Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Blueberry yang Bikin Penasaran

Blueberry adalah buah beri berwarna biru atau ungu tua yang berasal dari Amerika Utara. Blueberry termasuk dalam keluarga Ericaceae dan genus Vaccinium. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta kaya akan antioksidan dan nutrisi penting.

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah kanker: Blueberry mengandung anthocyanin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada buah ini. Anthocyanin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Meningkatkan fungsi otak: Blueberry mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Selain itu, blueberry juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan: Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, blueberry juga mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Meningkatkan kesehatan mata: Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, blueberry juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Manfaat Buah Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah blueberry:

Melindungi jantung
Mencegah kanker
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan mata
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
Mencegah katarak dan degenerasi makula
Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
Mencegah sembelit
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus
Mengandung serat yang tinggi
Sumber vitamin C yang baik
Sumber mangan yang baik

Selain manfaat di atas, blueberry juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Melindungi jantung

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Antioksidan: Blueberry mengandung antioksidan seperti antosianin dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Penurunan tekanan darah: Blueberry mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Peningkatan kadar kolesterol baik (HDL): Blueberry mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL membantu mengeluarkan kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Mencegah kanker

Blueberry memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Buah ini mengandung antosianin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada blueberry. Antosianin memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.

Menghambat pertumbuhan sel kanker: Antosianin dalam blueberry telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar, paru-paru, dan payudara.
Mengurangi peradangan: Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama kanker. Blueberry mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan sel-sel kanker.
Melindungi DNA dari kerusakan: Radikal bebas dapat merusak DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Meningkatkan fungsi otak

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, di antaranya meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Buah ini mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meningkatkan daya ingat: Flavonoid dalam blueberry telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Melindungi otak dari kerusakan: Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meningkatkan aliran darah ke otak: Blueberry mengandung antosianin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik ke otak penting untuk menjaga fungsi kognitif yang optimal.
Mengurangi peradangan di otak: Senyawa anti-inflamasi dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Menjaga kesehatan pencernaan

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, di antaranya melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Melancarkan pencernaan

Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit

Kandungan serat dalam blueberry dapat membantu mencegah sembelit dengan melancarkan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus

Blueberry mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi blueberry secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Meningkatkan kesehatan mata

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mata, salah satunya adalah dapat membantu meningkatkan penglihatan. Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Selain itu, blueberry juga dapat membantu mengurangi peradangan di mata. Peradangan kronis di mata dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, konjungtivitis, dan uveitis. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari kerusakan.

Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui Mengapa Harga Emas Antam (ANTM) Anjlok Drastis? Ini Dampaknya pada Harga Emas Perhiasan untuk hari ini

publish oleh jurnal

Investasi emas selalu menarik perhatian, dan investor.id hadir untuk memberikan informasi terpercaya seputar dunia ekonomi dan investasi. Inilah rangkuman berita populer seputar emas dan investasi lainnya hingga Sabtu, 17 Mei 2025:Harga emas batangan Antam (ANTM) mengalami penurunan signifikan pada hari Sabtu. Harga buyback (beli kembali) emas Antam pun ikut tergerus. Perlu diingat, rekor harga tertinggi emas Antam sepanjang masa tercatat pada 22 April 2025, mencapai Rp 2.039.000 per gram. Bagi Anda yang ingin mengetahui detail harga emas Antam dari pecahan 0,5 gram hingga 1.000 gram, simak terus ulasan berikut.

Ketahui Mengapa Saham Berdarah,darah, DKHH Terparah Menjadi Sorotan Investor saat ini

publish oleh jurnal

Pekan ini menjadi pekan yang menarik bagi pasar modal Indonesia. Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) menunjukkan tren positif, namun di balik itu, ada sejumlah saham yang justru mengalami penurunan signifikan. Bahkan, beberapa saham terkoreksi cukup dalam, mencapai dua digit persentase penurunannya.Berdasarkan data dari Bursa Efek Indonesia (BEI), pada periode 14-16 Mei 2025, beberapa saham mengalami penurunan harga yang cukup tajam, berkisar antara 11% hingga 37%. Dari sekian banyak saham yang melemah, saham DKHH menjadi yang paling mencuri perhatian karena penurunannya yang paling signifikan.

Ketahui! Jadi Jalan Masuk Maling M,Banking? Uninstall 15 Aplikasi Ini, amankan data penting Anda sekarang!

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba canggih ini, kita memang dimanjakan dengan kemudahan. Tapi, di balik itu, ada juga ancaman kejahatan siber yang mengintai, terutama yang berkaitan dengan keuangan. Bayangkan, data pribadi kita bisa dicuri dan rekening bisa dikuras habis! Nah, ada kabar buruk nih: ternyata ada 15 aplikasi yang terindikasi berbahaya karena bisa melakukan hal itu.Yang bikin ngeri, aplikasi-aplikasi ini mudah banget ditemukan di Google Play Store dan sudah diunduh oleh jutaan orang. Menurut laporan dari McAfee, total unduhan mencapai 8 juta kali! Bahkan, banyak di antaranya adalah aplikasi pinjaman online (pinjol) palsu yang dikenal sebagai "Spy Loan".

Inilah Senjata Baru China Diluncurkan Mengguncang Dunia, Mampukah Ungguli AS dan Kuasai Dunia dengan kekuatan penuh?

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Persaingan di angkasa antara China dan Amerika Serikat semakin memanas. China baru saja meluncurkan konstelasi satelit canggih yang berpotensi mengubah peta persaingan teknologi luar angkasa. Langkah ini bukan sekadar menambah jumlah satelit, tapi juga membawa konsep komputasi ke orbit Bumi.Bayangkan, satelit tidak hanya berfungsi sebagai alat komunikasi atau penginderaan jauh, tapi juga sebagai pusat data yang memproses informasi secara mandiri, tanpa bergantung pada infrastruktur di Bumi. Inilah yang ingin diwujudkan China melalui program "Star Computing".

Inilah Dampak Pembatasan Gratis Ongkir, Daya Beli Online Terancam Turun lebih dalam lagi

publish oleh jurnal

Pemerintah baru-baru ini mengeluarkan kebijakan terkait pembatasan fitur gratis ongkos kirim (ongkir) pada platform belanja online. Kebijakan ini tentu menimbulkan berbagai reaksi, terutama dari kalangan konsumen. Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) pun turut angkat bicara mengenai potensi dampak dari kebijakan ini.Sekretaris Jenderal YLKI, Rio Priambodo, menyampaikan kekhawatiran bahwa pembatasan gratis ongkir dapat menurunkan minat masyarakat untuk berbelanja online. "YLKI khawatir kebijakan ini akan mengurangi daya beli masyarakat. Perlu ada pendekatan dan sosialisasi yang baik agar konsumen memahami alasan di balik kebijakan ini, sehingga daya beli tetap terjaga," ujarnya kepada Kompas.com, Sabtu (17/5/2025).

Temukan Cara Diet Pepaya untuk Turunkan Berat Badan 20 Kg, Kisah Sukses Nyata dan Panduan Lengkap Raih Tubuh Idealmu Sekarang

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? Salah satu cara alami yang kini kembali populer adalah diet pepaya. Buah tropis yang mudah ditemukan ini ternyata menyimpan segudang manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Pepaya kaya akan serat, rendah kalori, dan mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. Yuk, kita bahas lebih dalam!Pepaya bukan sekadar buah yang enak. Kandungan seratnya yang tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil pun berkurang. Selain itu, pepaya juga membantu melancarkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Pepaya juga bersifat diuretik, membantu membuang kelebihan cairan dalam tubuh.

Ketahui Status Uji Berkala Elf Maut Tawangmangu, Apa Temuan Terbarunya jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Kabar duka kembali menyelimuti dunia pariwisata. Sebuah mobil Elf yang membawa rombongan wisatawan mengalami kecelakaan tragis di Tawangmangu, Karanganyar, Jawa Tengah. Diduga kuat, penyebab kecelakaan ini adalah rem blong.Insiden nahas ini terjadi di jalur lama Magetan-Tawangmangu, tepatnya di Desa Gondosuli, Kecamatan Tawangmangu, Kabupaten Karanganyar. Akibat kecelakaan tersebut, lima orang dilaporkan meninggal dunia. Kondisi mobil Elf dengan nomor polisi S 7338 AA sangat memprihatinkan, dengan kerusakan parah dan beberapa penumpang terlempar keluar kendaraan.

Temukan 7 Minuman Pagi Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi Menurut Ahli agar tubuh lebih sehat

publish oleh jurnal

Seringkali, bangun pagi terasa berat dan badan lemas. Tanpa kita sadari, kebiasaan duduk terlalu lama bisa jadi pemicu kolesterol tinggi. Masalahnya, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala apapun, lho!Menurut berbagai penelitian, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Salah satu penyebab utamanya adalah pola makan yang kurang sehat. Tapi jangan khawatir, ada cara sederhana yang bisa kita lakukan, yaitu dengan mengonsumsi minuman tertentu di pagi hari. Artikel ini akan membahas beberapa pilihan minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol, berdasarkan informasi dari berbagai sumber terpercaya.

Temukan Kejutan Besar, Crystal Palace Juara Piala FA 2024/2025 rebut dominasi Man City dengan gemilang!

publish oleh jurnal

Siapa sangka? Crystal Palace berhasil menorehkan kejutan besar dengan mengalahkan Manchester City di final Piala FA 2024/2025. The Eagles memastikan diri sebagai kampiun setelah menaklukkan sang juara bertahan dengan skor tipis 1-0.Pertandingan yang digelar di Wembley Stadium pada Sabtu (17/5/2025) malam WIB itu, didominasi oleh Manchester City sejak peluit awal dibunyikan. Erling Haaland langsung menebar ancaman di menit ke-6, memanfaatkan umpan silang Kevin De Bruyne. Sundulan sambil terbang Haaland masih mampu dimentahkan oleh penampilan gemilang Dean Henderson.

Ketahui 8 Rekomendasi Sunscreen Vitamin C Terbaik, Ampuh Hilangkan Noda Hitam untuk Kulit Cerah Alami

publish oleh jurnal

Siapa sih yang nggak mau kulit wajahnya cerah dan bebas dari noda hitam? Salah satu cara ampuh untuk mewujudkannya adalah dengan menggunakan sunscreen yang mengandung Vitamin C. Selain melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari, Vitamin C juga dikenal dapat membantu mencerahkan dan meratakan warna kulit. Nah, berikut ini beberapa rekomendasi sunscreen dengan kandungan Vitamin C yang bisa kamu coba, semuanya dengan harga yang bersahabat!NIVEA Sun Extra Protect C & E SPF50+ PA+++ hadir dengan perlindungan ganda untuk kulitmu. Formulanya diperkaya dengan Vitamin C dan E yang bekerja sebagai antioksidan. Kombinasi ini nggak cuma melindungi kulit dari radikal bebas akibat paparan sinar UV, tapi juga membantu mencerahkan kulit secara bertahap. Teksturnya yang seperti losion terasa ringan, mudah diratakan, dan cepat meresap di kulit. Dengan harga sekitar Rp95 ribuan untuk 40 ml, sunscreen ini cocok banget buat kamu yang mencari perlindungan sekaligus manfaat mencerahkan kulit.