Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran!

Nanas merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Manfaat nanas untuk ibu hamil antara lain dapat membantu mencegah cacat lahir, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko preeklamsia.

Nanas mengandung folat, zat gizi penting yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly. Folat juga berperan penting dalam perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu, nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan melindungi dari infeksi.

Table of Contents

Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bromelain dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, yaitu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urine. Preeklamsia dapat berbahaya bagi ibu hamil dan bayi, sehingga konsumsi nanas dapat membantu mencegah kondisi ini.

Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil

Nanas merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Berikut adalah 15 manfaat utama nanas untuk ibu hamil:

Kaya folat
Sumber vitamin C
Mengandung bromelain
Mencegah cacat lahir
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko preeklamsia
Mengatasi mual dan muntah
Mengurangi sembelit
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan penyerapan zat besi
Menurunkan risiko infeksi saluran kemih
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan kualitas tidur
Mencegah dehidrasi
Sumber antioksidan

Selain manfaat-manfaat di atas, nanas juga dapat membantu ibu hamil mengatasi berbagai keluhan umum selama kehamilan, seperti mual dan muntah, sembelit, dan masalah kulit. Nanas juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi ibu hamil dan bayi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi nanas secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti diare dan iritasi mulut. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 potong per hari.

Kaya folat

Folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly. Nanas merupakan salah satu sumber folat yang baik. Dalam 100 gram nanas terkandung sekitar 20 mcg folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian folat untuk ibu hamil.

Folat berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru, termasuk sel-sel saraf bayi. Oleh karena itu, konsumsi nanas yang cukup selama kehamilan dapat membantu memastikan perkembangan sistem saraf bayi yang sehat.

Selain dari nanas, sumber folat lainnya yang baik untuk ibu hamil antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan tubuh, termasuk kulit, tulang, dan gigi.

Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Nanas merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram nanas terkandung sekitar 79 mg vitamin C, atau sekitar 132% dari kebutuhan harian vitamin C untuk ibu hamil.

Dengan mengonsumsi nanas secara cukup, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya dan memperoleh manfaat-manfaat berikut:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Membantu penyerapan zat besi
Menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi

Selain dari nanas, sumber vitamin C lainnya yang baik untuk ibu hamil antara lain jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran hijau.

Mengandung bromelain

Salah satu manfaat utama nanas untuk ibu hamil adalah kandungan bromelainnya. Bromelain adalah enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan.

Sifat anti-inflamasi

Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada rahim. Hal ini dapat membantu mencegah keguguran dan kelahiran prematur.
Sifat pencernaan

Bromelain dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal ini penting untuk ibu hamil, karena mereka membutuhkan lebih banyak protein dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Sifat lainnya

Selain sifat anti-inflamasi dan pencernaan, bromelain juga memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Hal ini dapat membantu melindungi ibu hamil dan bayi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi nanas secara cukup, ibu hamil dapat memperoleh manfaat dari kandungan bromelainnya. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi nanas secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti diare dan iritasi mulut. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 potong per hari.

Mencegah Cacat Lahir

Cacat lahir adalah kelainan pada struktur atau fungsi tubuh bayi yang terjadi saat kehamilan. Cacat lahir dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan nutrisi. Salah satu faktor nutrisi yang penting untuk mencegah cacat lahir adalah folat.

Folat adalah vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru, termasuk sel-sel saraf bayi. Kekurangan folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly.

Nanas merupakan salah satu sumber folat yang baik. Dalam 100 gram nanas terkandung sekitar 20 mcg folat, atau sekitar 5% dari kebutuhan harian folat untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi nanas secara cukup, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan folat hariannya dan membantu mencegah cacat lahir pada bayi.

Selain dari nanas, sumber folat lainnya yang baik untuk ibu hamil antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk ibu hamil, karena dapat membantu melindungi mereka dari infeksi dan penyakit. Nanas mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan folat.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Vitamin B6

Vitamin B6 berperan penting dalam banyak reaksi kimia dalam tubuh, termasuk metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah. Vitamin B6 juga penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Folat

Folat adalah vitamin B yang penting untuk pembentukan sel-sel baru, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Folat juga penting untuk produksi DNA dan RNA.

Dengan mengonsumsi nanas secara cukup, ibu hamil dapat memperoleh nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Hal ini dapat membantu mereka tetap sehat selama kehamilan dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Preeklamsia dapat berbahaya bagi ibu dan bayi, sehingga penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risikonya.

Konsumsi nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Bromelain bekerja dengan cara menghambat pembentukan zat-zat yang dapat menyebabkan peradangan dan penyempitan pembuluh darah.
Sumber vitamin C

Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Sumber folat

Nanas mengandung folat, vitamin B yang penting untuk pembentukan sel-sel baru, termasuk sel-sel darah merah. Folat juga berperan dalam sintesis DNA dan RNA.
Rendah natrium

Nanas rendah natrium, elektrolit yang dapat menyebabkan retensi cairan dan peningkatan tekanan darah. Mengonsumsi makanan rendah natrium dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.

Dengan mengonsumsi nanas secara cukup, ibu hamil dapat memperoleh berbagai nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi nanas secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti diare dan iritasi mulut. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 potong per hari.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."