Bikin Penasaran, Inilah 5 Manfaat Buah Jeruk yang Jarang Diketahui

Buah jeruk merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Buah jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat.

Berikut ini adalah 5 manfaat buah jeruk bagi kesehatan:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit dan mata
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Mencegah sembelit

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah jeruk juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah jeruk setiap hari dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

5 manfaat buah jeruk

Buah jeruk merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Mencegah sembelit
Membantu proses detoksifikasi tubuh
Meningkatkan fungsi kognitif
Menjaga kesehatan tulang
Sumber antioksidan
Mengandung serat tinggi
Rendah kalori
Cocok untuk diet
Rasa yang menyegarkan

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanan sehari-hari.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama dari buah jeruk adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk merupakan nutrisi penting yang berperan vital dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terserang berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.

Menjaga kesehatan kulit

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.

Kolagen sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat, kenyal, dan awet muda. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah jeruk, kita dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Menjaga kesehatan mata

Buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Mencegah rabun senja
Vitamin A berperan penting dalam produksi rhodopsin, protein yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.
Mencegah degenerasi makula
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Degenerasi makula adalah gangguan penglihatan yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pusat.
Mencegah katarak
Vitamin A juga dapat membantu mencegah katarak, kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Menjaga kesehatan kornea
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kornea, lapisan bening di bagian depan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan kornea.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan nutrisi pentingnya.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah jeruk mengandung serat pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol HDL

Buah jeruk juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Mengurangi peradangan

Buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjaga tekanan darah

Buah jeruk mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga kesehatan jantung dan arteri kita.

Menurunkan risiko stroke

Stroke merupakan kondisi medis serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terputus. Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko stroke berkat kandungan nutrisi pentingnya.

Buah jeruk mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan meningkatkan risiko stroke.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk secara teratur dapat menurunkan risiko stroke hingga 20%. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah stroke.

Mencegah sembelit

Buah jeruk merupakan sumber serat yang baik, terutama serat tidak larut. Serat tidak larut tidak dapat dicerna oleh tubuh dan akan masuk ke saluran pencernaan dalam bentuk utuh. Serat ini akan menyerap air dan membentuk feses yang lebih besar dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Meningkatkan massa feses
Serat tidak larut akan meningkatkan massa feses sehingga memudahkan feses untuk bergerak melalui usus besar.
Mempercepat waktu transit
Serat tidak larut akan mempercepat waktu transit feses melalui usus besar, sehingga feses tidak menumpuk dan menjadi keras.
Melunakkan feses
Serat tidak larut akan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit kronis
Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu mencegah sembelit kronis dengan menjaga keteraturan buang air besar.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.