Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran

Buah pisang merupakan salah satu buah yang populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Pisang kaya akan nutrisi penting seperti potasium, vitamin C, dan serat.

Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Pisang kaya akan potasium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan pencernaan: Pisang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan mood: Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Sebagai sumber energi: Pisang mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi dengan cepat dan berkelanjutan.

Pisang juga merupakan buah yang mudah didapat dan terjangkau, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet sehat.

Manfaat dari Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi karena kaya akan nutrisi penting seperti potasium, vitamin C, dan serat. Buah pisang memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan mood
Sumber energi
Mencegah kram otot
Menurunkan tekanan darah
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan fungsi kognitif
Mencegah penyakit kronis
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut
Menjaga kesehatan tulang
Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah pisang sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, pencernaan, hingga mood. Buah pisang juga dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta meningkatkan kesehatan tulang dan mata. Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:

Kaya akan potasium

Pisang kaya akan potasium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh.
Mengandung serat

Pisang juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat dapat membantu menyerap kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh.
Sumber antioksidan

Pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sel-sel jantung.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:

Kaya akan serat

Pisang kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dapat membantu menyerap air dalam usus besar, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Prebiotik

Pisang juga merupakan sumber prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengurangi peradangan

Pisang mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan sakit perut.
Mencegah tukak lambung

Pisang dapat membantu mencegah tukak lambung karena mengandung lapisan pelindung yang dapat melindungi lapisan lambung dari asam lambung.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Meningkatkan mood

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, salah satunya adalah meningkatkan mood. Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

Meningkatkan produksi serotonin

Tryptophan adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Tryptophan dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Dengan mengonsumsi buah pisang, Anda dapat meningkatkan kadar tryptophan dalam tubuh dan membantu meningkatkan produksi serotonin.
Mengurangi stres dan kecemasan

Pisang juga mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Neurotransmitter ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Meningkatkan kualitas tidur

Serotonin tidak hanya berperan dalam mengatur suasana hati, tetapi juga dalam mengatur tidur. Dengan meningkatkan produksi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi keesokan harinya.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan demikian, buah pisang dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sumber energi

Buah pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat dapat diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pisang juga mengandung gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, yang dapat memberikan energi dengan cepat.

Mengonsumsi pisang sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan. Pisang juga dapat membantu memulihkan energi setelah berolahraga. Selain itu, pisang juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menambah energi di antara waktu makan.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu memastikan bahwa tubuh kita memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pisang juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

Mencegah kram otot

Kram otot adalah kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak disengaja, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Kram otot dapat terjadi pada bagian tubuh mana saja, tetapi paling sering terjadi pada kaki, terutama betis.

Salah satu manfaat dari buah pisang adalah dapat membantu mencegah kram otot. Pisang kaya akan potasium, mineral penting yang berperan dalam fungsi otot dan saraf. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk mencegah kram otot.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium, mineral lain yang penting untuk fungsi otot. Magnesium membantu mengendurkan otot dan mencegah kejang.

Untuk mencegah kram otot, disarankan untuk mengonsumsi pisang secara teratur, terutama sebelum dan sesudah berolahraga. Pisang dapat membantu menjaga kadar kalium dan magnesium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kram otot.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Pisang memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung potasium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian, konsumsi pisang secara teratur selama empat minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) pada orang dengan tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah ini dikaitkan dengan peningkatan kadar potasium dalam tubuh.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Pisang juga merupakan buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan mood.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi. Pisang juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan. Pisang juga merupakan buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan mood.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran