Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Duwet atau Jamblang yang Wajib Diketahui

Buah duwet atau jamblang (Syzygium cumini) merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki rasa manis agak sepat dengan daging buah berwarna ungu kehitaman. Selain rasanya yang unik, buah duwet juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah duwet mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium. Buah ini juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin, yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Berkat kandungan nutrisinya yang tinggi, buah duwet memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

1. Menjaga kesehatan jantungBuah duwet mengandung kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah duwet juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengontrol kadar gula darahBuah duwet memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini menjadikan buah duwet sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Meningkatkan daya tahan tubuhKandungan vitamin C yang tinggi dalam buah duwet membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Antioksidan dalam buah duwet juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

4. Menjaga kesehatan pencernaanBuah duwet mengandung serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

5. Meredakan peradanganAntioksidan dalam buah duwet memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita penyakit radang, seperti radang sendi dan asma.

Selain manfaat kesehatan di atas, buah duwet juga mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau dodol.

Manfaat Buah Duwet atau Jamblang

Buah duwet atau jamblang memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah duwet atau jamblang:

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan pencernaan
Meredakan peradangan
Mencegah kanker
Melindungi kesehatan mata
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan kualitas tidur
Meredakan stres
Meningkatkan nafsu makan
Melancarkan buang air besar
Menurunkan berat badan

Selain manfaat di atas, buah duwet juga kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit jantung. Buah duwet juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk hidup yang panjang dan sehat. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah duwet juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Mengontrol kadar gula darah

Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ, menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.

Buah duwet atau jamblang memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini menjadikan buah duwet sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.

Selain itu, buah duwet juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi serius.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah duwet juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar vitamin C dalam darah dan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan pencernaan

Kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah dengan benar. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan pencernaan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Serat
Buah duwet atau jamblang mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Prebiotik
Buah duwet atau jamblang juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan memproduksi asam lemak rantai pendek, yang dapat membantu melindungi usus dari peradangan dan infeksi.
Antioksidan
Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel usus dari kerusakan. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan di usus.
Enzim
Buah duwet atau jamblang mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan, serta menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah.

Selain antioksidan, buah duwet atau jamblang juga mengandung senyawa anti-inflamasi lainnya, seperti asam ellagic dan anthocyanin. Senyawa ini dapat membantu menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul yang memicu peradangan. Dengan meredakan peradangan, buah duwet atau jamblang dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis.

Mencegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Oleh karena itu, mencegah kanker sangat penting untuk hidup yang panjang dan sehat. Salah satu cara untuk mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar penanda kanker dalam darah.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu mencegah kanker dan hidup lebih sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Laju IHSG Tersendat, Gagal Naik 1% Gara,Gara Ini, Apa Penyebabnya?

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia — Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) kesulitan menguat secara signifikan pada Kamis (24/4/2025). Setelah sempat menanjak hingga 0,9%, IHSG akhirnya menutup sesi pertama hanya dengan kenaikan tipis 0,38%. Pergerakan ini terjadi di tengah minimnya katalis pasar dan masih dipengaruhi oleh keputusan Bank Indonesia (BI) serta dinamika perang dagang AS-China.Sebanyak 364 saham menghijau, sementara 219 saham melemah, dan 216 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp7,52 triliun dengan volume 11,21 miliar saham dalam 656.843 kali transaksi. Kapitalisasi pasar tercatat sebesar Rp11.570 triliun.

Roy Suryo Tak Gentar Dilaporkan Usai Tuding Ijazah Jokowi Palsu Meski Dikecam Banyak Pihak

publish oleh jurnal

Roy Suryo tampak tenang menanggapi laporan yang dilayangkan Relawan Pemuda Patriot Nusantara terkait tudingannya tentang ijazah palsu Presiden Joko Widodo. Bersama tiga orang lainnya, yaitu ahli digital forensik Rismon Sianipar, Wakil Ketua Tim Pembela Ulama dan Aktivis (TPUA) Rizal Fadillah, dan dokter Tifauzia Tyassuma, Roy dilaporkan ke Polres Metro Jakarta Pusat pada Rabu (23/4).“Silakan saja diproses. Kami berempat justru menggunakan teknologi canggih untuk menegakkan kejujuran dan kebenaran, malah mau diproses dengan pasal penghasutan,” ujar Roy pada Kamis (24/4). Ia enggan berkomentar lebih lanjut dan memilih menyerahkan penilaian kepada publik. “Masyarakat bisa menilai sendiri apa yang sebenarnya terjadi. Gusti Allah SWT tidak tidur,” tambahnya.

Kata Bos BBCA Soal Potensi Harga Saham ke Rp 10.000 Lagi, Mungkinkah Terjadi?

publish oleh jurnal

Setelah libur Lebaran, harga saham perbankan, termasuk BBCA, mengalami penurunan yang cukup signifikan. Bukan hanya BCA, bank-bank besar lainnya seperti BBRI, BMRI, BBNI, dan sejumlah bank swasta juga ikut terkena imbasnya. Presiden Direktur BCA, Jahja Setiaatmadja, menjelaskan bahwa penurunan ini dipicu oleh pengumuman mengejutkan dari Presiden AS Donald Trump mengenai tarif baru bagi beberapa negara, termasuk Indonesia.Jahja menuturkan bahwa pengumuman tersebut menciptakan ketidakpastian di pasar, membuat banyak investor memilih untuk menjual saham mereka. Hal ini wajar, mengingat naluri investor untuk menghindari risiko di tengah situasi yang belum jelas.

PCO, BGN Alokasikan Rp 20,16 Miliar Per Bulan Untuk Iuran BPJS Kesehatan Pekerja Dapur MBG Demi Kesejahteraan Karyawan

publish oleh jurnal

Para pekerja di Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG), atau yang lebih dikenal dengan dapur Membangun Bangsa Gemilang (MBG), kini bisa bernapas lega. Pemerintah memastikan mereka akan mendapatkan perlindungan penuh dari BPJS Ketenagakerjaan, meliputi jaminan kecelakaan kerja dan jaminan kematian.Juru Bicara Kantor Komunikasi Kepresidenan (PCO), Dedek Prayudi, menjelaskan bahwa perlindungan ini merupakan komitmen pemerintah dalam memberikan rasa aman bagi para pekerja di dapur MBG. "Jaminan kecelakaan kerja, yang tidak ditanggung BPJS Kesehatan, kini dijamin oleh BPJS Ketenagakerjaan," ujarnya. Lebih lanjut, Dedek menambahkan, "Jaminan kematian juga menjamin pendidikan anak pekerja hingga lulus S1, jika pekerja meninggal saat bertugas."

Emiten Portofolio Anthoni Salim Labanya Melonjak 193%, Saham Bagger Meroket Tajam!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari PT DCI Indonesia Tbk (DCII), emiten portofolio Anthoni Salim. Pada kuartal pertama 2025 (Januari-Maret), DCII mencatatkan pendapatan fantastis sebesar Rp 773,55 miliar, melonjak 118,26% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (yoy).Tak hanya itu, keuntungan perusahaan juga meroket. EBITDA mencapai Rp 554 miliar dengan margin 72%, naik 138% yoy. Lebih mengesankan lagi, laba bersih DCII menyentuh angka Rp 419 miliar, melesat 193% yoy. Sebuah pencapaian yang luar biasa!

Tabel Simulasi Kredit Toyota Innova Reborn Mei 2025 di Mandiri dan BCA, DP 20 Persen Segini Cicilan Termurah, Simak Rinciannya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Meskipun pasar otomotif semakin ramai, Toyota Kijang Innova Reborn, khususnya varian dieselnya, tetap menjadi pilihan favorit keluarga Indonesia. Ketangguhan, efisiensi bahan bakar, dan minimnya masalah menjadi daya tarik utama. Bahkan di pasar mobil bekas, Innova Reborn Diesel masih banyak dicari.Toyota menawarkan Innova Reborn dalam dua pilihan mesin, bensin dan diesel. Namun, varian diesel dengan kode 2GD-FTV berkapasitas 2.393 cc inilah yang mencuri perhatian. Dengan tenaga 147 hp dan torsi 342 Nm, mesin ini memberikan performa impresif, terutama torsinya yang besar, menjadikannya andalan di berbagai kondisi jalan.

Apa yang Dirasakan Tubuh Saat Tekanan Darah Naik? Kenali Gejala dan Risikonya Segera

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda merasa kepala tiba-tiba berdenyut atau dada terasa sesak setelah beraktivitas atau makan sesuatu? Mungkin saja tekanan darah Anda sedang naik. Sayangnya, kenaikan tekanan darah seringkali tak disadari karena gejalanya yang samar. Padahal, hipertensi atau tekanan darah tinggi yang tidak ditangani bisa berujung pada masalah serius seperti stroke dan serangan jantung.Meskipun banyak penderita hipertensi tidak merasakan gejala apa pun, beberapa orang melaporkan tanda-tanda khusus saat tekanan darahnya melonjak. Sakit kepala, pusing, nyeri dada, dan gangguan penglihatan bisa menjadi indikasi. Namun, perlu diingat bahwa sakit kepala tidak selalu berarti tekanan darah tinggi. Kadang-kadang, sakit kepala muncul hanya ketika terjadi perubahan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Jelang IPO, Ada Aksi Korporasi di Perusahaan Prajogo Pangestu (CDI) Apa yang Terjadi?

publish oleh jurnal

Konglomerasi milik Prajogo Pangestu kembali menjadi sorotan. PT Barito Pacific Tbk (BRPT) baru saja melakukan transaksi afiliasi dengan PT Chandra Asri Pacific Tbk (TPIA), perusahaan lain yang juga berada di bawah naungan Prajogo. Transaksi ini melibatkan pengalihan kepemilikan saham di PT Barito Investama Prima (BIP).Dilaporkan melalui keterbukaan informasi Bursa Efek Indonesia (BEI) pada Rabu (24/4/2025), BRPT dan anak usahanya, PT Griya Idola (GI), mengalihkan seluruh saham mereka di BIP kepada Grup CAP dan afiliasinya melalui PT Chandra Daya Investasi (CDI). Sebelumnya, BRPT menggenggam 99,95% saham BIP (20.390 lembar saham senilai Rp 20,39 miliar), sementara GI memiliki 0,05% (10 lembar saham senilai Rp 10 juta).

Tidak Bayar Denda Tilang ETLE, STNK Bisa Diblokir, Cek Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Tilang elektronik atau ETLE semakin meluas di Indonesia. Sayangnya, masih banyak pengendara yang menyepelekan surat konfirmasi pelanggaran. Banyak yang memilih untuk tidak merespon atau bahkan mengabaikannya begitu saja. Tahukah Anda, sikap seperti ini bisa berakibat fatal? STNK Anda bisa diblokir!Berdasarkan informasi resmi dari situs polri.go.id, sistem ETLE tidak hanya merekam pelanggaran secara otomatis melalui kamera, tetapi juga terintegrasi dengan data registrasi kendaraan. Jika pelanggar tidak mengkonfirmasi dan membayar denda tilang, konsekuensinya cukup berat: STNK akan diblokir.

6 Jam Tangan yang Cocok untuk Investasi, Apa Saja? Dan Raih Untung Besar

publish oleh jurnal

Siapa bilang jam tangan cuma buat lihat waktu? Bagi para pecinta gaya hidup dan investor cerdas, jam tangan bisa jadi aset berharga yang nilainya terus meroket. Bukan sekadar aksesori, jam tangan tertentu kini dianggap simbol prestise dan investasi jangka panjang. Tertarik terjun ke dunia investasi jam tangan? Simak rekomendasi merek-merek ternama berikut ini!Rolex Submariner, si klasik yang tak lekang oleh waktu. Dirancang untuk penyelam profesional pada tahun 1953, jam tangan ini kini jadi buruan kolektor. Desain ikonik, material berkualitas tinggi, dan produksinya yang eksklusif membuat Submariner tetap jadi primadona. Unit bekasnya pun masih dihargai tinggi, menjadikannya investasi yang menjanjikan.