
Mengandung antioksidan
Mencegah sembelit
Menjaga kadar gula darah
Mencegah anemia
Meningkatkan kesehatan kulit
Memperkuat tulang
Menjaga tekanan darah
Mencegah kram
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu perkembangan otak bayi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sumber energi
Mencegah diabetes gestasional

Konsumsi buah kelengkeng selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi penting dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C dalam kelengkeng, misalnya, berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Selain itu, antioksidan dalam kelengkeng dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Manfaat vitamin C bagi ibu hamil

Vitamin C memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi
- Meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Sumber vitamin C dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 84 mg vitamin C. Jumlah ini memenuhi sekitar 120% kebutuhan vitamin C harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Kaya kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil.

Manfaat kalium bagi ibu hamil

Kalium memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu mengatur tekanan darah
- Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
- Mencegah pembengkakan
- Mencegah kram
Sumber kalium dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 182 mg kalium. Jumlah ini memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalium harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Mengandung antioksidan

Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap stres oksidatif, yaitu kondisi dimana produksi radikal bebas meningkat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Stres oksidatif dapat membahayakan ibu hamil dan janin, karena dapat menyebabkan kerusakan sel plasenta, gangguan perkembangan janin, dan bahkan kelahiran prematur.

Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, serta mendukung perkembangan janin yang optimal.

Mencegah Sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan pada usus akibat pertumbuhan janin. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit perut, dan bahkan wasir.

Kandungan Serat

Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Meningkatkan Pergerakan Usus

Serat dalam buah kelengkeng juga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Gerakan usus yang teratur sangat penting untuk mencegah feses menumpuk dan mengeras di usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
Mencegah Dehidrasi

Buah kelengkeng mengandung banyak air. Air sangat penting untuk menjaga kelembapan feses dan mencegahnya menjadi keras. Dehidrasi dapat memperparah sembelit, sehingga konsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegahnya.
Sumber Prebiotik

Buah kelengkeng juga merupakan sumber prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan dan menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

Menjaga kadar gula darah

Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting selama kehamilan. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes gestasional, yang dapat membahayakan ibu dan janin. Buah kelengkeng mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efisien untuk mengatur kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes gestasional.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perkembangan plasenta. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil dan mencegah anemia.

Selain zat besi, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C bekerja dengan mengubah zat besi dari bentuk tidak aktif menjadi bentuk aktif, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah kelengkeng dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.