Buah polokyo, juga dikenal sebagai sawo kecik, adalah buah tropis dengan nama ilmiah Chrysophyllum cainito. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau tua hingga ungu tua dan daging buah berwarna putih hingga sedikit keunguan.
Buah polokyo mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan serat. Buah ini juga memiliki sifat antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Adapun manfaat buah polokyo bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
Selain manfaat kesehatan, buah polokyo juga memiliki manfaat ekonomi. Buah ini dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan es krim. Pohon polokyo juga dapat dimanfaatkan kayunya untuk membuat furnitur dan kerajinan tangan.
buah polokyo manfaat
Buah polokyo, juga dikenal sebagai sawo kecik, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan serat. Berikut adalah 6 manfaat utama buah polokyo:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah polokyo membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat dalam buah polokyo juga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah polokyo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan vitamin C dalam buah polokyo membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung. Vitamin C dalam buah polokyo membantu menurunkan kadar LDL dengan mengoksidasi kolesterol jahat dan mencegahnya menempel pada dinding pembuluh darah. -
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Kolesterol baik (HDL) membantu membuang kolesterol jahat dari tubuh. Vitamin C dalam buah polokyo membantu meningkatkan kadar HDL dengan meningkatkan produksi apolipoprotein A1, protein yang diperlukan untuk pembentukan HDL. -
Mencegah penumpukan plak
Plak adalah zat yang terbentuk dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lain yang menumpuk di dinding pembuluh darah. Penumpukan plak dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah polokyo membantu mencegah penumpukan plak dengan melawan radikal bebas, molekul yang dapat merusak dinding pembuluh darah dan memicu pembentukan plak. -
Mengurangi risiko penyakit jantung
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mencegah penumpukan plak, buah polokyo dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah polokyo mengandung banyak serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kontrol gula darah.
Buah polokyo juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.
Meningkatkan kesehatan mata
Buah polokyo mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat di retina mata yang membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.
Selain vitamin A, buah polokyo juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel di mata, termasuk retina dan lensa.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
Meningkatkan fungsi otak
Buah polokyo memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak berkat kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan.
-
Meningkatkan memori dan belajar
Vitamin C dalam buah polokyo membantu meningkatkan produksi neurotransmiter yang berperan dalam memori dan belajar, seperti dopamin dan serotonin -
Melindungi sel-sel otak dari kerusakan
Antioksidan dalam buah polokyo, seperti vitamin C dan vitamin A, membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas -
Meningkatkan aliran darah ke otak
Zat besi dalam buah polokyo membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga otak mendapat cukup oksigen dan nutrisi -
Mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif
Antioksidan dalam buah polokyo membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah berbagai masalah kognitif.
Membantu menurunkan berat badan
Buah polokyo bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit.
-
Meningkatkan rasa kenyang
Serat dalam buah polokyo menyerap air di saluran pencernaan, sehingga mengembang dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu kita mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. -
Mengurangi penyerapan lemak
Serat dalam buah polokyo juga dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Lemak adalah nutrisi yang tinggi kalori, sehingga mengurangi penyerapan lemak dapat membantu kita mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. -
Meningkatkan metabolisme
Serat dalam buah polokyo juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. -
Mengandung sedikit kalori
Buah polokyo mengandung sedikit kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup saat sedang menjalani program penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah polokyo merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
Selain vitamin C, buah polokyo juga mengandung antioksidan, seperti vitamin A dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk infeksi.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi. Buah polokyo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah polokyo:
Apakah buah polokyo aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah polokyo aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Buah ini tidak mengandung racun atau zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan.
Apakah buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, buah polokyo dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit.
Apakah buah polokyo dapat meningkatkan kesehatan jantung?
Ya, buah polokyo dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan vitamin C dan antioksidannya. Vitamin C membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sedangkan antioksidan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Apakah buah polokyo dapat mencegah kanker?
Buah polokyo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk menyatakan bahwa buah polokyo dapat mencegah kanker.
Secara keseluruhan, buah polokyo adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, mata, otak, dan kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah polokyo, konsumsilah buah ini dalam keadaan segar atau olah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Tips untuk Mendapatkan Manfaat Buah Polokyo
Buah polokyo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, mata, otak, dan kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah polokyo, ikuti tips berikut:
Konsumsilah buah polokyo secara teratur.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah polokyo, konsumsilah buah ini secara teratur, misalnya 1-2 buah per hari. Buah polokyo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Pilih buah polokyo yang segar dan matang.
Buah polokyo yang segar dan matang memiliki kulit yang berwarna hijau tua atau ungu tua dan daging buah yang berwarna putih atau sedikit keunguan. Hindari buah polokyo yang kulitnya rusak, memar, atau berjamur.
Cuci buah polokyo sebelum dikonsumsi.
Sebelum dikonsumsi, cuci buah polokyo dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida. Potong buah polokyo menjadi dua bagian dan buang bijinya.
Variasikan konsumsi buah polokyo.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, variasikan konsumsi buah polokyo dengan buah-buahan lain yang juga kaya nutrisi, seperti pisang, apel, dan jeruk. Konsumsi buah-buahan yang beragam dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah polokyo.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah polokyo untuk kesehatan telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi buah polokyo secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa ekstrak buah polokyo memiliki sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan bahwa buah polokyo dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung. Hal ini karena buah polokyo mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan bahwa buah polokyo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut. Selain itu, konsumsi buah polokyo secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, dan diare. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah polokyo dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami efek samping.
Youtube Video:
