Banyak yang Enggak Tahu, Kenali 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran

Manfaat buah pisang sangat banyak, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, dan serat, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Pisang juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga. Bahkan, pisang juga sering digunakan sebagai bahan dasar dalam berbagai produk kecantikan, seperti masker wajah dan pelembap.

Table of Contents

Secara keseluruhan, buah pisang merupakan buah yang sangat bermanfaat dan dapat dikonsumsi oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Pisang dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Berikut adalah 15 manfaat utama buah pisang:

Kaya kalium
Sumber vitamin B6
Tinggi serat
Baik untuk kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengandung antioksidan
Sumber energi
Cocok untuk diet
Bahan dasar produk kecantikan
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah rambut rontok
Meningkatkan kesehatan tulang
Menurunkan risiko penyakit kronis
Meningkatkan suasana hati

Pisang kaya akan potasium, yang penting untuk mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Vitamin B6 dalam pisang berperan penting dalam metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah. Serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Pisang juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga. Pisang juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program diet. Bahkan, pisang juga sering digunakan sebagai bahan dasar dalam berbagai produk kecantikan, seperti masker wajah dan pelembap, karena kandungan vitamin dan mineralnya yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Kaya Kalium

Pisang kaya akan kalium, mineral penting yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, kalium juga penting untuk kontraksi otot, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah kram otot.

Kalium untuk Menurunkan Tekanan Darah
Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium membantu mengeluarkan natrium melalui urine. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium untuk Kesehatan Jantung
Kalium juga penting untuk kontraksi otot, termasuk otot jantung. Kontraksi otot jantung yang teratur sangat penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya gangguan irama jantung.
Kalium untuk Mencegah Kram Otot
Kalium juga berperan penting dalam mencegah kram otot. Kram otot terjadi ketika otot tidak mendapatkan cukup kalium. Mengonsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, dapat membantu mencegah kram otot, terutama setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang berat.
Sumber Kalium Lainnya
Selain pisang, terdapat beberapa sumber kalium lainnya, seperti alpukat, kentang, ubi jalar, dan bayam. Namun, pisang merupakan salah satu sumber kalium terbaik, karena selain kaya kalium, pisang juga rendah sodium dan lemak.

Kesimpulannya, kandungan kalium yang tinggi dalam pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, tekanan darah, dan pencegahan kram otot. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan memperoleh manfaat kesehatannya.

Sumber Vitamin B6

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin B6 berperan penting dalam banyak proses metabolisme dalam tubuh, termasuk metabolisme energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi sistem saraf. Berikut adalah beberapa manfaat vitamin B6 yang dapat diperoleh dari konsumsi pisang:

Metabolisme Energi
Vitamin B6 berperan sebagai koenzim dalam banyak reaksi metabolisme energi, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Pembentukan Sel Darah Merah
Vitamin B6 terlibat dalam produksi hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam sel darah merah.
Fungsi Sistem Saraf
Vitamin B6 penting untuk fungsi sistem saraf, membantu mengirimkan sinyal antara otak dan saraf.

Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, kelelahan, dan gangguan fungsi saraf. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin B6 harian dan memperoleh manfaat kesehatannya.

Selain pisang, terdapat beberapa sumber vitamin B6 lainnya, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, pisang merupakan salah satu sumber vitamin B6 terbaik, karena selain kaya vitamin B6, pisang juga rendah lemak dan kalori.

Kesimpulannya, kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam pisang sangat bermanfaat untuk metabolisme energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi sistem saraf. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin B6 harian dan memperoleh manfaat kesehatannya.

Tinggi serat

Buah pisang merupakan buah yang tinggi serat. Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker usus besar.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan memperoleh manfaat kesehatannya. Selain pisang, terdapat beberapa sumber serat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baik untuk kesehatan jantung

Buah pisang baik untuk kesehatan jantung karena mengandung potasium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, kalium juga penting untuk kontraksi otot, termasuk otot jantung. Kontraksi otot jantung yang teratur sangat penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Mengonsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya gangguan irama jantung.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang mengonsumsi pisang setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang makan pisang.

Selain potasium, pisang juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara vitamin C dan antioksidan dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Kesimpulannya, buah pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung potasium yang tinggi, serta serat, vitamin C, dan antioksidan. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Buah pisang baik untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dalam pisang membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah konstipasi.

Membantu pergerakan usus
Serat dalam pisang membantu melancarkan pergerakan usus dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak. Hal ini memudahkan feses untuk dikeluarkan, sehingga mencegah konstipasi.
Mencegah konstipasi
Konstipasi terjadi ketika feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Serat dalam pisang dapat membantu mencegah konstipasi dengan menjaga kelembapan feses dan melancarkan pergerakan usus.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Serat dalam pisang juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi saluran pencernaan dari infeksi.

Selain serat, pisang juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Prebiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.