Inilah 10 Manfaat Daun Ubi Jalar untuk Darah Tinggi yang Bikin Kamu Penasaran

Daun ubi jalar, seringkali dianggap sebagai limbah, sebenarnya menyimpan potensi luar biasa bagi kesehatan, terutama dalam mengelola tekanan darah tinggi. Kandungan nutrisi yang beragam dalam daun ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa manfaat daun ubi jalar bagi kesehatan, khususnya bagi penderita hipertensi:

Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan peptida bioaktif dalam daun ubi jalar dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Mengontrol Kolesterol
Serat dan antioksidan dalam daun ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Fungsi Endotel
Nitrat dalam daun ubi jalar dapat meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan pembuluh darah.
Sumber Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, faktor risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Mengurangi Peradangan
Sifat antiinflamasi daun ubi jalar dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin dan mineral dalam daun ubi jalar, seperti vitamin A dan C, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kombinasi manfaat dari mengontrol kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi endotel berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Sumber Serat
Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan dapat berkontribusi pada pengaturan berat badan, faktor penting dalam mengontrol tekanan darah.
Mudah Diolah
Daun ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sayur bening, tumisan, atau bahkan keripik, sehingga mudah untuk diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari.
Alternatif Sayuran Sehat
Daun ubi jalar merupakan alternatif sayuran yang sehat dan bergizi, dapat menambah variasi dalam menu makanan dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin A	Kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C	Antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh
Kalium	Mengatur tekanan darah
Serat	Kesehatan pencernaan
Peptida Bioaktif	Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Mencari cara alami untuk mengelola tekanan darah tinggi menjadi semakin penting.

Daun ubi jalar menawarkan solusi alami yang potensial. Kandungan nutrisi yang kaya, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan, memberikan beragam manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat utama daun ubi jalar adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa peptida bioaktif dalam daun ubi jalar dapat membantu melebarkan pembuluh darah.

Selain menurunkan tekanan darah, daun ubi jalar juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat dalam daun ubi jalar dapat mengikat kolesterol dan membuangnya dari tubuh.

Konsumsi daun ubi jalar secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengelola tekanan darah tinggi. Daun ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat.

Namun, penting untuk diingat bahwa daun ubi jalar bukanlah pengganti obat-obatan yang diresepkan dokter. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun ubi jalar sebagai pengobatan alternatif.

Menggabungkan konsumsi daun ubi jalar dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat memberikan hasil yang optimal dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Dengan memahami manfaat dan cara pengolahannya, daun ubi jalar dapat menjadi pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

T: (Andi) Dok, saya punya riwayat darah tinggi. Apakah aman mengonsumsi daun ubi jalar setiap hari?

J: (Dr. Budi) Daun ubi jalar umumnya aman dikonsumsi, namun sebaiknya dalam jumlah wajar. Konsultasikan dengan saya atau dokter Anda mengenai porsi yang tepat sesuai kondisi Anda.

T: (Siti) Dok, bagaimana cara terbaik mengolah daun ubi jalar agar nutrisinya tetap terjaga?

J: (Dr. Budi) Merebus atau mengukus adalah cara terbaik. Hindari memasak terlalu lama agar vitamin dan mineral tidak hilang.

T: (Rudi) Dok, apakah ada efek samping mengonsumsi daun ubi jalar?

J: (Dr. Budi) Pada beberapa orang, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan. Mulailah dengan porsi kecil dan tingkatkan secara bertahap.

T: (Ani) Dok, saya sedang minum obat darah tinggi. Apakah boleh mengonsumsi daun ubi jalar?

J: (Dr. Budi) Informasikan kepada dokter Anda tentang konsumsi daun ubi jalar untuk memastikan tidak ada interaksi obat.

T: (Bambang) Dok, apakah daun ubi jalar bisa menyembuhkan darah tinggi sepenuhnya?

J: (Dr. Budi) Daun ubi jalar dapat membantu mengelola tekanan darah, tetapi bukan obat penyembuh. Tetap ikuti anjuran medis dan jalani pengobatan yang diresepkan.

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.