Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Blueberry yang Bikin Penasaran

Blueberry adalah buah beri berwarna biru atau ungu tua yang berasal dari Amerika Utara. Blueberry termasuk dalam keluarga Ericaceae dan genus Vaccinium. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta kaya akan antioksidan dan nutrisi penting.

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah kanker: Blueberry mengandung anthocyanin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada buah ini. Anthocyanin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Meningkatkan fungsi otak: Blueberry mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Selain itu, blueberry juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan: Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, blueberry juga mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Meningkatkan kesehatan mata: Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, blueberry juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Manfaat Buah Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah blueberry:

Melindungi jantung
Mencegah kanker
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan mata
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
Mencegah katarak dan degenerasi makula
Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
Mencegah sembelit
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus
Mengandung serat yang tinggi
Sumber vitamin C yang baik
Sumber mangan yang baik

Selain manfaat di atas, blueberry juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Melindungi jantung

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Antioksidan: Blueberry mengandung antioksidan seperti antosianin dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Penurunan tekanan darah: Blueberry mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Peningkatan kadar kolesterol baik (HDL): Blueberry mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL membantu mengeluarkan kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Mencegah kanker

Blueberry memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Buah ini mengandung antosianin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada blueberry. Antosianin memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.

Menghambat pertumbuhan sel kanker: Antosianin dalam blueberry telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar, paru-paru, dan payudara.
Mengurangi peradangan: Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama kanker. Blueberry mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan sel-sel kanker.
Melindungi DNA dari kerusakan: Radikal bebas dapat merusak DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Meningkatkan fungsi otak

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, di antaranya meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Buah ini mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meningkatkan daya ingat: Flavonoid dalam blueberry telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Melindungi otak dari kerusakan: Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meningkatkan aliran darah ke otak: Blueberry mengandung antosianin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik ke otak penting untuk menjaga fungsi kognitif yang optimal.
Mengurangi peradangan di otak: Senyawa anti-inflamasi dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Menjaga kesehatan pencernaan

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, di antaranya melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Melancarkan pencernaan

Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit

Kandungan serat dalam blueberry dapat membantu mencegah sembelit dengan melancarkan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus

Blueberry mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi blueberry secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Meningkatkan kesehatan mata

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mata, salah satunya adalah dapat membantu meningkatkan penglihatan. Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Selain itu, blueberry juga dapat membantu mengurangi peradangan di mata. Peradangan kronis di mata dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, konjungtivitis, dan uveitis. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari kerusakan.

Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

22,13% Sekolah Ketahuan 'Mengakali' Akreditasi, Kemendikdasmen Bakal Tindak Lanjuti dan Beri Sanksi Tegas

publish oleh jurnal

Survei Penilaian Integritas (SPI) 2024 yang baru dirilis Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengungkap temuan yang cukup mengkhawatirkan. Ternyata, sekitar 22,13% satuan pendidikan di Indonesia terindikasi melakukan kecurangan dalam proses akreditasi. Meskipun mayoritas sekolah menjalankan proses dengan jujur, angka lebih dari seperlima ini tentu tidak bisa diabaikan.KPK menyoroti pentingnya pengawasan yang lebih ketat dan transparansi yang lebih tinggi dalam proses akreditasi untuk menjamin standar pendidikan yang adil dan kredibel. Temuan ini langsung mendapat respons dari Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Abdul Mu'ti. Beliau menyatakan akan menelusuri lebih lanjut temuan KPK tersebut.

Chery Luncurkan Sub,Brand Lepas untuk Jangkau Segmen Muda dengan Desain Menawan

publish oleh jurnal

Chery kembali mengguncang dunia otomotif dengan meluncurkan sub-brand terbarunya, Lepas. Bukan sekadar tambahan, Lepas hadir melengkapi portofolio Chery yang kini memiliki enam lini produk, yaitu Chery, Exeed, Omoda, Jaecoo, iCar, dan tentunya, Lepas.Nama "Lepas" sendiri berasal dari gabungan "Leopard" (macan tutul) yang melambangkan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan, serta "Passion" (hasrat) yang mencerminkan semangat inovasi dan gairah berkendara. DNA inilah yang akan diusung Lepas, berfokus pada kendaraan stylish dengan performa tangguh dan teknologi terkini, menyasar segmen anak muda yang fashionable.

Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia Berlaku di 8 Negara, Siap Jelajahi Dunia

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemilik Surat Izin Mengemudi (SIM) Indonesia! Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia akan diakui di delapan negara ASEAN. Artinya, Anda tidak perlu lagi repot mengurus SIM Internasional saat berlibur atau bepergian ke Filipina, Thailand, Laos, Vietnam, Myanmar, Brunei Darussalam, Singapura, dan Malaysia.Kebijakan ini merupakan hasil dari kesepakatan "Agreement on the Recognition of Domestic Driving License Issued" yang disepakati negara-negara ASEAN. Penggunaan NIK sebagai nomor SIM juga menjadi langkah penting dalam integrasi data kependudukan, menghubungkan SIM dengan dokumen penting lainnya seperti KTP, NPWP, dan BPJS. Hal ini diungkapkan oleh Direktur Registrasi dan Identifikasi (Dirregident) Korlantas Polri Brigjen. Pol. Drs. Yusri Yunus. Integrasi ini diharapkan dapat mempermudah berbagai urusan administrasi.

China Ditinggal, Pabrik iPhone Ramai,ramai Pindah ke Negara Ini, Benarkah Kabar Tersebut?

publish oleh jurnal

Perang dagang AS-China memanas, dan Apple tampaknya harus mengambil langkah besar. Laporan dari Financial Times, mengutip sumber internal, menyebutkan bahwa Apple berencana memindahkan seluruh produksi iPhone dari China ke India tahun depan. Ini berarti iPhone yang dijual di AS nantinya akan sepenuhnya buatan India.Keputusan ini disinyalir sebagai dampak dari tarif impor 145% yang dikenakan Presiden AS Donald Trump terhadap barang-barang dari China. Meskipun ada kabar angin tentang kemungkinan penurunan tarif, hingga saat ini belum ada pengumuman resmi. Sebagai balasan, China juga menerapkan tarif 125% untuk barang impor dari AS. Sebelumnya, Apple sempat menerbangkan 600 ton iPhone dari pabriknya di China dan India ke AS untuk menghindari tarif. Namun, Trump kemudian menunda penerapan tarif untuk negara selain China, termasuk Indonesia dan India, yang 'hanya' dikenakan tarif tambahan 10%. Nasib tarif untuk negara-negara ini masih dalam tahap negosiasi.

Investor Ogah Investasi di RI & Pilih Vietnam, Indonesia Seburuk Itu? Apa yang Salah di Sini?

publish oleh jurnal

Kabar kurang menyenangkan datang dari dunia investasi. Semakin banyak perusahaan asing yang memilih Vietnam sebagai lokasi pabrik baru mereka, alih-alih Indonesia. Apa yang sebenarnya terjadi? Apakah Indonesia benar-benar seburuk itu?Beberapa faktor menjadi daya tarik Vietnam, seperti biaya tenaga kerja yang lebih kompetitif, kemudahan berbisnis, infrastruktur yang lebih baik, dan logistik yang lebih efisien. Posisi geografis Vietnam yang strategis di Asia serta kebijakan perdagangan yang lebih terbuka juga menjadi pertimbangan penting.

Harga Honda ADV 160 Terbaru, Termurah Dijual Segini? Cek Info Lengkapnya!

publish oleh jurnal

Kabar terbaru untuk para pecinta skutik adventure! Honda ADV 160 kembali mengalami penyesuaian harga di Indonesia untuk kedua kalinya di tahun 2025. Sayangnya, kali ini harganya naik. Semua model kompak Honda, termasuk ADV 160, terkena imbas kenaikan ini. Jika sebelumnya Anda bisa mendapatkan ADV 160 dengan harga Rp 36 jutaan, kini siapkan budget lebih, karena harga termurahnya sudah menyentuh angka Rp 37 jutaan.Berikut daftar harga terbaru Honda ADV 160 OTR Jakarta per April 2025. Ingat, harga di daerah lain mungkin berbeda.

Gaji Selama Jadi Komisaris Siloam Bakal Ara Gunakan Buat Bereskan Meikarta Demi Lunasi Tunggakan Konsumen

publish oleh jurnal

Jakarta - Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman (PKP), yang akrab disapa Ara, berencana menggunakan uang pribadinya untuk membantu menyelesaikan masalah yang membelit Apartemen Meikarta di Cikarang, Bekasi.Dalam pertemuan di Kantor Kementerian PKP, Wisma Mandiri II, Jakarta Pusat, Rabu (23/04/2025), Ara bertemu dengan CEO Lippo Group James Riady, CEO PT Lippo Karawaci Tbk John Riady, dan sejumlah konsumen Meikarta. Di pertemuan tersebut, Ara mengungkapkan pernah menjabat sebagai advisor atau komisaris di Siloam Hospitals dengan gaji Rp 100 juta per bulan. Ia menyatakan kesediaannya untuk menghibahkan seluruh gajinya tersebut demi membantu menyelesaikan masalah Meikarta.

Harga Emas Bangkit, Pakar Kasih Saran Begini untuk Maksimalkan Keuntungan Anda

publish oleh jurnal

Setelah sempat turun lebih dari 2,5% kemarin, harga emas kembali menunjukkan taringnya pada Kamis (23/4). Kenaikan ini menandakan bahwa emas masih menjadi primadona sebagai aset safe haven di tengah ketidakpastian kebijakan suku bunga The Fed dan dinamika geopolitik global yang terus bergejolak.Saat artikel ini ditulis, harga emas melonjak 1,1% ke level US$ 3.328,2. Sebagai perbandingan, harga emas pernah mencapai puncaknya di angka US$ 3.500 pada 22 April 2025.

Dolar Minggir Dulu! Rupiah Paling Perkasa se,Asia, Apa Rahasianya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi Indonesia! Rupiah menunjukkan performa impresif di kancah Asia pada Jumat (25/4/2025). Berdasarkan data Refinitiv pukul 09:14 WIB, mata uang Garuda memimpin penguatan di antara mata uang Asia lainnya, mengapresiasi sebesar 0,3% terhadap dolar AS. Rupee India membuntuti di posisi kedua dengan penguatan 0,05%, disusul peso Filipina yang naik tipis 0,04%.Sayangnya, tak semua mata uang Asia bernasib sama. Won Korea Selatan justru melemah 0,42%, yen Jepang terkoreksi 0,21%, yuan China turun 0,11%, dan ringgit Malaysia terdepresiasi 0,07%.

Rentan Nasib Industri RI di Negosiasi Dagang dengan AS, Kenapa? Ancaman Bagi Perekonomian Indonesia

publish oleh jurnal

Negosiasi dagang antara Indonesia dan Amerika Serikat yang dimulai 16 April lalu menyimpan potensi risiko bagi industri dalam negeri. Demi meredam ancaman perang dagang dari Presiden Trump, delegasi Indonesia yang dipimpin Menko Perekonomian Airlangga Hartarto terbang ke Washington D.C. untuk bertemu perwakilan AS. Hasilnya, kedua negara sepakat melanjutkan negosiasi selama 60 hari, dengan Indonesia menawarkan sejumlah kebijakan sebagai imbalan atas penurunan tarif dagang.Menteri Keuangan Sri Mulyani mengungkapkan lima poin kesepakatan, antara lain penyesuaian tarif bea masuk untuk produk AS tertentu, peningkatan impor migas, mesin, teknologi, dan produk pertanian dari AS, reformasi perpajakan dan kepabeanan, penyesuaian langkah-langkah non-tarif (termasuk TKDN), serta kebijakan penanggulangan banjir barang impor. Sebelumnya, Trump telah menetapkan tarif 32% untuk barang Indonesia, di luar tarif umum 10%.