Bikin Penasaran 15 Manfaat Buah Pisang yang Wajib Diketahui

Pisang, buah yang kaya akan nutrisi, telah dikenal luas akan manfaatnya bagi kesehatan. Manfaat buah pisang sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan fungsi pencernaan.

Kandungan potasium yang tinggi pada pisang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan otot. Selain itu, pisang juga kaya serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pisang juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin B6 yang baik, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan otak.

Table of Contents

Selain itu, pisang juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis tertentu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Pisang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan segala manfaatnya, pisang menjadi pilihan buah yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setiap hari. Pisang dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam sereal atau yogurt, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai resep.

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan fungsi pencernaan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah pisang:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah stroke
Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
Meningkatkan fungsi pencernaan
Mencegah sembelit
Meningkatkan kesehatan tulang
Mengurangi peradangan
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan suasana hati
Mencegah kram otot
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan energi
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah pisang sangat beragam dan saling berkaitan. Misalnya, kandungan potasium dalam pisang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner. Selain itu, serat dalam pisang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan segala manfaatnya, buah pisang merupakan pilihan buah yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setiap hari. Pisang dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam sereal atau yogurt, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai resep.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung sangatlah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Buah pisang dapat membantu menjaga kesehatan jantung berkat kandungan nutrisinya yang kaya, terutama potasium.

Menurunkan Tekanan Darah

Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Pisang merupakan sumber potasium yang baik, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner

Kalium dalam pisang juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat. Potasium membantu menjaga kelancaran aliran darah dan mengurangi pembentukan plak di arteri.
Mencegah Stroke

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke. Dengan membantu menurunkan tekanan darah, pisang dapat membantu mencegah stroke.
Meningkatkan Fungsi Endotel

Endotel adalah lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Endotel yang sehat penting untuk mengatur aliran darah dan mencegah pembekuan darah. Pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi endotel dan meningkatkan fungsinya.

Dengan menjaga kesehatan jantung, pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Pisang merupakan buah yang lezat dan bergizi yang dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan potasiumnya yang tinggi.

Mekanisme Kerja

Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kadar potasium dalam tubuh rendah, tubuh akan menahan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Pisang merupakan sumber potasium yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kadar potasium dalam tubuh dan mengurangi retensi air, sehingga menurunkan tekanan darah.
Bukti Ilmiah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, konsumsi dua pisang per hari selama 12 minggu terbukti menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5,5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2,8 mmHg.
Rekomendasi Konsumsi

Untuk mendapatkan manfaat menurunkan tekanan darah dari pisang, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2-3 pisang per hari. Pisang dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam sereal atau yogurt, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai resep.

Dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, pisang dapat menjadi pilihan buah yang sehat dan efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mencegah Stroke

Stroke adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat. Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak yang permanen dan bahkan kematian. Pisang dapat membantu mencegah stroke berkat kandungan nutrisinya yang kaya, terutama potasium.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. Pisang mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah, pisang dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Mencegah Pembekuan Darah

Pembekuan darah di arteri yang memasok darah ke otak dapat menyebabkan stroke. Pisang mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.
Meningkatkan Fungsi Endotel

Endotel adalah lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Endotel yang sehat penting untuk mengatur aliran darah dan mencegah pembekuan darah. Pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi endotel dan meningkatkan fungsinya.

Dengan membantu mencegah stroke, pisang dapat berkontribusi pada kesehatan otak dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pisang merupakan buah yang lezat dan bergizi yang dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari untuk mengurangi risiko stroke.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner adalah kondisi yang terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner berkat kandungan nutrisinya yang kaya, terutama potasium dan serat.

Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan pisang setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung koroner 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang makan pisang.

Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, yang membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu membersihkan usus besar dan mencegah pembentukan divertikula (kantong-kantong kecil di dinding usus besar).

Pisang juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik di usus besar. Prebiotik membantu menyehatkan bakteri baik di usus, yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Dengan meningkatkan fungsi pencernaan, pisang dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Pisang juga dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dan mengurangi risiko penyakit divertikular dan kanker usus besar.

Mencegah Sembelit

Sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar, tinja yang keras dan kering, dan rasa tidak tuntas setelah buang air besar. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang konsumsi serat, kurang minum air, dan kurang aktivitas fisik.

Pisang dapat membantu mencegah sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, yang membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik di usus besar. Prebiotik membantu menyehatkan bakteri baik di usus, yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Dengan mencegah sembelit, pisang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, seperti wasir, fisura ani, dan divertikulitis.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.