Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Minum Air Sereh Setiap Hari yang Jarang Diketahui

Minum air sereh setiap hari telah menjadi kebiasaan yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Air sereh memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga menjadikannya pilihan minuman yang menyehatkan.

Air sereh memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri. Air ini dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol, dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, air sereh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Table of Contents

Berikut adalah beberapa manfaat spesifik dari minum air sereh setiap hari:

Membantu meningkatkan pencernaan
Mengurangi kolesterol
Mengatur kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas tidur

Cara membuat air sereh sangat mudah. Anda hanya perlu merebus beberapa batang sereh dalam air selama 10-15 menit. Setelah itu, air sereh siap untuk diminum.

Air sereh dapat dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya tidak lebih dari 2-3 gelas per hari. Air sereh juga dapat digunakan sebagai bahan masakan atau minuman lainnya.

Manfaat Minum Air Sereh Setiap Hari

Air sereh memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mengurangi stres. Berikut adalah 15 manfaat utama minum air sereh setiap hari:

Meningkatkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mengatur gula darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah infeksi
Mengurangi peradangan
Menjaga kesehatan kulit
Menurunkan berat badan
Melawan kanker
Meningkatkan fungsi kognitif
Mencegah batu ginjal
Meningkatkan mood

Manfaat-manfaat ini menjadikan air sereh minuman yang sangat sehat dan menyegarkan. Air sereh dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan pencernaan

Salah satu manfaat utama minum air sereh setiap hari adalah dapat meningkatkan pencernaan. Air sereh mengandung enzim yang membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan. Selain itu, air sereh juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan diare.

Membantu memecah makanan

Enzim dalam air sereh membantu memecah protein, lemak, dan karbohidrat dalam makanan, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.
Melancarkan pencernaan

Air sereh dapat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan diare.
Meredakan gejala gangguan pencernaan

Air sereh memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan diare.

Dengan meningkatkan pencernaan, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Menurunkan kolesterol

Air sereh mengandung senyawa yang disebut citral, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Citral bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sereh secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) secara signifikan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang minum air sereh selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol total sebesar 15% dan kadar kolesterol LDL sebesar 20%.

Selain menurunkan kadar kolesterol, air sereh juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol HDL membantu membuang kolesterol jahat dari tubuh dan melindunginya dari penyakit jantung.

Dengan menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Mengatur kadar gula darah

Air sereh memiliki manfaat untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini penting karena kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Air sereh mengandung senyawa yang disebut chlorogenic acid, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah. Chlorogenic acid bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi glukosa (gula darah).

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sereh secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang minum air sereh selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa sebesar 18%.

Selain menurunkan kadar gula darah, air sereh juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa untuk energi. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, air sereh dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.

Dengan mengatur kadar gula darah, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan kesehatan jantung

Air sereh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Air sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Selain itu, air sereh juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Menurunkan kadar kolesterol

Air sereh mengandung senyawa yang disebut citral, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Citral bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol.
Menurunkan tekanan darah

Air sereh mengandung senyawa yang disebut flavonoid, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Flavonoid bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi hormon yang meningkatkan tekanan darah.
Mencegah pembekuan darah

Air sereh mengandung senyawa yang disebut kumarin, yang telah terbukti dapat mencegah pembekuan darah. Kumarin bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam pembekuan darah.
Meningkatkan aliran darah

Air sereh mengandung senyawa yang disebut gingerol, yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah. Gingerol bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam penyempitan pembuluh darah.

Dengan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan meningkatkan aliran darah, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Mengurangi stres

Air sereh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, salah satunya adalah dapat mengurangi stres. Air sereh mengandung senyawa yang disebut citral, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Citral bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kortisol.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sereh secara teratur dapat menurunkan kadar stres secara signifikan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang minum air sereh selama 4 minggu mengalami penurunan kadar kortisol sebesar 20%.

Selain menurunkan kadar stres, air sereh juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Air sereh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan mental secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan mental.

Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat penting dari minum air sereh setiap hari adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Air sereh mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga memudahkan Anda untuk tidur nyenyak.

Mengurangi stres dan kecemasan

Air sereh mengandung senyawa yang disebut citral, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Citral bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kortisol. Dengan mengurangi kadar stres dan kecemasan, air sereh dapat membantu Anda lebih mudah untuk rileks dan tidur nyenyak.
Meningkatkan relaksasi

Air sereh juga mengandung senyawa yang disebut linalool, yang memiliki efek menenangkan. Linalool bekerja dengan cara mengikat reseptor di otak yang terlibat dalam relaksasi. Dengan meningkatkan relaksasi, air sereh dapat membantu Anda lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Meningkatkan kualitas tidur

Kombinasi dari pengurangan stres, kecemasan, dan peningkatan relaksasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Air sereh dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan lebih segar di pagi hari.

Dengan meningkatkan kualitas tidur, air sereh dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, dan air sereh dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Minum Air Sereh Setiap Hari yang Jarang Diketahui