Jarang Diketahui, 15 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil adalah beragam, mulai dari menjaga kesehatan ibu dan janin, hingga membantu perkembangan otak bayi. Kelengkeng mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Vitamin C dalam kelengkeng berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil. Antioksidan dalam kelengkeng melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Table of Contents

Selain itu, kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum pada ibu hamil. Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat mencegah diabetes gestasional. Kandungan zat besi dalam kelengkeng juga penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Buah kelengkeng kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah 15 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya kalium
Mengandung antioksidan
Mencegah sembelit
Menjaga kadar gula darah
Mencegah anemia
Meningkatkan kesehatan kulit
Memperkuat tulang
Menjaga tekanan darah
Mencegah kram
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu perkembangan otak bayi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sumber energi
Mencegah diabetes gestasional

Konsumsi buah kelengkeng selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi penting dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C dalam kelengkeng, misalnya, berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Selain itu, antioksidan dalam kelengkeng dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Manfaat vitamin C bagi ibu hamil

Vitamin C memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi
- Meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Sumber vitamin C dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 84 mg vitamin C. Jumlah ini memenuhi sekitar 120% kebutuhan vitamin C harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Kaya kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil.

Manfaat kalium bagi ibu hamil

Kalium memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu mengatur tekanan darah
- Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
- Mencegah pembengkakan
- Mencegah kram
Sumber kalium dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 182 mg kalium. Jumlah ini memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalium harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Mengandung antioksidan

Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap stres oksidatif, yaitu kondisi dimana produksi radikal bebas meningkat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Stres oksidatif dapat membahayakan ibu hamil dan janin, karena dapat menyebabkan kerusakan sel plasenta, gangguan perkembangan janin, dan bahkan kelahiran prematur.

Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, serta mendukung perkembangan janin yang optimal.

Mencegah Sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan pada usus akibat pertumbuhan janin. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit perut, dan bahkan wasir.

Kandungan Serat

Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Meningkatkan Pergerakan Usus

Serat dalam buah kelengkeng juga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Gerakan usus yang teratur sangat penting untuk mencegah feses menumpuk dan mengeras di usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
Mencegah Dehidrasi

Buah kelengkeng mengandung banyak air. Air sangat penting untuk menjaga kelembapan feses dan mencegahnya menjadi keras. Dehidrasi dapat memperparah sembelit, sehingga konsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegahnya.
Sumber Prebiotik

Buah kelengkeng juga merupakan sumber prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan dan menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

Menjaga kadar gula darah

Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting selama kehamilan. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes gestasional, yang dapat membahayakan ibu dan janin. Buah kelengkeng mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efisien untuk mengatur kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes gestasional.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perkembangan plasenta. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil dan mencegah anemia.

Selain zat besi, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C bekerja dengan mengubah zat besi dari bentuk tidak aktif menjadi bentuk aktif, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah kelengkeng dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Mitsubishi Xpander dan Xpander Cross Terbaru Hadir di Indonesia, Simak Harga dan Spesifikasinya, pilihan tepat untuk keluarga Anda

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta mobil keluarga! PT Mitsubishi Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) baru saja meluncurkan New Xpander dan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025. Kedua mobil berkapasitas 7 penumpang ini hadir dengan sejumlah pembaruan yang menarik, mulai dari varian baru hingga penyegaran tampilan eksterior dan interior yang semakin memikat."Dengan rasa bangga, kami mempersembahkan New Xpander dan New Xpander Cross," ujar Atsushi Kurita, Presiden Direktur MMKSI, dalam acara peluncuran yang berlangsung meriah.

Inilah 5 Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Seledri, Redakan Asam Urat dan Banyak Lagi, Rasakan Bedanya Sekarang!

publish oleh jurnal

Seledri, si hijau segar yang sering menghiasi masakan kita, ternyata bukan sekadar pemanis rasa. Lebih dari itu, rebusan daun seledri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Salah satunya, kemampuannya meredakan gejala asam urat yang menyiksa.Berbagai penelitian, seperti yang dilansir dari Medical News Today, WebMD, dan Healthline, mengungkap kandungan zat aktif dalam seledri yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ajaib dari air rebusan daun seledri ini? Mari kita simak!

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.