Bikin Penasaran, Inilah 15 Manfaat Sukun Rebus yang Jarang Diketahui

Sukun rebus adalah makanan tradisional yang diolah dengan cara merebus buah sukun hingga matang. Buah sukun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga mengonsumsi sukun rebus dapat memberikan berbagai khasiat bagi tubuh.

Manfaat sukun rebus antara lain dapat melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sukun rebus juga dipercaya dapat mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.

Table of Contents

Sukun rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau sebagai makanan pendamping saat makan utama. Buah sukun juga dapat diolah menjadi berbagai makanan olahan, seperti keripik sukun, dodol sukun, dan kue sukun.

Manfaat Buah Sukun Rebus

Buah sukun rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama buah sukun rebus:

Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah penyakit kanker
Menjaga kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan
Sumber energi
Kaya serat
Mengandung vitamin dan mineral
Antioksidan
Anti-inflamasi
Meningkatkan kesehatan tulang
Baik untuk ibu hamil
Mudah dicerna

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur. Buah sukun rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau sebagai makanan pendamping saat makan utama. Buah sukun juga dapat diolah menjadi berbagai makanan olahan, seperti keripik sukun, dodol sukun, dan kue sukun.

Melancarkan pencernaan

Sukun rebus memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lunak sehingga mudah dikeluarkan.

Kaya serat tidak larut

Sukun rebus mengandung serat tidak larut yang dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di dalam usus besar. Hal ini dapat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Meningkatkan pertumbuhan bakteri baik

Serat dalam sukun rebus juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu memproduksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan dapat mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
Mencegah penyakit pencernaan

Konsumsi sukun rebus secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), divertikulitis, dan wasir.

Dengan mengonsumsi sukun rebus secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan mencegah berbagai penyakit pencernaan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah sukun rebus memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium berperan penting dalam mengatur irama jantung dan tekanan darah. Selain itu, sukun rebus juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Manfaat sukun rebus bagi kesehatan jantung telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah sukun rebus secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah sukun rebus memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengontrol kadar gula darah

Buah sukun rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, sukun rebus juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Dengan demikian, mengonsumsi buah sukun rebus dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Manfaat sukun rebus dalam mengontrol kadar gula darah telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Diabetes Care” menemukan bahwa konsumsi buah sukun rebus secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition & Metabolism” menemukan bahwa ekstrak buah sukun rebus memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.

Dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mencegah komplikasi diabetes, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah sukun rebus mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir yang menjadi pelindung tubuh dari masuknya bakteri dan virus. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.

Selain itu, buah sukun rebus juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit. Dengan mengonsumsi buah sukun rebus, Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Mencegah penyakit kanker

Buah sukun rebus mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu mencegah penyakit kanker, seperti antioksidan, vitamin C, dan serat.

Antioksidan

Antioksidan dalam buah sukun rebus dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan DNA, yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan jaringan ikat.
Serat

Serat dalam buah sukun rebus dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di dalam usus besar. Hal ini dapat membantu mencegah konstipasi dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur, Anda dapat membantu mencegah penyakit kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Buah sukun rebus memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:

Melembapkan kulit

Buah sukun rebus mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu melembapkan kulit dari dalam. Selain itu, buah sukun rebus juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.
Mencerahkan kulit

Buah sukun rebus mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Vitamin C menghambat produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit, sedangkan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Melindungi kulit dari sinar matahari

Buah sukun rebus mengandung vitamin A dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, sedangkan antioksidan menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari.
Mencegah penuaan dini

Buah sukun rebus mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, yang dapat memicu penuaan dini.

Dengan mengonsumsi buah sukun rebus secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah, lembap, dan awet muda.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Mitsubishi Xpander dan Xpander Cross Terbaru Hadir di Indonesia, Simak Harga dan Spesifikasinya, pilihan tepat untuk keluarga Anda

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta mobil keluarga! PT Mitsubishi Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) baru saja meluncurkan New Xpander dan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025. Kedua mobil berkapasitas 7 penumpang ini hadir dengan sejumlah pembaruan yang menarik, mulai dari varian baru hingga penyegaran tampilan eksterior dan interior yang semakin memikat."Dengan rasa bangga, kami mempersembahkan New Xpander dan New Xpander Cross," ujar Atsushi Kurita, Presiden Direktur MMKSI, dalam acara peluncuran yang berlangsung meriah.

Inilah 5 Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Seledri, Redakan Asam Urat dan Banyak Lagi, Rasakan Bedanya Sekarang!

publish oleh jurnal

Seledri, si hijau segar yang sering menghiasi masakan kita, ternyata bukan sekadar pemanis rasa. Lebih dari itu, rebusan daun seledri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Salah satunya, kemampuannya meredakan gejala asam urat yang menyiksa.Berbagai penelitian, seperti yang dilansir dari Medical News Today, WebMD, dan Healthline, mengungkap kandungan zat aktif dalam seledri yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ajaib dari air rebusan daun seledri ini? Mari kita simak!

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.